quot;Томатный густой суп с пшеничными гренками"

↑

▷ Содержание

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Me-club.ru

www.me-club.ru

E-mail: course@me-club.ru

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

Курс «Начало Начал»

Время Рекомендованное

Меню Неделя №4, Воскресенье

Время

Реальное

Кол-во воды

Реальное

ОТКЛОНЕНИЯ ОТ МЕНЮ* и др. примечания

ВОДА

Завтрак

07:00-10:00

«Тосты с авокадо»

1 авокадо (мягкий)

1 томат

2 куска цельнозернового хлеба

½ ч.л. горчицы

½ ч.л. сока лимона

1-2 веточки зелени

ВОДА

Второй Завтрак

10:00-12:00

«Сливочный пудинг чиа»

1 ст. кокосового молока (или миндального)

4 ст.л. семян чиа

2-3 ст.л сиропа топинамбура (или другого по вкусу)

1 гр. ванили

Напитки: чай, кофе.

ВОДА

Обед

12:00-14:00

"Томатный густой суп с пшеничными гренками"

2-3 свежих томата

400 гр. томатов в собственном соку

1 луковица

1 морковь

1 долька чеснока

1 пучок зелени

Растительное масло из расчета 1 ч.л. на 1 порцию

50 гр. бездрожжевого пшеничного хлеба

1 горсть салатных листьев

1 горсть маслин

ВОДА

Полдник

14:00-16:00

"Ягоды или фрукты"

На ваш вкус.

Порция 150-200 гр

ВОДА

Первый ужин

17:00-19:00

«Котлетки из чечевицы»

1 ст. зеленой чечевицы (сухой)

1 морковь

1 луковица

1 горсть листьев салата

1 огурец

1 горсть редиса

½ горсти каперсов

Растительное масло из расчета 1 ст.л. на 1 порцию

ВОДА

Второй ужин

За 2 часа

до сна

«Цыпленок на яблоках в чесночном соусе»

1 цыпленок

1-2 дольки чеснока

1 гр. корицы

1 зеленое яблоко

2 стебля сельдерея

½ грейпфрута

1 горсть салатных листьев

сок ½ лимона

1 ч.л. горчицы

Растительное масло из расчета 1 ст.л. на 1 порцию

Ежедневное заполнение Дневника питания позволит Вам контролировать свои результаты.

*Отклонения от МЕНЮ

В эту графу Вы вносите данные об отклонениях и заменах.

1. Какие продукты из данного рецепта Вы не использовали (-)/ какие продукты, не предусмотренные рецептом ввели (+).

Например: цветная капуста -/ помидор +

2. Если Вы не приготовили еду и съели что-то сверх программы, запишите, что именно. Например: мороженное.

3. Если Вы пропустили прием пищи, поставьте прочерк в соответствующей графе.

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?