Упражнение 5. Удара-каршанасана (Массаж живота)

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 4

Удара (санскр. udara) – означает живот, каршана (санскр. karshana) – растягивание, массирование, культивирование.

Воду, достигшую конца тонкого кишечника, надо провести через толстый кишечник посредством последнего упражнения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к схожему и удобному для них варианту.

Сядьте на корточки, ладони положите на колени. Наклоните левое колено к полу, поворачивая туловище вправо как можно сильнее, правое колено держите вертикально. Возвратитесь в исходное положение.

Проделайте то же самое, наклоняя правое колено к полу и поворачивая туловище в левую сторону. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот. При движениях тело расслаблено. Следите за прямым позвоночником и поднятым подбородком. Живот необходимо распустить, дыхание свободное, не забывайте следить за внутренними процессами. Делайте по 12 скручиваний в каждую сторону. Важно знать, что для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения необходимо сначала оказать растяжение, а затем давление на правую сторону живота, чтобы протолкнуть воду по восходящей ветви толстого кишечника.

Польза практики

Практика этой асаны очень полезна при заболеваниях брюшной полости; она массирует мышцы и органы абдоминальной области. Страдающие запорами должны регулярно выполнять эту асану.

***

Вода из желудка будет уходить и можно пить дальше пока она не закончиться. Примерно через 30 минут после начала процедуры начнётся эвакуация и понадобиться туалет. Процесс пошёл! Токсины выходят, водичка пьётся, упражнения можно прекратить (по желанию). Выход из дома на ближайшие 3 часа не планируем! После того, как вода допита, через 60 минут можно и нужно покушать. Через 30-60 минут после окончания процедуры настоятельно рекомендуется принять хорошо проваренный нешлифованный рис. Конечно, лушше всего заправить пищу топленым жидким маслом, но подойдёт и сливочное, примерно 40гр (или очищенным растительным маслом). Это нужно для того, чтобы, во-первых, привести в действие мышцу, закрывающую привратник желудка, и, во-вторых, как можно более деликатно активировать и смазать пищеварительный тракт. Помните, что Шанкха-Пракшалана удаляет из пищеварительного тракта не только все отходы, но также и все естественные и необходимые защитные слои со стенок кишечника и желудка, оставляя их оголенными. Топленое (или растительное) масло необходимо для смазки, т. е. для создания временного защитного слоя, пока организм не образует новый естественный слой. Кисломолочные продукты лучше пока не есть.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Желудку надо помогать! Нужно максимально упростить процесс питания в течение дня. Желудку нужна дисциплина и мы можем её дать. Есть завтрак, обед и ужин. Между этими приёмами пищи не должно быть другой еды. Только чистая (не газированная!) вода. Пустой кофе или чай, перекусы – всё считается полноценным приёмом пищи. В каждый из этих моментов желудок запускает пищеварение. Человек, например, позавтракал. Идет процесс пищеварения. Определёнными ферментами расщепляется определённый тип пищи. А мы вдруг через 1,5 часа после завтрака решаем выпить кружечку кофе. И ошарашенный желудок теперь не знает за что хвататься – он ещё завтрак не переварил, а ему уже кофе поступает, а на его переработку требуются совсем другие ферменты. Если короче - между приёмами пищи пьём чистую водичку, чем больше, тем лучше.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману