Массажный тренинг «Третий глаз».

Кроме рекомендуемых упражнений для глаз, в занятия включается массаж. При ежедневном выполнении массажа глазные мышцы сохраняют эластичность и гибкость. Массаж активизирует кровоснабжение глаз и способствует поступлению в ткани глаз достаточного количества кислорода. Это ведет к значительному улучшению зрения.

Интенсивность массажа подбирается индивидуально и зависит от состояния здоровья и рекомендаций врача. Обычно массируется волосистая часть головы, лицо, предплечье. Основными приемами массажа являются: поглаживания, растирания, выжимания и разминания, а также давление и вибрация.

Улучшить самочувствие глаз помогут и следующие упражнения и массаж:

• При любой проблеме с глазами хорошо помассировать затылочную часть шеи, а также выполнить несколько круговых движений головой в одну и в другую сторону.

• Для снятия усталости необходимо нажимать большим и указательным пальцами на активные точки между внутренними уголками глаз и переносицей. Продолжительность воздействия ­ от 30 с до 1 мин. (Повторить 2-3 раза, сделав минутный перерыв.)

• Почувствовав усталость в глазах, поморгать как можно чаще, чтобы веки как бы трепетали. Пальцы рук при этом положить на веки и во время выполнения моргания следить, чтобы под пальцами не возникло никакого движения. Не зажмуриваться при закрывании глаз, но в то же время прикрыть глаза плотно, постепенно добиваясь быстрых и легких движений. После 10 мигательных движений закрыть глаза и глубоко вдохнуть 2-3 раза, полностью расслабив мышцы лица. Повторить упражнения несколько раз.

• Чтобы снять жжение в глазах, надо закрыть их медленно, «посмотреть» влево, остановиться на несколько секунд в этом положении, затем надо перевести «взгляд» вправо. (Повторить 5-10 раз.) При выполнении этого упражнения не надо щурить веки, нужно выполнять так, чтобы веки не дрожали.

• Движения зрачками влево - вправо, вверх-вниз по кругу. Крепко зажмурить глаза на 10-12 с. Ослабить мышцы, глаза открыть. Массаж глазных век подушечками пальцев.

• Слегка поглаживать пальцами по вискам, бровям, вокруг глаз. Это упражнение приносит успокоение.

• Сесть напротив стены на расстоянии 2-5 м. Наметить на стене два точки, одна над другой на расстоянии 50 см. Переводить взгляд с точки на точку.

• Сосредоточить взгляд на неподвижной точке, находившейся на расстоянии около 5 м на 10-20 с.

Мы начнем сейчас тренаж:

«Делай сам себе массаж».

Пальчик ставим между глаз

И вращаем влево,

Повторяем еще раз

Все движенья смело.

В другую сторону сейчас

Вращаем пальчик еще раз.