Медово-творожная запеканка с овсянкой

↑

▷ Содержание

Стр 1 из 4Следующая ⇒

Ягодный смузи с овсянкой

- пол банана, нарезать на куски

-ягоды 100гр. (любые)

- овсяные хлопья 50 гр. (не варить)

- натуральный йогурт 100мл.

- молоко 100мл.

Смешать в блендере до приятной консистенции и пить)

КЕКСЫ с клубникой

Клубника

2 яйца

100 гр овсянки

Разрыхлитель 1 ч.л.

100 мл молоко 1,5%

Сбиваем в блендере все ингредиенты, кроме клубники. Клубнику нарезаем не большими кусочками и добавляем в приготовленную массу и перемешиваем. Выкладываем всю массу в формочки для запеканияи отправляем в духовку на на 15-20 минут при 180градусах.

Медово-творожная запеканка с овсянкой

на 100грамм - 126.4 ккалБ/Ж/У - 12.55/2.42/14.26

Ингредиенты:

540 г обезжиренного творога

75 г овсяных хлопьев

100 мл молока обезжиренного

3 столовые ложки меда

3 яйца (1 желток, 3 белка)

Приготовление:

Взбиваем яйца, добавляем мед, потом творог. Тщательно мешаем. Добавляем хлопья и молоко. Форму выстилаем пергаментной бумагой, выпекаем при 180 градусах минут 40.

Еще можно добавить 2 столовые ложки овсяной муки и чайную ложку разрыхлителя

ТВОРОГ С БАНАНОМ В ЛАВАШЕ

Каллории 324. Бжу 28/8/35. рецепт:

🔸35гр лаваша

🔸50гр банана

🔸100 гр творога

🔸1 яйцо

🔸мак, какао, сах зам

Творог мак и яйцо перемешать и выложить на лаваш, банановые дольки положить внутрь и свернуть рулетик, сверху украшаем бананом и посыпаем какао. Ставим в разогретую духовку на 15 мин при 200 гр.

Сырники с яблоком (на 100 г/108 ккал)

Ингредиенты:

1.Нежирный творог(250гр)

2. Белки 2х яиц.

3. Одна столовая ложка муки.( я положила намного меньше).

4. Яблоки.

5. Сахарная пудра с корицей. ( совсем шепотку)

Смешиваем все в массу и лепим из не сырники. НЕ жарим. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности