Аеробні класи координаційної спрямованості

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 10 из 11Следующая ⇒

Cилові класи

Body workout(боді воркаут) – тренування тіла - мета даного заняття полягає в укріпленні всіх важливих груп м’язів. Під час тренування використовується, в основному, вага власного тіла та додаткове обладнання. При регулярному відвідуванні тренувань покращується постава, форма тіла, витривалість та м’язовий контроль.Заняття корисне для людей будь-якої фізичної підготовки. Тривалість заняття 55 хв.

Super sculpt (супер скалпт) – скульптура тіла – тренування усіх основних м'язових груп з використанням спеціального обладнання (гантелі, бодібари, степ-платформи та ін.). Заняття сприяє розвитку силової витривалості, допомагає привести тіло в тонус, створити м'язовий корсет, скорегувати фігуру і отримати потужний заряд енергії. Заняття підходить для людей середнього та високого рівня підготовки. Тривалість заняття - 55 хвилин.

ABТ (АБТ) - (живіт, сідниці, стегна) - даний вид тренувань спрямований на укріплення, підтяжку і покращення форм живота, сідниць та стегон. Заняття базується на виконанні різноманітних вправ, в основному за допомогою ваги власного тіла. Курс занять є ефективний для людей середнього та високого рівня фізичної підготовки. Тривалість заняяття - 55 хв.

Класи змішаного формату

Interval training (інтервал трейнінг) - - високоінтенсивний клас змішаного формату. Впродовж усього заняття відбувається періодична зміна інтервалів силового і кардіо навантаження. На уроці використовується додаткове обладнання (гантелі, бодібари та ін.). Розвиває швидкісно-силові якості та загальну витривалість. Рекомендується для підготовлених. Тривалість заняття - 55 хвилин.

Fitball (фітбол)- це клас в якому використовується м'яч. Заняття проходить в поєднанні аеробних та силових вправ. М'яч використовується для кардіовправ, розвитку сили, покращення форм тіла і для розвитку балансу. Займатися фітболом можуть усі бажаючі. Він корисний для людей які мають фізіологічні проблеми зі спиною та які страждають зайвою вагою. Тривалість заняття 55хвилин.

Mix fitness (мікс фітнес) –саме слово міксговорить про те, що формат заняття може бути різноманітним та непередбачуваним. Це клас який проходить як в силовому так і в аеробному характері. Також на ньому може використовуватись практично будь яке фітнес обладнання. Заняття підходить усім бажаючим, особливо тим, хто любить різноманіття та рекомендовано для початкового та середнього рівня підготовки. Тривалість заняття - 55 хвилин.

Press & stretching (прес енд стретчінг)-інтенсивне тренування для м’язів живота в поєднанні з розтяжкою. Силова частина заняття сприяє створенню та підтримці ідеальної талії. Друга частина - направлена на вдосконалення гнучкості тіла, покращення рухливості суглобів та еластичності м’язів. Клас рекомендований для людей всіх рівнів підготовки . Тривалість заняття - 55 хвилин.

Step (степ) - високоінтенсивний аеробний клас з використанням степ-платформ. Покращує функціональні можливості серцево-судинної системи, сприяє зменшенню жирової маси. Тривалість заняття - 55 хв. Step1 (степ) –це базове заняття просте по координації, розучуються базові кроки та поєднуються в легкі комбінації. Координаційна складність низька, інтенсивність середня. Рекомендується для початківців. Step2 – клас складної координаційної складності, для тих хто освоїв Step1, тут вже більше модифікацій, просувань та поворотів. Координаційна складність середня, інтенсивність висока. Підходить для середнього та високого рівня підготовки..

Zumba (зумба) - це розважальна, ефективна танцювальна фітнес програма із простими для виконання рухами в латиноамериканському стилі, допомагає мільйонам людей спалювати калорії і отримувати задоволення, набуваючи здоров'я! Програма підходить для середнього та високого рівня фізичної підготовки. Тривалість заняття - 55 хвилин.

Тай-бо-це різновид аеробіки,який поєднює в собі методику східних єдиноборств та боєвих мистецтв.Інтенсивність-висока,координаційна складність-висока,для середнього та високого рівня фізичної підготовки.Тривалість 55хв.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману