Как справиться со стрессом, паникой и тревогой

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 30 из 72Следующая ⇒

У некоторых членов семьи в ответ на участие близкого челове­

ка в культе проявляется форма посттравматического стрессового

расстройства (ПТСР). Родители мысленно представляют себе, как

их ребенок совершает самоубийство, даже когда для этого нет

оснований. Когда у людей возникают навязчивые мысли и тяже­

лые чувства ("Боже мой, не собирается ли он покончить с собой?

"), их парализует страх. Они тратят время, денно и нощно думая,

что должно произойти самое страшное. Вовлеченность близкого

человека в культ порождает сомнение, неуверенность и страх

перед неизвестностью. Знание и информация — ваш неоцени­

мый капитал.

Мать: Я смотрю телевизор и вижу покончивших с собой в секте

Народного Храма, или в Вако, или во Вратах Небес. Я до сих пор

вижу безжизненные тела под этими жуткими фиолетовыми са­

ванами. Когда смотришь их прощальные видеозаписи, думаешь

о том, что эти молодые мужчины и женщины были чьими-то

сыновьями и дочерьми. Мой сын тоже занимается медитацией и

пропадает за компьютерами. Я не могу спать. Я парализована

страхом и беспокойством.

Чтобы помочь матери, я обычно говорю: "Давайте выясним,

что нужно изменить, чтобы к вам вернулся нормальный сон, —

это следует сделать прежде, чем мы поговорим о том, как вы

можете помочь своему сыну".

Образы и мысли, возникающие в подобных ситуациях, стиму­

лируют панику не меньше, чем реальные переживания. В состоя­

нии тревоги и паники люди чувствуют себя скованно, их творче­

ский потенциал заметно снижается. Мозг заостряет реакцию на

Хассен С..: Освобождение от психологического насилия / 149

чрезвычайные обстоятельства ("бороться или бежать"), потому

что человек не имеет достаточно информации или был введен в

заблуждение. Восприятие опасности приводит в действие авто­

номную нервную систему, имеющую две ветви: симпатическую

и парасимпатическую. Симпатическая нервная система готовит

тело к действию, выпуская адреналин и норадреналин в крово­

ток. Парасимпатическая нервная система обеспечивает переход

тела к расслаблению. Когда человек воспринимает или предчув­

ствует опасность, мозг:

— получает стимул;

— интерпретирует значение этого стимула;

— выбирает реакцию;

— дает сигнал телу содействовать по мере необходимости.

Способность неторопливо и объективно оценивать ситуацию

— решающий навык. Мы наблюдаем. Мы занимаем позицию лю­

бопытствующую или же более заинтересованную. Мы уравнове­

шенно и вдумчиво собираем информацию и не бросаемся тут же

разрешать проблему. Используя эту информацию, мы можем

определять, как поступать дальше. Некоторые опасения обосно­

ванны, но ни одно из них не следует преувеличивать. Лучшая

реакция на страх — иметь план или много планов, чтобы подго­

товиться к любым непредвиденным случайностям. Существует

также множество методов, которые помогут вам добиться кон­

троля над своим жизненным опытом.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ КОНТРОЛЯ

Культы пользуются неэтичными, вводящими в заблуждение

методами контроля сознания, чтобы сформировать ущербных,

зависимых людей с низким чувством собственного достоинства.

Со своей стороны, ПСВ обучает правильным, этичным терапевти­

ческим методам контроля сознания, поощряющим личностную

автономию и повышающим чувство собственного достоинства.

Члены команды могут предотвратить приступы паники, преры­

вая панический цикл в той точке, где мозг интерпретирует сти­

мул, не позволяя тем самым симпатической нервной системе

привести в действие реакцию "бороться или бежать". Чтобы сло­

мать нездоровые мыслительные шаблоны и обуздать тревогу,

можно воспользоваться следующими упражнениями, вмешива­

ясь в процесс до того, как будет приведена в действие симпатиче­

ская нервная система.

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США