Упражнения для обучения перебежкам

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 12 из 24Следующая ⇒

1. Ускорения по 20-30 метров с высокого старта.

2. Ускорения по 20-40 метров, меняя направление бега по “дуге”, по “зигзагу”.

3. Бег, меняя скорость с изменением направления, ускорение - притормаживание.

4. Бег спиной вперед.

5. Бег лицом вперед до отметки, выполнить остановку и бег назад спиной вперед (до двух - трех повторений).

6. Свободный бег по площадке в разных направлениях спиной, боком, вперед, приставным, скрестным шагом, шагом галопа.

7. Ускорение на 30-60 метров, соревнуясь в парах.

8. “Гандикап” в парах. По сигналу первый убегает с линии дома в направлении линии кона. По второму сигналу партнёр догоняет.

9. Ускорение на 40-50 метров, по ходу выполняя подскоки, прыжки в шаге.

10. Бег по прямой с небольшой скоростью, выполняя кувырки в группировке.

11. Варианты игры “Пятнашки”.

12. Эстафетный бег.

Приемы, позволяющие избежать осаливания

Начав перебежку, игрок следит за соперником-защитником, владеющим мячом, чтобы при выполнении защитником передачи суметь обмануть соперников, меняя направления бега. В некоторых случаях совершающим перебежку удается спастись от осаливания следующим образом:

а) убежать от противника;

б) вовремя развернуть корпус;

в) убрать спину из-под "обстрела", выставляя впереди то одно, то другое плечо;

г) подпрыгнуть при броске соперника или пригнуться;

д) сделать кувырок.

Самоосаливание

Совершая перебежку, бегун должен следить не только за игроками защиты и мячом, но и за боковыми линиями. Убегая от соперника, не наступать на боковую линию, иначе судья зафиксирует самоосаливание.

Переосаливание (ответное осливние)

В случае, когда перебежчика осаливают или он самоосалился, ему нужно быстро сориентироваться, определить, где находится мяч и в каком направлении бежит соперник. Если соперник не успел далеко убежать, то его нужно переосалить. Если же нет такой возможности, то можно сделать передачу партнерам. В любом случае нужно до конца бороться за право играть в нападении.

Анализ техники игроков “защиты” и методика обучения

Техничная игра в защите не менее важна, чем в нападении. Высокая техника универсально подготовленных защитников может обезвредить любую комбинацию нападающих. При хорошем взаимодействии всех защитников перебежчикам трудно убегать от соперников.

Основными требованиями, предъявляемыми к игрокам защиты, являются быстрота передвижений в любом направлении, умение правильно сделать бросок мяча и выполнить точную передачу, надежно ловить мяч, правильно осаливать, хорошо подавать мяч.

Передвижения

Передвижения защитников - это один из необходимых технических приемов, существенно влияющих на мастерство игроков в лапту и точность их действий. Основными требованиями при передвижениях являются быстрота, своевременность и целесообразность применяемых приемов. Для этого защитникам следует передвигаться в соответствии с выполняемым ударом (''сверху" или "сбоку") и направлением полета мяча (влево, вправо, по центру), чтобы своевременно занять наиболее выгодную позицию.

Основными способами передвижения являются: бег по прямой, спиной вперед, прыжки, приставные и скрестные шаги, остановки, выпады.

В процессе игры указанные способы перемещений применяются в различных сочетаниях, а направления и скорость передвижений будет зависеть от конкретной игровой ситуации.

Чаще всего защитники передвигаются бегом. В игре защитники используют два вида бега: обычный бег и спиной вперед.

Обычный бег применяется:

а) защитниками, играющими на задней линии (при ударе сверху, они подтягиваются ближе к контрольной линии);

б)защитником, бегущим с мячом за перебежчиком;

в) защитником, страхующим свободные зоны, куда бегут перебежчики;

г) защитником после осаливания или самоосаливания, убегающим за линии "дома" или "кона".

Бег спиной вперед применяется в случае, если высоко летящий мяч улетает за спину защитника. Чтобы не упускать высоко летящий мяч из виду, защитник передвигается спиной вперед, голова поднята вверх, взгляд устремлен на мяч.

Скрестные и приставные шаги применяются в случаях, когда центральный защитник передвигается от центра в правую или левую зоны в зависимости от того, куда будет направлен удар нападающего. Движение начинается с ноги, соответствующей направлению передвижения. Центр тяжести тела приходится на толчковую ногу, колени слегка согнуты. Это позволяет защитнику сделать быстрее движение и сохранить равновесие. Толчковая нога, после шага маховой ноги в сторону, быстро подтягивается, вес тела распределяется на обе ноги (передвижение осуществляется на передней части стопы).

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману