Можно пройти несколько кругов.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Упражнение «Импульс»

 Цель упражнения:разминка, улучшение атмосферы в группе.

Участники стоят по кругу, достаточно близко и держатся сзади за руки. Кто-то, легко сжимая руку, посылает сигнал в виде последовательности быстрых или более длинных сжатий. Сигнал передается по кругу, пока не вернется к автору.

Можно пройти несколько кругов.

Как вариант то же самое делать ногами: упр. «Гномик»: держась за руки в кругу первый начинает топать ногами(раз-два) и так по кругу, постепенно ускоряя темп. В конце темп должен быть очень быстрым. И глаза при этом у всех закрыты! Создается впечатление, что и в правду гномик бежит!

Упражнение «Восковая палочка»(15 мин)

Все участники становятся в круг плечо к плечу, руки согнуты в локтях, выставлены вперед. Ладони подняты вверх. Один из участников становится в центр круга. Руки опущены вдоль тела, глаза закрыты. Он расслабленно опускается на руки стоящих. Группа подхватывает его и медленно, аккуратно передает по кругу. В центре должен побывать каждый участник. После упражнения проводится обсуждение.

Вопросы ведущего: что тебе было легче делать, падать или ловить, какие чувства ты испытывал при этом, есть ли в реальной жизни ситуации, где ты испытываешь подобные чувства.

Упражнение «Квадрат» (10мин +7)

 Участники встают в круг и закрывают глаза. Теперь, не открывая глаз, дается задание перестроиться в квадрат. После того, как квадрат будет построен, не разрешается открывать глаза. Спрашивается, все ли уверены, что они стоят в квадрате? Обычно есть несколько человек, которые в этом не уверены. Квадрат действительно должен быть ровным. И только после того, как абсолютно все согласятся, что стоят именно в квадрате, участникам предлагается открыть глаза, порадоваться за хороший результат и проанализировать процесс. В случае неудачи, можно построиться в треугольник. Как показывает практика, это легче.

Упражнение «Все на борт!»
     Для упражнения необходим коврик размером 40x60 см (один или два). Задание: всей командой простоять на этой площади 1минуту, не имея ни каких точек внешней опоры.

Как правило, проходит долго, т.к. не сразу получается, Но очень весело! Правда к концу участники изрядно устают после долгих попыток…Но остаются довольными, особенно если получится все…

 

⇐ Предыдущая12

Поделиться:

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов