Упражнение на дыхание: « Молодцы».

Комплекс утренней гимнастики № 11 (без предметов).

Старшая группа.

Вводная часть: ходьба в колонне по одному со сменой темпа и направления, бег врассыпную, обычная ходьба. Перестроение из одной колонны в три.

ОРУ без предметов

Кивки»

И.п.:о.с.

В.: 1-3- наклоны головы к плечам(медленно)

«Покачаем головой, неприятности долой».

4-И.п. повтор.4-5 раз.

Силачи».

И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки к плечам.

1-3- развести руки в стороны

2-4- и.п. повтор. 8-10раз.

Спиралька».

И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки на поясе.

1- наклон вперед

2- влево

3- вправо

4- и.п. повтор. 8 раз.

Выпады».

И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки на поясе.

1-3 – руки в стороны правую(левую) ногу в сторону.

2-4- и.п. повтор. 8 раз.

Достань пятку».

И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1-3 повернуться вправо, достать правой рукой левую пятку.

2-4 и.п. то же в другую сторону. повтор. по4 -5раза в каждую сторону.

Хлопни под коленом».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-3- подтянуть согнутые в коленях ноги к груди,

Хлопнуть под коленями, сказать «хлоп»

2-4- и.п. повтор.8- раз.

Локоть к колену».

И.п.: то же.

1-3- поднять согнутую в колене ногу, локтем достать до колена.

Не наклоняться вперед.

2-4 и.п. то же другой ногой. Повтор. 8 раз.

8 .«Прыжки «Лыжник» - нога вперед –назад.

Повторить в чередовании с ходьбой 2раза.

Упражнение на дыхание: «Гуси шипят».

1-наклон вперед, руки в стороны назад, сказать: «ш-ш-ш»- выдох

2- выпрямиться – вдох повтор. 2-3 раза.

Заключительная часть: ходьба по кругу, взявшись за руки со сменой направления движения.

Комплекс утренней гимнастики № 12 (на фитболах).

Старшая группа

Вводная часть: ходьба в разных построениях: в колонне по одному, по два, по кругу, взявшись за руки; бег в колонне по одному в разном темпе, «змейкой», обычная ходьба.

ОРУ на фитболах

1. «Покачаем головой-

Неприятности долой»

И.п. сидя на мяче, ноги стоят на полу, руки на коленях.

-наклоны головы вправо-влево (медленно).

Боксеры».

И.п.: сидя на мяче.

Имитационные движения руками – бокс

Повороты»

И.п.: сидя на мяче, руки на бедрах.

1-3 поворот вправо (влево), руки в ту же сторону

2-4 и.п. повторить 8-9 раз.

Покажи ногу»

И.п.: сидя на мяче, руки на мяче с боков

1-3 выпрямить правую (левую) ногу, носок тянуть, держать равновесие.

2-4 и.п. повторить 8-9 раз.

Катаем мяч руками».

И.п.: стоя на коленях за мячом, ладони рук на мяче.

В.: 1-3 откатить мяч руками вперед от себя, наклон туловища вперед, спина прямая, голова опущена между руками.4- и.п. повт. 6-8раз

Прокати мяч ногами»

И.п.: лежа на спине руки вдоль туловища, стопы на мяче.

В.: 1-3—катить мяч ногами от себя, ноги выпрямить

2-4-и.п. повт.: 6-8 раз

Паучки»

И.п.: лежа на мяче (на животе),руки на мяче.

1-3-ставим руки на пол, переступая ладонями, двигаемся вперед, ноги держать прямо.

4-и.п.

Силачи»

И.п.: стоя, ноги вместе, мяч в правой руке внизу

1-3-поднять мяч вверх, переложить в другую руку

2-4-и.п. повт.6-8 раз

9.прыжки на двух ногах вокруг мяча 2-3 раза в чередовании с ходьбой

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов