Выходим на новые уровни визуализации

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 33 из 45Следующая ⇒

Это упражнение состоит из нескольких частей, рассчитанных на выполнение в два этапа по пять дней.

Первый день. В послеобеденное время выйдите на альфа‑уровень и представьте себе большой зеленый арбуз. Затем представьте, как кто‑то режет его пополам и он распадается на две половинки. Отметьте, как выглядят разрезанные половинки. Затем представьте себе, что вы складываете половинки вместе и они исчезают. Вернитесь в обычное состояние. Вспомните, как выглядели в вашем воображении половинки разрезанного арбуза. Был арбуз зрелый или не очень? Какой оттенок красного цвета вы увидели? Какого размера и цвета были косточки? Заметьте, в задании не говорилось о том, что вы должны увидеть все эти детали – ваше воображение сделало эту работу само.

Второй день. Выйдите на альфа‑уровень и представьте, как выглядит ваше отражение в зеркале. Мысленно вглядитесь в свое лицо и увидьте черты лица как можно более четко. Если это не сразу удается, вернитесь в обычное состояние, рассмотрите себя в зеркале, стараясь запомнить, и предпримите еще одну попытку визуализации своего облика.

Третий день. Выйдите на альфа‑уровень и визуализируйте кого‑то из ваших близких, друзей или знакомых – кого вы хорошо знаете. Постарайтесь четко представить лицо. Если у вас трудности с памятью на лица, перед упражнением хорошенько вглядитесь в этого человека и постарайтесь хорошо, до деталей, запомнить его облик.

Четвертый день. Вспомните какое‑то тихое, спокойное место на природе, где вы бывали и чувствовали себя хорошо и комфортно. Войдите в альфа‑состояние и визуализируйте это место. Затем визуализируйте себя там. Представьте себе, что вы в самом деле перенеслись туда. Пусть картина будет как можно более реальной. Снова испытайте то спокойное и комфортное состояние, которое вы испытывали там. Если это поможет вам успокоиться и расслабиться, в дальнейшем вы сможете мысленно переноситься в это место для релаксации и работы на альфа‑уровне.

Пятый день. Хорошенько рассмотрите свой дом – как он выглядит снаружи. Затем выйдите на альфа‑уровень и визуализируйте его. Воспроизведите мысленно все малейшие детали, особенности расцветки, фактуры стен и т. д. – чем более подробно вы представите себе ваш дом, тем лучше. В последующие пять дней эти упражнения повторяются в несколько измененном виде, в результате чего некоторые из них помогут не только глубже освоить визуализацию, но и внести позитивные перемены в вашу жизнь.

Визуализируя арбуз, теперь представляйте не только его вид, но и запах и вкус. Затем позвольте арбузу исчезнуть и повторите все то же самое с лимоном; луковицей; любым фруктом или овощем по желанию.

Визуализируя себя в зеркале, представьте себя более молодым, здоровым, жизнерадостным и энергичным.

Визуализируя друга или родственника, мысленно простите ему все обиды, конфликты и недоразумения и представьте себе, как вы сами попросите у него прощения.

Визуализируя тихое спокойное место, представляйте себя в нем сильным, уверенным, здоровым, богатым, процветающим, способным к созидательной деятельности для преображения мира к лучшему.

Визуализируя дом, мысленно окружите его белым светом и представьте себе, что это свет любви и защиты, в котором вы находитесь постоянно.

А теперь мы подходим к самому интересному этапу работы. Освоив метод визуализации, вы сможете применять его для осуществления своих желаний и улучшения жизни. Для этой цели Хосе Сильва изобрел технику Золотых Образов. Это очень действенный метод, суть которого в том, что вы в своем воображении стираете образы того, что вам не нравится или мешает, и заменяете их образами того, что для вас желательно. А поскольку наше подсознание напрямую влияет на реальность, то и в жизни начинают происходить соответствующие перемены: все мешающее больше не беспокоит, а желательное начинает с легкостью осуществляться.

С помощью этой техники можно избавиться от вредных привычек – и приобрести желаемые, преодолеть свои страхи, приобрести какие‑то новые навыки и даже избавиться от неприятных воспоминаний прошлого.

Следующее упражнение позволит вам освоить технику Золотых Образов.

...

Упражнение 9

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте