Глава VI. Обучение ближнему бою

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 14 из 25Следующая ⇒

ОБЩИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ

Основная задача обучения бою на ближней дистан­ции — формирование у боксера прочных и разнообраз­ных технических навыков и тактических умений.

Очень важно избегать «натаскивания» боксера. Нуж­но, чтобы он всегда понимал, в чём заключаются и осно­вы, и детали изучаемых, движений, для какой цели каж­дое движение можно будет использовать в бою с против­ником.

Изложим кратко основные положения, с которыми необходимо знакомить боксера, обучая его технике и так­тике ближнего боя.

Ближний бой в боксе — наиболее активная форма боя, состоящая из комплекса технико-тактических приемов, применяемых на ближней дистанции и состоящих из уда­ров согнутыми в локтях руками и целесообразных защит от них.

В современном боксе ближний бой занимает важное место, как самостоятельный и оригинальный способ боя, протекающий в сфере действия коротких ударов и исполь­зуемый боксерами преимущественно для развития ус­пеха.

Боксер, овладевший техникой и тактикой ближнего боя, тем самым расширяет свои боевые средства, что уве­личивает его преимущество в состязаниях.

Победы советских боксеров в международных соревнованиях в значительной мере объясняются их активнос­тью в бою на ближней дистанции.

Ближний бой в основном следует рекомендовать боксерам крепкого сложения, обладающим большой си­лой, которые могут с успехом использовать свои физичес­кие данные в бою вплотную. Вместе с тем ближним боем должен овладеть каждый боксер, независимо от его инди­видуальных физических особенностей, для того чтобы в любой боевой обстановке не терять инициативы и сохранять преимущество над менее техничным противни­ком.

Ближний бой, как и бой на дальней дистанции, осно­ван на общих принципах техники бокса, которая видоиз­меняется в ближнем бою в связи со специфическими ус­ловиями ближней дистанции.

Для ближнего боя характерны следующие особен­ности:

- устойчивое положение тела в позиции, достигаемое постановкой согнутых в коленях ног на полные ступни; относительно низко расположенный центр тяжести

- тела;

- защитное положение в боевой позиции, достигаемое большей сохранностью звеньев тела боксера;

- экономичность, рациональность и непринужденность боевых движений, что требует от боксера отлично разви­той тактильной чувствительности и умения соизмерять свои мышечные усилия; необходимость руководствовать­ся мышечными ощущениями, чтобы предугадывать наме­рения противника во время боя вплотную;

- необходимость быстро переходить от атакующих дей­ствий к защитным и от них к контратакующим, что требует отлично развитой мышечной чувствительности, умения пользоваться центральным и периферическим зрением и способности мгновенно переходить от напряжения мышц к расслаблению и обратно.

К основным ударам в ближнем бою относятся:

- удары снизу, направленные снизу вверх в туловище и голову;

- боковые удары, направленные сбоку в голову и туло­вище;

- короткие прямые удары, направленные фронтально в область головы.

Все перечисленные основные удары ближнего боя имеют разновидности, связанные с вариативностью основной техники, а также с индивидуальными особенностями боксера.

РАБОТА МЫШЦ ПРИ УДАРАХ

В движениях боксеров, выполняющих эти удары, участвуют различные мышцы тела. Кратко охарактеризу­ем работу мышц при ударах.

Удары снизу в туловище

1. Выпрямление ноги в коленном суставе обеспечи­вается преодолевающей работой четырехглавой мышцы бедра.

2. Разгибание и вращение бедра в тазобедренном сус­таве, когда таз подается вперед, обеспечивается работой ягодичных мышц, полусухожилий, полуперепончатой мышцы и двуглавой мышцы бедра.

3. Выпрямление туловища происходит благодаря ра­боте мышц-разгибателей спины (главным образом крестцово-остистой).

4. Поворот туловища осуществляется главным обра­зом косыми мышцами живота и поперечно-остистыми.

5. Направление удара вперед и вверх рукой, согнутой в локтевом суставе, осуществляется мышцами, двигающи­ми плечевой пояс вперед и несколько вверх. При этом сокращаются следующие мышцы: передняя зубчатая, ма­лая и большая грудные, верхняя часть трапециевидной, а также мышцы, сгибающие плечо в плечевом суставе,— передняя часть дельтовидной, большая грудная, клюво-плечевая и двуглавая мышца плеча.

6. Сжатие кисти в кулак производится резким сокра­щением мышц передней поверхности предплечья (глубо­кий и поверхностный сгибатели пальцев). К сокращению мышц-сгибателей пальцев присоединяются сокращение мышц-сгибателей кисти, чем также усиливается удар снизу. Наибольший эффект удара снизу зависит от мак­симального сокращения мышц, участвующих в движе­нии.

Боковой удар

1. Поворот туловища осуществляется главным обра­зом косыми мышцами живота, поперечно-остистой и не­которыми другими.

2. Направление бокового удара рукой, согнутой в лок­тевом суставе, осуществляется также сокращением сле­дующих мышц: передней зубчатой, большой и малой грудных.

3. Задняя и наружная группы мышц голени осущест­вляют толчок стопой ноги и сгибание стопы.

4. Движение плеча в плечевом суставе происходит вперед (сгибание) и в сторону (отведение) Это движение осуществляют следующие мышцы: дельтовидная, надостная, большая грудная, клювоплечевая, двуглавая плеча.

5. Сжатие кулака производится резким сокращением мышц передней поверхности предплечья (глубокий и по­верхностный сгибатели пальцев).

Познавательные статьи:



Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров