Каждый - кузнец собственного здоровья»

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3

Памятка «Режим дня»

Режим дня –это определенный ритм жизни, чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания.

1. Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в постели долго – это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день.

2. Для восстановления организму необходимы 7-8 часов сна. Ложись спать не позднее 22 часов.

3. Старайся встать рано (6:30-7:00). Сделай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.

4. Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.

5. Не передай на ночь, плотно завтракай утром.

6. Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.

7. Не планируй много дел на один день – это утомляет и нервирует.

8. От правильного планирования дня зависит твое свободное время и отдых.

9. Не забывай, что умственный труд полезно чередовать с физическим.

10. Не сиди долго без движения или в одной и той же позе. Делай перерывы для зарядки или, просто, потанцуй под музыку – это улучшает кровообращение и настроение.

11. Береги зрение, не читай лёжа в постели, не сиди долго у компьютера.

Вопрос: - Что вы понимаете под личной гигиеной? (1-2 учащихся).

Раздаточный материал →Памятка «Личная гигиена» (на каждого учащегося)

Памятка «Личная гигиена»

1. Регулярно умывайся, тщательно следи за чистотой своего тела.

2. Регулярно чисти зубы. Это не только красота твоей улыбки, но и здоровье.

3. Мочалка, зубная щетка, расчески и полотенце – это предметы индивидуального пользования.

4. Свежий воздух и чистота жилища обеспечат тебе хорошие условия для работы и отдыха.

5. Аккуратная и удобная одежда и обувь – залог комфорта, здоровья и успеха.

Учитель: - Итак, личная гигиена – важный элемент здорового образа жизни.

              Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом,

              гигиену одежды и обуви.

            - Я хочу еще раз подчеркнуть: не утренняя зарядка, даже не спортивные

              занятия два раза в неделю, а постоянная круглосуточная культура

              отношения к самому себе, оптимальный образ жизни делает существование

              человека полноценным.

           - Медсестра затронула в своем выступлении вопрос о вредных привычках. Это тема следующих классных часов. А сейчас мы послушаем, что скажут ребята из агитбригады → ЗОЖ (здоровый образ жизни).

(Выступление агитбригады)

↓

Ой, девчонки, с этим ЗОЖем

Нам хватило замороки.

А тут ещё везде и каждый:

«Не расслабляйся, учи уроки».

Опять зубришь, согнувшись, без движения

Какое тут здоровье,

Какие тут для тела упражнения?

Если б только Лев Толстой

Наши беды знал,

Разве он «Войны и мира»

Столько б написал?

Русский на завтрак, немец – на обед,

Химия на ужин, и – здоровья нет!

Привет, девчонки,

Кто об учебе выступает

Здесь так смело?

Смотрите проще вы

На это дело.

Вот я недавно двойку получил,

Пошел и снял свой стресс-

Перекурил!

(Появляются девочки-сигаретки)

Мы красотки-сигаретки,

                                       Мы стройны и мы кокетки.

Аромат у нас внутри.

Мальчик, слышишь, закури.

Но мальчик наш к отцу пошел,

И спросила кроха:

«Пап, сигарета - хорошо?»

Сказал папа: «Плохо».

 А почему ты куришь, папа?

Полна пепла даже шляпа!

С сигаретой хорошо,

А некурящим - лучше.

Разве я бы закурил?

 Взрослые научат.

(Выходит старушка-сигарета.)

Ты видишь? Тетя докурилась

 И в старушку превратилась.

Папа, вместе с сыном брось,

Чтобы зло не прижилось.

Курить нельзя -

Везде одно и то же.

Хоть Джин бы появился,

Развлечься он поможет.

 (Появление импровизированной бутылки с Джином.)

Я здесь, я здесь, мой господин.

(Выпускает, Джин пляшет вокруг него, парень поет.)

Я встретил вас, и ум затмило,

А пол качнулся и уплыл.

(Веселятся над упавшим: сигаретки, старушка, Джин).

Ты мозг и легкие свои для жизни пожалей.

1. Из-за курения не теряй здоровье и друзей.

Учитель: -  Наш разговор продолжает школьный врач.

Медсестра: Ребята из «ЗОЖа» правы. Многим приходится раскаиваться. Вам курение кажется модным и безобидным, а ведь потребление табака – одна из наиболее важных причин преждевременной смерти людей во всем мире. Натуральный табак содержит 250 соединений и веществ, из которых более 30 отрицательно действуют на организм человека.

Анкетирование: проводит психолог → Ответить на вопросы анкеты

                                                                  «Здоровый образ жизни»

↓

1. Где ты чаще всего встречаешься со своими друзьями?

а) дома

б) у друзей

в) на квартире у знакомых

д) свой вариант ответа

2. Чем вы обычно занимаетесь после школы?

     а) разговариваем

     б) слушаем музыку

     в) употребляем спиртные напитки

     г) свой вариант

3. Чем тебя привлекает твоя компания?

     а) меня понимают и поддерживают

     б) я чувствую себя нужным кому-то

     в) я чувствую себя защищенным

     г) мне весело

     д) мне нравится, как ко мне относятся

4. В каком возрасте ты впервые попробовал курить?

   … …

5. В чем, на твой взгляд, вред от курения?

а) это одна из причин рака

б) более вероятен инфаркт

в) табачный дым вреден для беременных

г) курение скажется на развитии будущих детей

д) приводит к гипертонии

е) ведет к неврозам, плохому сну

ж) курящие раньше стареют

з) курящий человек меньше живет

и) возможно нарушение половых функций

к) ухудшается память

л) снижается интеллект

м) трудно заниматься спортом

н) вредно для окружающих

о) денежные расходы

6. Если тебе предложат попробовать наркотик, то

     а) не соглашусь, зная о последствиях

     б) попробую, от одного раза ничего не будет

     в) я пробовал(а), мне понравилось

     г) я пробовал(а), больше не хочу

7. Как часто ты употребляешь спиртные напитки?

     а) постоянно

     б) редко

     в) по праздникам

     г) вообще не употребляю

8. Как реагируют твои родители на то, что ты употребляешь спиртные напитки?

     а) они не знают

     б) спокойно

     в) поощряют

     г) запрещают (ругают)

     д) запрещают (бьют)

Данные анкеты проходят последующую обработку, результаты используются для воспитательной работы.

IV. Подведение итогов

Литература:

- «Справочник классного руководителя» 5-9 классы, «ВАКО», Москва 2006

                                        И.И. Дереклеева, М.Ю. Савченко, И.С. Артюхова

- «Сценарии клубных мероприятий и общешкольных праздников», 5–11 кл.

                                                              «ВАКО», Москва 2014, Г.Г. Кулинич

Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом – неотъемлемая составляющая Здорового образа жизни.

ЗОЖ

Здоровье – это Жизнь

Аппий Клавдий     (др. рим. гос. деятель)

МОЛОДЕЖЬ ВЫБИРАЕТ ЗОЖ

                                                   «Здоровье до того превышает все остальные блага,

                                                     что здоровый нищий счастливее больного короля».

                                                                                                                    А. Шопенгауэр     

Памятка «Режим дня»

Режим дня – это определенный ритм жизни, чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания.

1.   Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в постели долго – это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день.

2.   Для восстановления организму необходимы 7-8 часов сна. Ложись спать не позднее 22 часов.

3.   Старайся встать рано (6:30-7:00). Сделай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.

4.   Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.

5.   Не передай на ночь, плотно завтракай утром.

6.   Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.

7.   Не планируй много дел на один день – это утомляет и нервирует.

8.   От правильного планирования дня зависит твое свободное время и отдых.

9.   Не забывай, что умственный труд полезно чередовать с физическим.

10. Не сиди долго без движения или в одной и той же позе. Делай перерывы для зарядки или, просто, потанцуй под музыку – это улучшает кровообращение и настроение.

11. Береги зрение, не читай лёжа в постели, не сиди долго у компьютера.

Памятка «Личная гигиена»

1.   Регулярно умывайся, тщательно следи за чистотой своего тела.

2.   Регулярно чисти зубы. Это не только красота твоей улыбки, но и здоровье.

3.   Мочалка, зубная щетка, расчески и полотенце – это предметы индивидуального пользования.

4.   Свежий воздух и чистота жилища обеспечат тебе хорошие условия для работы и отдыха.

5.   Аккуратная и удобная одежда и обувь – залог комфорта, здоровья и успеха.

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?