Особенности воздействия на физическое развитие и подготовленность

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 24Следующая ⇒

Систематические занятия по русской лапте в условиях интенсивной учебной деятельности студентов имеют важное значение как способ разрядки нервного напряжения и сохранения психического здоровья, а также повышают психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма при длительной напряженной умственной или физической работе.

Регулярные занятия увеличивают двигательную активность студентов. Двигательная активность предполагает оптимальное количество движений в режиме дня, которые включают деятельность всех органов и систем организма.

Если нагрузки были оптимальные, то организм не ограничивается после окончания работы восстановлением физиологических процессов до исходного уровня, в чем происходят процессы сверх восстановления. Сверх восстановления происходит на вершине цикла самообновления после периода восстановления и называется фазой экзальтации; характеризуется дальнейшим совершенствованием структуры и функции работающего органа. В этот период органы и весь организм в целом в состоянии работать интенсивнее более длительное время.

Если нагрузка не повторяется, то процессы сверх восстановления полностью прекращаются. При повторяющейся нагрузке происходит дальнейший рост работоспособности органов и организма в целом.

Функциональные изменения в организме под воздействием занятий

Функциональные изменения в сердечнососудистой системе под воздействием занятий. Регулярные занятия по русской лапте способствуют повышению функциональных возможностей сердца и сердечнососудистой системы. Масса сердца увеличивается на 150-200г, объем - на 200-300 см³, и сердце способно к переброске намного большего крови, чем у нетренированного человека. Проявлением экономии сердечной деятельности является урежение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое, которое происходит за счет увеличения времени расслабления сердечной мышцы. ЧСС у людей, регулярно занимающихся урежается в покое на 10-20уд/мин, а при нагрузке может достигать 200-240уд/мин.

Систематические занятия способствуют расширению кровеносных сосудов. Нормализуется кровяное давление (высокое снижается, низкое увеличивается), в крови повышается содержание гемоглобина. Снижается пагубное влияние застойных явлений крови в брюшной полости и мышцах. Регулярные занятия русской лаптой способствуют увеличению минутного объема крови до 30-35л. Это позволяет тренированному организму выполнять интенсивную мышечную работу продолжительное время.

Функциональные изменения в дыхательной системе под воздействием занятий. Развиваются функциональные способности органов внешнего дыхания, улучшается функция всех участков пути, по которому следует кислород. Укрепляется дыхательная мускулатура, что ведет к увеличению объема и подвижности грудной клетки. Существенно повышается жизненная емкость легких (примерно на 800-1000мл.) Значительно увеличивается максимальное потребление кислорода.

Положительный эффект связан с увеличением возможностей внешнего дыхания и повышением аэробных и анаэробных возможностей организма.

Таким образом, систематические занятия по русской лапте совершенствуют функции основных систем, укрепляют организм в целом, повышают его устойчивость к изменениям внешней среды, улучшает состояние здоровья и работоспособность. В этом и проявляется оздоровительная направленность занятий по русской лапте.

ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

2.1. Тематический план практического раздела

Аудиторные занятия - 42ч. Из них: методико-практический подраздел - 8ч.; практический подраздел - 28ч.; контрольные занятия - 6ч.

Таблица 1

Тематический план

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов