Диагностика состояния стресса (К. Шрайнер)

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 19 из 19

Выходной контроль

1. Какая привычная тактика поведения для вас была выявлена по результатам теста?

2. Насколько вы конфликтны?

3. Полученную информацию представьте в виде вывода.

Практическое занятие № 8

Тема:Деловая игра «Пресс- конференция».

Цель:развивать практические навыки ведения пресс-конференции – точности формулировки и смысловой значимости вопросов, тренировка быстроты реакции на сложившуюся ситуацию, навыков активного слушания и анализа полученной информации в целом, тренинг творческих способностей.

Инструкция по выполнению практической работы:

1. Повторите теоретический материал по теме.

2. Ответьте на вопросы для закрепления теоретического материала по теме.

3. Выполните задание.

4. Оформите выполненные задания в тетради для практических работ.

Средства обучения:

1. Учебник;

2. Тексты заданий;

3. Тетради для практических работ.

Теоретические основы

Стратегия преодоления конфликтов на современных предприятиях

Эффективное стратегическое управление (преодоление) конфликтами включает несколько этапов, которые могут проявляться как по - отдельности, так и в сочетании:

1. Прогнозирование – направлено на выявление причин возникновения конфликтов и потенциальной возможности его развития. Изучаются условия взаимодействия и индивидуальных психологических особенностей: стиль руководства, типы лидерства, уровень конфликтности.

2. Предупреждение – направлено на предотвращение возникновения конфликта. Оно основывается на результатах прогнозирования. Если конфликт возникает и выявлены причины его возможного, возникновения, предпринимают действия, нейтрализующие его причины. Так же возможна примитивная форма, выраженная в комплексе мероприятий, направленных на эффективное управление социальной системы в целом. Для этого обычно используют:

- постоянную заботу об удовлетворении нужды сотрудников;

- их подбор и расстановка с учётом их социально – психологических особенностей;

- применение принципа социальной справедливости;

- обучение сотрудников навыкам эффективного общения и формирования корпоративной культуры.

3.Стимулирование – противоположное действие – направлено на провокацию конфликтов. Оно оправдано, когда результат конфликта – эффективное решение проблемы: вынести проблему на общее совещание.

4.Регулирование – связано с ограничением и ослаблением конфликта, направление его развития в сторону завершения. Это сложный процесс, в котором выделяют три основных этапа:

- признание факта существования конфликта;

- установление и принятие норм конфликтного поведения;

-создание органов (рабочих групп) по регулированию конфликта взаимодействия.

5. Разрешение – заключительный этап, при котором необходимы следующие условия:

- потребность участников в завершении конфликта;

- достаточное количество ресурсов и средств;

- необходимая степень зрелости конфликта.

Обычно разрешение конфликта осуществляется формальными и неформальными способами

Формальные: обращение в суд, увольнение, перевод, административные решения.

Неформальные: беседа, просьба, убеждение, разъяснение.

Конфликт, порождая споры, проверяет и весь коллектив в целом, и каждого в отдельности, и может существенно помочь и в процессе разбора проблемы, и выработке решения. Необходимо управлять им, делая максимально полезным. Если же избегать обсуждение своих трудностей и опасений, невозможно понять ни реального состояния, ни путей развития, ни извлечь уроков для себя и для других.

Если же умело управлять конфликтом, он укрепляет коллектив.

Вообще взаимодействия в группе не могут быть абсолютно гармоничными, потому что не может быть абсолютного единства взглядов и интересов, увлечений и ценностей, характеров и образования. Возможность и вероятность конфликтов заложена в существе человека. И это нельзя оценивать отрицательно. Надо уметь решать конфликты.

Существуют различные виды поведения в конфликте. Это очень важно учитывать. Пожалуй, нет ни одного менеджера, который мог бы управлять бесконфликтно. Успех в деятельности менеджера заключается в умении разрешать конфликты, или обходить их, или инициировать для обеспечения инноваций и обновления.

Эффективность поведения менеджера в конфликтной ситуации определяется его ориентацией на сотрудничество, способностью к компромиссам конструктивного типа, ясностью целей своей деятельности и социальной позиции, открытостью и тактичностью.

Понятие конфликта, его сущность

Конфликты являются вечным спутником нашей жизни. Лучшие методы управления не защитят от необходимости жить в условиях конфликтов.

Конфликтная ситуация – это накопившиеся противоречия, содержащие истинную причину конфликта.

Инцидент – это стечение обстоятельств, являющихся поводом для конфликта.

Конфликт – это открытое противостояние как следствие взаимоисключающих интересов и позиций.

Из формулы наглядно видно, что конфликтная ситуация и инцидент независимы друг от друга, то есть, ни одно из них не является следствием или проявлением другого.

Разрешить конфликт – значит: устранить конфликтную ситуацию; исчерпать инцидент.

Ход работы

Задание.

1. Изучите теоретический материал по данной теме;

2. Выполните психологический тест: «Опросник Басса-Дарки Диагностика состояния агрессии и враждебности».

3. Проведите исследование и анализ собственной конфликтности и агрессии.

Тест№1 ОПРОСНИК БАССА-ДАРКИ

«ДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЯ АГРЕССИИ»

Инструкция: ОПРОСНИК СОСТОИТ ИЗ 75 УТВЕРЖДЕНИЙ, НА КОТОРЫЕ необходимо ОТВЕтить "ДА" ИЛИ "НЕТ".

1. ВРЕМЕНАМИ Я НЕ МОГУ СПРАВИТЬСЯ С ЖЕЛАНИЕМ ПРИЧИНИТЬ ВРЕД ДРУГИМ

2. ИНОГДА СПЛЕТНИЧАЮ О ЛЮДЯХ, КОТОРЫХ НЕ ЛЮБЛЮ

3. Я ЛЕГКО РАЗДРАЖАЮСЬ, НО БЫСТРО УСПОКАИВАЮСЬ

4. ЕСЛИ МЕНЯ НЕ ПОПРОСЯТ ПО-ХОРОШЕМУ, Я НЕ ВЫПОЛНЮ

5. Я НЕ ВСЕГДА ПОЛУЧАЮ ТО, ЧТО МНЕ ПОЛОЖЕНО

6. Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ЛЮДИ ГОВОРЯТ ОБО МНЕ ЗА МОЕЙ СПИНОЙ

7. ЕСЛИ Я НЕ ОДОБРЯЮ ПОВЕДЕНИЕ ДРУЗЕЙ, Я ДАЮ ИМ ЭТО ПОЧУВСТВОВАТЬ

8. КОГДА МНЕ СЛУЧАЛОСЬ ОБМАНУТЬ КОГО-НИБУДЬ, Я ИСПЫТЫВАЛ МУЧИТЕЛЬНЫЕ УГРЫЗЕНИЯ СОВЕСТИ

9. МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО Я НЕ СПОСОБЕН УДАРИТЬ ЧЕЛОВЕКА

10. Я НИКОГДА НЕ РАЗДРАЖАЮСЬ НАСТОЛЬКО, ЧТОБЫ КИДАТЬСЯ ПРЕДМЕТАМИ

11. Я ВСЕГДА СНИСХОДИТЕЛЕН К ЧУЖИМ НЕДОСТАТКАМ

12. ЕСЛИ МНЕ НЕ НРАВИТСЯ УСТАНОВЛЕННОЕ ПРАВИЛО, МНЕ ХОЧЕТСЯ НАРУШИТЬ ЕГО

13. ДРУГИЕ УМЕЮТ ПОЧТИ ВСЕГДА ПОЛЬЗОВАТЬСЯ БЛАГОПРИЯТНЫМИ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМИ

14. Я ДЕРЖУСЬ НАСТОРОЖЕННО С ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ОТНОСЯТСЯ КО МНЕ НЕСКОЛЬКО БОЛЕЕ ДРУЖЕСТВЕННО, ЧЕМ Я ОЖИДАЛ

15. Я ЧАСТО БЫВАЮ НЕСОГЛАСЕН С ЛЮДЬМИ

16. ИНОГДА МНЕ НА УМ ПРИХОДЯТ МЫСЛИ, КОТОРЫХ Я СТЫЖУСЬ

17. ЕСЛИ КТО-НИБУДЬ ПЕРВЫМ УДАРИТ МЕНЯ, Я НЕ ОТВЕЧУ ЕМУ

18. КОГДА Я РАЗДРАЖАЮСЬ, Я ХЛОПАЮ ДВЕРЯМИ

19. Я ГОРАЗДО БОЛЕЕ РАЗДРАЖИТЕЛЕН, ЧЕМ КАЖЕТСЯ

20. ЕСЛИ КТО-ТО ВООБРАЖАЕТ СЕБЯ НАЧАЛЬНИКОМ, Я ВСЕГДА ПОСТУПАЮ ЕМУ НАПЕРЕКОР

21. МЕНЯ НЕМНОГО ОГОРЧАЕТ МОЯ СУДЬБА

22. Я ДУМАЮ, ЧТО МНОГИЕ ЛЮДИ НЕ ЛЮБЯТ МЕНЯ

23. Я НЕ МОГУ УДЕРЖАТЬСЯ ОТ СПОРА, ЕСЛИ ЛЮДИ НЕ СОГЛАСНЫ СО МНОЙ

24. ЛЮДИ, УВИЛИВАЮЩИЕ ОТ РАБОТЫ, ДОЛЖНЫ ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ

25. ТОТ, КТО ОСКОРБЛЯЕТ МЕНЯ И МОЮ СЕМЬЮ, НАПРАШИВАЕТСЯ НА ДРАКУ

26. Я НЕ СПОСОБЕН НА ГРУБЫЕ ШУТКИ

27. МЕНЯ ОХВАТЫВАЕТ ЯРОСТЬ, КОГДА НАДО МНОЙ НАСМЕХАЮТСЯ

28. КОГДА ЛЮДИ СТРОЯТ ИЗ СЕБЯ НАЧАЛЬНИКОВ, Я ДЕЛАЮ ВСЕ, ЧТОБЫ ОНИ НЕ ЗАЗНАВАЛИСЬ

29. ПОЧТИ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ Я ВИЖУ КОГО-НИБУДЬ, КТО МНЕ НЕ НРАВИТСЯ

30. ДОВОЛЬНО МНОГИЕ ЛЮДИ ЗАВИДУЮТ МНЕ

31. Я ТРЕБУЮ, ЧТОБЫ ЛЮДИ УВАЖАЛИ МЕНЯ

32. МЕНЯ УГНЕТАЕТ ТО, ЧТО Я МАЛО ДЕЛАЮ ДЛЯ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ

33. ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ПОСТОЯННО ИЗВОДЯТ ВАС, СТОЯТ ТОГО, ЧТОБЫ ИХ "ЩЕЛКНУЛИ ПО НОСУ"

34. Я НИКОГДА НЕ БЫВАЮ МРАЧЕН ОТ ЗЛОСТИ

35. ЕСЛИ КО МНЕ ОТНОСЯТСЯ ХУЖЕ, ЧЕМ Я ТОГО ЗАСЛУЖИВАЮ, Я НЕ РАССТРАИВАЮСЬ

36. ЕСЛИ КТО-ТО ВЫВОДИТ МЕНЯ ИЗ СЕБЯ, Я НЕ ОБРАЩАЮ ВНИМАНИЯ

37. ХОТЯ Я И НЕ ПОКАЗЫВАЮ ЭТОГО, МЕНЯ ИНОГДА ГЛОЖЕТ ЗАВИСТЬ

38. ИНОГДА МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО НАДО МНОЙ СМЕЮТСЯ

39. ДАЖЕ ЕСЛИ Я ЗЛЮСЬ, Я НЕ ПРИБЕГАЮ К "СИЛЬНЫМ" ВЫРАЖЕНИЯМ

40. МНЕ ХОЧЕТСЯ, ЧТОБЫ МОИ ГРЕХИ БЫЛИ ПРОЩЕНЫ

41. Я РЕДКО ДАЮ СДАЧИ, ДАЖЕ ЕСЛИ КТО-НИБУДЬ УДАРИТ МЕНЯ

42. КОГДА ПОЛУЧАЕТСЯ НЕ ПО-МОЕМУ, Я ИНОГДА ОБИЖАЮСЬ

43. ИНОГДА ЛЮДИ РАЗДРАЖАЮТ МЕНЯ ОДНИМ СВОИМ ПРИСУТСТВИЕМ

44. НЕТ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫХ БЫ Я ПО-НАСТОЯЩЕМУ НЕНАВИДЕЛ

45. МОЙ ПРИНЦИП: "НИКОГДА НЕ ДОВЕРЯТЬ "ЧУЖАКАМ"

46. ЕСЛИ КТО-НИБУДЬ РАЗДРАЖАЕТ МЕНЯ, Я ГОТОВ СКАЗАТЬ, ЧТО Я О НЕМ ДУМАЮ

47. Я ДЕЛАЮ МНОГО ТАКОГО, О ЧЕМ ВПОСЛЕДСТВИИ ЖАЛЕЮ

48. ЕСЛИ Я РАЗОЗЛЮСЬ, Я МОГУ УДАРИТЬ КОГО-НИБУДЬ

49. С ДЕТСТВА Я НИКОГДА НЕ ПРОЯВЛЯЛ ВСПЫШЕК ГНЕВА

50. Я ЧАСТО ЧУВСТВУЮ СЕБЯ КАК ПОРОХОВАЯ БОЧКА, ГОТОВАЯ ВЗОРВАТЬСЯ

51. ЕСЛИ БЫ ВСЕ ЗНАЛИ, ЧТО Я ЧУВСТВУЮ, МЕНЯ БЫ СЧИТАЛИ ЧЕЛОВЕКОМ, С КОТОРЫМ НЕЛЕГКО РАБОТАТЬ

52. Я ВСЕГДА ДУМАЮ О ТОМ, КАКИЕ ТАЙНЫЕ ПРИЧИНЫ ЗАСТАВЛЯЮТ ЛЮДЕЙ ДЕЛАТЬ ЧТО-НИБУДЬ ПРИЯТНОЕ ДЛЯ МЕНЯ

53. КОГДА НА МЕНЯ КРИЧАТ, Я НАЧИНАЮ КРИЧАТЬ В ОТВЕТ

54. НЕУДАЧИ ОГОРЧАЮТ МЕНЯ

55. Я ДЕРУСЬ НЕ РЕЖЕ И НЕ ЧАЩЕ ЧЕМ ДРУГИЕ

56. Я МОГУ ВСПОМНИТЬ СЛУЧАИ, КОГДА Я БЫЛ НАСТОЛЬКО ЗОЛ, ЧТО ХВАТАЛ ПОПАВШУЮСЯ МНЕ ПОД РУКУ ВЕЩЬ И ЛОМАЛ ЕЕ

57. ИНОГДА Я ЧУВСТВУЮ, ЧТО ГОТОВ ПЕРВЫМ НАЧАТЬ ДРАКУ

58. ИНОГДА Я ЧУВСТВУЮ, ЧТО ЖИЗНЬ ПОСТУПАЕТ СО МНОЙ НЕСПРАВЕДЛИВО

59. РАНЬШЕ Я ДУМАЛ, ЧТО БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ГОВОРИТ ПРАВДУ, НО ТЕПЕРЬ Я В ЭТО НЕ ВЕРЮ

60. Я РУГАЮСЬ ТОЛЬКО СО ЗЛОСТИ

61. КОГДА Я ПОСТУПАЮ НЕПРАВИЛЬНО, МЕНЯ МУЧАЕТ СОВЕСТЬ

62. ЕСЛИ ДЛЯ ЗАЩИТЫ СВОИХ ПРАВ МНЕ НУЖНО ПРИМЕНИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ СИЛУ, Я ПРИМЕНЯЮ ЕЕ

63. ИНОГДА Я ВЫРАЖАЮ СВОЙ ГНЕВ ТЕМ, ЧТО СТУЧУ КУЛАКОМ ПО СТОЛУ

64. Я БЫВАЮ ГРУБОВАТ ПО ОТНОШЕНИЮ К ЛЮДЯМ, КОТОРЫЕ МНЕ НЕ НРАВЯТСЯ

65. У МЕНЯ НЕТ ВРАГОВ, КОТОРЫЕ БЫ ХОТЕЛИ МНЕ НАВРЕДИТЬ

66. Я НЕ УМЕЮ ПОСТАВИТЬ ЧЕЛОВЕКА НА МЕСТО, ДАЖЕ ЕСЛИ ОН ТОГО ЗАСЛУЖИВАЕТ

67. Я ЧАСТО ДУМАЮ, ЧТО ЖИЛ НЕПРАВИЛЬНО

68. Я ЗНАЮ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ СПОСОБНЫ ДОВЕСТИ МЕНЯ ДО ДРАКИ

69. Я НЕ ОГОРЧАЮСЬ ИЗ-ЗА МЕЛОЧЕЙ

70. МНЕ РЕДКО ПРИХОДИТ В ГОЛОВУ, ЧТО ЛЮДИ ПЫТАЮТСЯ РАЗОЗЛИТЬ ИЛИ ОСКОРБИТЬ МЕНЯ

71. Я ЧАСТО ТОЛЬКО УГРОЖАЮ ЛЮДЯМ, ХОТЯ И НЕ СОБИРАЮСЬ ПРИВОДИТЬ УГРОЗЫ В ИСПОЛНЕНИЕ

72. В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ Я СТАЛ ЗАНУДОЙ

73. В СПОРЕ Я ЧАСТО ПОВЫШАЮ ГОЛОС

74. Я СТАРАЮСЬ ОБЫЧНО СКРЫВАТЬ СВОЕ ПЛОХОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЛЮДЯМ

75. Я ЛУЧШЕ СОГЛАШУСЬ С ЧЕМ-ЛИБО, ЧЕМ СТАНУ СПОРИТЬ

ОБРАБОТКА РЕЗУЛЬТАТОВ:

ОТВЕТЫ ОЦЕНИВАЮТСЯ ПО ВОСЬМИ ШКАЛАМ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ:

1. ФИЗИЧЕСКАЯ АГРЕССИЯ:

• "ДА" = 1, "НЕТ" = 0: 1, 25, 33, 48, 55, 62, 68;

• "НЕТ" = 1, "ДА" = 0: 9, 17, 41.

2. КОСВЕННАЯ АГРЕССИЯ:

• "ДА" = 1, "НЕТ" = 0: 2, 18, 34, 42, 56, 63;

• "НЕТ" = 1, "ДА" = 0: 10, 26, 49.

3. РАЗДРАЖЕНИЕ:

• "ДА" = 1, "НЕТ" = 0: 3, 19, 27, 43, 50, 57, 64, 72;

• "НЕТ" = 1, "ДА" = 0: 11, 35, 69.

4. НЕГАТИВИЗМ:

• "ДА" = 1, "НЕТ" = 0: 4, 12, 20, 23, 36;

5. ОБИДА:

• "ДА"= 1, "НЕТ" = 0: 5, 13, 21, 29, 37, 51, 58.

• "НЕТ" = 1, "ДА" = 0: 44.

6. ПОДОЗРИТЕЛЬНОСТЬ:

• "ДА" = 1, "НЕТ" = 0: 6, 14, 22, 30, 38, 45, 52, 59;

• "НЕТ" = 1, "ДА" = 0: 65, 70.

7. ВЕРБАЛЬНАЯ АГРЕССИЯ:

• "ДА" = 1, "НЕТ" = 0: 7, 15, 28, 31, 46, 53, 60, 71, 73;

• "НЕТ" = 1, "ДА" = 0: 39, 66, 74, 75.

8. ЧУВСТВО ВИНЫ:

• "ДА" = 1, "НЕТ" = 0: 8, 16, 24, 32, 40, 47, 54, 61, 67

ИНДЕКС ВРАЖДЕБНОСТИ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ 5 И 6 ШКАЛУ, А ИНДЕКС АГРЕССИВНОСТИ (КАК ПРЯМОЙ, ТАК И МОТИВАЦИОННОЙ) ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ШКАЛЫ 1, 3, 7.

ВРАЖДЕБНОСТЬ = ОБИДА + ПОДОЗРИТЕЛЬНОСТЬ;

АГРЕССИВНОСТЬ = ФИЗИЧЕСКАЯ АГРЕССИЯ + РАЗДРАЖЕНИЕ + ВЕРБАЛЬНАЯ АГРЕССИЯ.

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА: НОРМОЙ АГРЕССИВНОСТИ ЯВЛЯЕТСЯ ВЕЛИЧИНА ЕЕ ИНДЕКСА, РАВНАЯ 21 ± 4, А ВРАЖДЕБНОСТИ – 6-7 ± 3.

ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ АГРЕССИВНОСТИ И ВРАЖДЕБНОСТИ.

Содержание отчета:

1. Ответы на вопросы;

2. Выполненное задание;

3. Вывод по результатам исследования.

Выходной контроль

1. Какие результаты вы получили при выявлении уровня агрессии и враждебности?

2. Опишите, как часто проявляются эти чувства, и в каких ситуациях.

3. Полученную информацию представьте в виде вывода.

4.Подготовка выступления официального лица, предполагаемых вопросов представителей СМИ. Проведение пресс-конференции. Вступительное слово. Регламент. Выступление главной персоны пресс-конференции. Вопросы и ответы на вопросы. Чередование позитивных, нейтральных, конфликтных вопросов. Эффект последнего вопроса. Обсуждение итогов деловой игры.

5. Игра «Пресс-конференция»

Цель игры: научиться владеть собой при сложных коммуникативных обстоятельствах, развивать способность конструктивного межличностного взаимодействия.

Ведущий предлагает участникам игры по очереди занять стул в центре круга. Остальные задают сидящему 5 вопросов. Отвечать надо, строго подчиняясь следующим правилам:

—не обижать и не унижать спрашивающего;

—не отвечать вопросом на вопрос;

—не принижать себя;

—не грубить;

—не уклоняться от ответа;

—не идти на поводу у спрашивающего;

—не ввязываться в дискуссию, отвечать лаконично.

За ответы, не соответствующие указанным правилам, начисляются штрафные очки.

Группа ориентируется на то, чтобы задавать вопросы сложные, провоцирующие ошибки отвечающего.

Обсуждение: проводится в форме ответов на вопросы:

—Что было проще: задавать вопросы или отвечать на них?

—Какие чувства испытывали сидящие в центре круга?

—Кто из участников испытывал подобные чувства в реальных
жизненных ситуациях?

Практическое занятие № 9

Тема:Самодиагностика по теме «Стресс и его особенности». Тест: «Способность действовать в социально – напряженных ситуациях».

Цель:Изучить теоретические знания по теме и научиться определять свои особенности поведения в социально – напряженных ситуациях.

Инструкция по выполнению практической работы:

1. Повторите теоретический материал по теме.

2. Ответьте на вопросы для закрепления теоретического материала по теме.

3. Выполните задание.

4. Оформите выполненные задания в тетради для практических работ.

Средства обучения:

1. Учебник;

2. Тексты заданий;

3. Тетради для практических работ.

Теоретические основы

Стресс или состояния психической напряженности возникают в таких условиях деятельности, когда от человека требуются чрезмерные психические усилия для решения поставленных задач. Для состояния напряженности характерны чувства беспокойства, тревоги или даже страха. Эти состояния возникают в случаях повышенной ответственности, дефицита времени или при столкновении с особо трудными задачами, которые требуют от человека новых, нестандартных действий.

Причинами возникновения стресса являются недостаточность средств выполнения деятельности и сомнительность достижения желаемого результата. Повышенная значимость и ответственность деятельности теряют стрессовый характер, если человек владеет сформированными способами преодоления сложностей.

Необходимыми навыками поведения в усложненных условиях являются умения целесообразно распределять имеющиеся временные ресурсы и строить четкую программу действий.

Рекомендации по формированию у человека навыков регуляции и управления собственным состоянием.

При возникновении стрессовой ситуации необходимо:

1 нейтрализовать гормоны стресса, и лучший помощник здесь – физкультура, интенсивная мышечная нагрузка;

2 снизить для себя значимость несбывшегося желания или найти путь для его реализации;

3 освоить методы саморегуляции (дыхательная гимнастика, основы аутотренинга).

Ход работы

Задание.

1. Изучите теоретический материал по данной теме;

2. Выполните психологический тест;

3. Определите свои особенности поведения в социально-напряженных ситуациях.

При искренних ответах методика позволяет определить уровни стрессового состояния и может быть использована при аутодиагностике.

Инструкция: обведите кружком номера тех вопросов, на которые вы отвечаете положительно.

1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное.

2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лиц.

3. На работе и дома — сплошные неприятности.

4. Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.

5. Меня беспокоит будущее.

6. Мне часто необходим алкоголь, сигареты или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.

7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом.

8. Я люблю свою семью и друзей, но часто вместе с ними я испытываю скуку и пустоту.

9. В жизни я ничего не достиг(ла) и часто испытываю разочарование в самом(ой) себе.

Обработка результатов и их характеристика.Подсчитывается количество положительных ответов. Каждому ответу «да» присваивается 1 балл.

0–4 балла. Вы ведете себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеете регулировать свои собственные эмоции.

5–7 баллов. Вы всегда правильно ведете себя в стрессовой ситуации. Иногда вы умеете сохранять самообладание, но бывают такие случаи, когда вы заводитесь из-за пустяка и потом об этом жалеете. Вам необходимо заняться выработкой своих индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе.

8–9 баллов.Вы переутомлены и истощены. Вы часто теряете самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеете владеть собой. Следствие — страдаете и вы, и окружающие вас люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе — сейчас ваша главная задача.

Содержание отчета:

1. Ответы на вопросы;

2. Выполненное задание;

3. Вывод по результатам исследования.

Выходной контроль

1. Какие результаты вы получили при определении особенности поведения в социально-напряженных ситуациях?

2. Опишите, как часто вы теряете самообладание и в каких ситуациях.

3. Полученную информацию представьте в виде вывода.

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?