Методика обучения технике прыжка в высоту

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 14Следующая ⇒

Способом «фосбери-флоп»

Применяемые средства

Методические указания

Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»

а) Краткий рассказ о технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»	Рассказ включает историческую справку, правила соревнований и современное состояние прыжков в высоту в России и мире
б) Демонстрация техники прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»	Не следует обращать внимание занимающихся на мелкие детали техники прыжка, а необходимо создать общее представление
в) Демонстрация техники прыжка в высоту с использованием наглядных пособий	Объяснение техники желательно сопровождать комментарием, в котором указан способ выполнения отдельных трудных элементов

Задача 2. Научить технике отталкивания в условиях действия центробежной силы

а) Имитация постановки толчковой ноги с отталкиванием в сочетании с махом ногой и руками	Толчковую ногу ставить на всю стопу, выполнять мах согнутой ногой. Туловище держать вертикально, сохраняя равновесие. Здесь же отрабатывается маховое движение руками
б)Имитация постановки толчковой ноги и маховых движений в ходьбе по кругу, отталкиваясь через каждый шаг с приземлением на толчковую. То же, в легком беге, отталкиваясь затем через 3-5 беговых шагов	Выполнять в колонне по одному. Спортсмены, отталкивающиеся левой ногой, выполняют против часовой стрелки, правой - по часовой. Следить за тем, чтобы бедро маховой ноги поворачивалось несколько внутрь, а голень направлялась пяткой в сторону
в) Бег по кругу с постепенным уменьшением его радиуса (от 13-15 до 5-8 м)	Туловище наклонять внутрь круга. Прочувствовать увеличение воздействия центробежной силы с уменьшением радиуса закругления
г) Прыжки вверх, доставая ориентир (головой, ногой, рукой) с разбега, состоящего из 4-5 шагов по прямой, а последующих трех – по дуге	Разбег выполнять по отметкам с возрастанием темпа шагов при беге по дуге. Целевая установка позволяет лучше выполнить отталкивание и зафиксировать положение его окончания
д) Отталкивание после дугообразного разбега вперед-вверх вдоль планки, установленной выше роста занимающегося	Следить за правильной постановкой толчковой ноги и синхронного выполнения маховых движений. Планку не сбивать, приземление производить на толчковую ногу с последующим пробеганием вдоль планки

Задача 3. Научить технике перехода через планку и приземлению

а) Имитация перехода через планку из положения лежа на спине на матах	Руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, упираясь в мат стопами и плечами. Высоко поднять таз и повернуть голову в сторону
б) Стоя на поролоновых матах, оттолкнуться двумя ногами вверх и произвести падение на спину	Руки держать вдоль туловища, подбородок взять на себя. После выталкивания прогнуться в поясничной части, а таз послать вверх
в) Прыжки в высоту с места с двух ног из положения стоя спиной к натянутой (на уровне пояса) резиновой ленте, с одновременным поворотом головы по ходу своего разбега и дальнейшим приземлением на плечи. Варианты: а) то же, разбегаясь по прямой перпендикулярно планке; б) то же, но разбег выполнять по дуге	Выполняя упражнение, сосредоточить внимание на прогибании туловища и свободном положении согнутых в коленных суставах ног. Таз в полете удерживать высоко и постепенно переходить к приземлению на спину с последующим кувырком назад
г) Прыжки в высоту с 1-3 шагов прямого разбега, отталкиваясь под углом к планке одной ногой с подкидного мостика. То же, с дугообразного разбега	Ставить доступную высоту. Обращать внимание на переход планки. Высокое расположение места отталкивания позволяет лучше прочувствовать движения над планкой

⇐ Предыдущая 3 4 5 6 789 10 11 12 Следующая ⇒

Познавательные статьи:

Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров

Последнее изменение этой страницы: 2021-05-12; просмотров: 153; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 216.73.217.21 (0.006 с.)