Фаза 6: Путаница в мыслях и сверхреагирование

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 18 из 25Следующая ⇒

В течение этой фазы мне трудно ясно мыслить и уп-равлять своими мыслями, чувствами и действиями. Я становлюсь раздражительным и часто излишне реагирую на мелочи. Наиболее распространённые признаки надвигающегося срыва:

6-1 Проблемы с ясностью мышления: Мне трудно ясно мыслить и решать простые проблемы каждодневной жизни. Иногда ум лихорадочно рабо­тает, и я не могу отключить этот процесс, иногда же, кажется, мозг отключается, и всё вылетает из голо­вы. Мои мысли блуждают. О чём-либо одном я могу думать не больше нескольких минут. Я запутываюсь, мне трудно понять взаимосвязь и взаимовлияние ве­щей и явлений. Мне также трудно решить, что нужно делать дальше в жизни и выздоровлении. В итоге я, как правило, принимаю плохие решения, которых я бы не принял, если бы не было этой путаницы в мыс­лях.

6-2 Трудно управлять чувствами и эмоциями. Мне становится трудно управлять своими чувствами и эмоциями. Иногда я слишком остро реагирую на некоторые события и слишком близко принимаю всё к сердцу. Иногда же наступает бесчувственность, я не могу дать себе отчёт о своих чувствах. Время от времени, казалось бы, без всяких на то причин, я чув-

ствую себя как-то странно, испытываю «бредовые» чувства. Я задаю себе вопрос, не схожу ли я с ума. У меня происходят сильные колебания настроений -время от времени меня охватывает депрессия, тре­вога, испуг. В результате я не верю своим чувствам и эмоциям и часто пытаюсь игнорировать их, подавлять или забывать о них. Из-за колебаний в настроениях у меня начинают появляться новые проблемы.

6-3 Трудности с запоминанием: Иногда мне бы­вает трудно что-нибудь запомнить, освоить новую информацию или навыки. Кажется, то, что я хочу за­помнить, немедленно испаряется из памяти. Кроме того, мне трудно вспомнить основные события свое­го детства, юности или взрослого периода жизни. Иногда я ясно всё помню, иногда те же самые собы­тия мне не припомнить. Кажется, мне закрыт доступ к этим воспоминаниям, мне их не вытащить, я от них отрезан. Иногда неспособность запоминать приводит к принятию неправильных решений, которых я бы не принял, если бы память работала-нормально.

6-4 Периоды замешательства: Все чаще я чув­ствую замешательство. Оно становится всё сильнее и продолжительнее. Я не могу с точностью сказать, что правильно, а что нет. Я не знаю, что предпринять для решения своих проблем - все мои попытки ре­шить их, кажется, лишь усугубляют проблемы. Я злюсь на самого себя, т.к. не могу решить проблем и только ещё больше всё порчу.

6-5 Трудно управлять стрессом: Мне стано­вится труднее справляться со стрессами. Иногда я чувствую оцепенение и не могу распознать мелкие признаки обычных стрессов. Иногда же мной без при-

чины овладевает сильный стресс. Чем бы я ни зани­мался, под воздействием стресса я не могу рассла­биться. Способы, которыми расслабляются другие люди, у меня либо не работают, либо лишь обостря­ют стресс. Кажется, что я испытываю такое напряже­ние, что теряю контроль. Стресс становится настоль­ко сильным, что я не могу справляться с обычными делами. Я начинаю бояться физической или эмоцио­нальной катастрофы.

6-6 Раздражение на близких: Мои отношения с друзьями, близкими, консультантами и другими выз­доравливающими становятся натянутыми. Иногда я ощущаю угрозу себе, когда другие говорят об изме­нениях, замеченных ими в моём поведении и настро­ениях. Временами же мне абсолютно всё равно, что они скажут. Споры и конфликты становятся всё ост­рее, несмотря на мои усилия решить их. У меня по­является чувство вины.

6-7 Легко выхожу из себя: Я становлюсь раздра­жительным, чувствую разочарование. Я без причины теряю самообладание, а потом испытываю чувство вины. Я часто излишне реагирую на мелочи, которые в принципе не должны были бы меня волновать. Я начинаю избегать людей, поскольку боюсь выйти из себя и устроить сцену. Попытки держать себя в руках лишь усиливают стресс и напряжение.

Фаза 7: Депрессия

Во время этой фазы у меня наступает настолько силь-ная депрессия, что я не способен справляться с обыч­ными делами. Иногда я не понимаю, зачем живу, по­являются мысли о самоубийстве или возвращении к

употреблению или другому старому образу жизни как способу избавиться от депрессии. Депрессия настоль­ко сильна, что я не могу скрыть её от окружающих. Наиболее распространённые признаки надвигающе­гося срыва:

7-1 Нерегулярное питание: Я либо начинаю пе­реедать, либо теряю аппетит и ем очень мало. В ре­зультате я набираю вес или худею. Я могу отказаться от еды, перестаю есть регулярно, в одно и то же вре­мя. Полноценная сбалансированная диета сменяет­ся «перекусыванием».

7-2 Отсутствие желания действовать: Я не могу ничего начать, не могу довести дело до конца. В такие моменты я не способен сосредоточиться; чув­ствую тревогу, страх, беспокойство. Мне часто кажет­ся, что я зашел в тупик, что у меня нет выхода.

7-3 Неспокойный сон: Я не могу полноценно спать. Мне трудно заснуть. Когда же это удается, я вижу странные или тревожные сны, часто просыпа­юсь, мне трудно сноба заснуть, мой сон прерывист и редко бывает глубоким и расслабляющим. После ночи сна я просыпаюсь усталым. Я путаю день с ночью. Иногда я очень поздно засыпаю из-за бессонницы, потом долго сплю днём, т.к. утром чувствую такую ус­талость, что не могу встать. Временами я чувствую себя настолько изнурённым, что сплю подолгу- иног­да целыми сутками.

7-4 Разрушение распорядка дня: У меня полно­стью расстраивается режим дня. Я перестаю вста­вать и ложиться в одно и то же время. Я начинаю пропускать завтраки, обеды и ужины, ем, когда при­дётся. Мне трудно приходить на деловые встречи в

назначенное время и планировать неофициальные встречи. Время от времени я чувствую, что завален работой, перегружен, а потом мне вдруг нечего де­лать. Мне трудно выполнять планы и решения, я ис­пытываю напряжённость, неверие в свои силы, страх и тревожность, которые не дают мне делать то, что нужно.

7-5 Периоды глубокой депрессии. Депрессия наступает всё чаще. Приступы её обостряются, длят­ся дольше, мешают жить. Депрессия настолько силь­на, что её замечают другие и мне нелегко её отри­цать. Депрессия ощущается сильнее во время незап­ланированных и неструктурированных промежутков времени. Усталость, голод и одиночество усугубляют её. Под воздействием депрессии, я ухожу в изоля­цию, становлюсь раздражительным, злюсь на окру­жающих и часто жалуюсь, что никому до меня нет дела, и никто не понимает моих проблем.

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры