Влияние физических упражнений на формирование осанки

↑

▷ Содержание

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Влияние физических упражнений на формирование осанки

1. Осанка

2. Роль физических упражнений в формировании осанки

3.Физические упражнения для правильной осанки

 Осанка

Осанка – это привычное положение тела в покое (стоя, сидя) и при передвижении (ходьбе, беге).

Правильная осанка – это нормальная поза при стоянии и сидении: плечи развернуты и находятся на одном уровне, расположены симметрично, живот подтянут, ноги в положении стоя выпрямлены в коленях.

Наиболее распространенные виды нарушения осанки – сутулость, вялая осанка и искривление позвоночника (сколиоз).

Следует исключить принятие однообразных, длительно сохраняемых поз, ношение тяжестей в одной руке, пуховых или других слишком мягких постелей для сна.

 Роль физических упражнений в формировании осанки

Физические упражнения, направленные на поддержание правильной осанки, подбираются с таким расчетом, чтобы закрепить правильное положение частей тела:

-Головы

- Плеч

 -Туловища

-Развитие силы мышц туловища и шеи, верхних и нижних конечностей

Закреплению рефлекса правильной осанки способствуют упражнения, выполняемые на уменьшенной опоре, упражнения на координацию, статические позы.

В оздоровительных целях рекомендуется следующий недельный объем двигательной активности для людей разного возраста:

· дошкольники – 21–28 ч;

· • школьники – 14–21 ч;

· • учащиеся средних специальных учебных заведений – 10–14 ч;

· • студенты – 10–14 ч;

· • служащие – 6–10 ч

Физические упражнения для правильной осанки

Упражнение 1 «Попеременное вытягивание рук и ног»:

-Встаньте на четвереньки.

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США