Способы контроля и регулирования ф.нагрузки. Физиол-я кривая урока.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 5Следующая ⇒

Способы:

•изменение кол-ва повторений упр-я;

•изменение суммарного кол-ва упр-й;

•изменение скорости выполнения упр-я;

•увеличение или уменьшение амплитуды движении;

•варьирование величин внешних отягощений;

•выполнение упр-я в усложненных или облегченных условиях;

•изменение И.П;

•изменение длины дистанции в беге, плавании;

•проведение занятий на обычной, увеличенной или уменьшенной площадке;

•варьирование применяемых методов (равномерный, игровой, сорев­-й);

•увелич-е или умен-е времени (интервалов) и характера отдыха м/у выполнением упр-й.

Врачебно-педаг-кие наблюдения (ВПН) – исслед-я, проводимые совместно врачом и педагогом (тренером) с целью оцен­ки влияния физ-х нагрузок на орг-м заним-ся, уста­новления уровня адаптации к возрастающим тренировочным нагруз­кам.

В ВПН используют след-е методические приемы: 1)Определение плотности занятия (путем хронометража). 2) Определение физиологической кривой занятия. На различных этапах учебно-тренировочных занятий регистрируется ЧСС) или другой физиол-кий показатель и строится график, демонстрирующий динамику этого показателя в процессе физ-кой нагрузки. Анализируя эту кривую, можно оце­нить эффект-ть вводной части занятия, интенсив-ть физ-й нагрузки и его основной части, продол-ть заключи­тельной части и степень восстановления ЧСС к концу занятия.

Задачи ВПН: -изучение соответствия условий занятий гигиен-ким и фи­зиолог-ким нормам;

Физиолог-кая кривая урока: Физ-я нагрузка определяется по динамике пульса. Правильно построенное занятие с достаточной степенью нагрузки хар-ся его учащением после вводной части не менее чем на 20-25%, после ОРУ – на 50%, после обучения основным движениям – не менее чем на 25%, после ПИ –до 70-90%. В конце занятий пульс либо восстанав-ся до исходного уровня, либо на 15-20% превышает его. Наглядно иллюстрирует сдвиги пульса в процессе занятия физиологическая кривая.

На горизонтальной оси откладывается время в минутах, на вертикальной – прирост пульса в процентах.

Занятия в СМГ делятся на 2 периода: подготовительный и основной. Подг-й период обычно занимает всю первую четверть. Задачи: 1) постепенно подготовить ССС и дых-ю системы и весь орг-м к выполнению физ-й нагрузки; 2) воспитать у уч-ся потребность к систематическим занятиям физ.упр-ми; 3) обучить элементарным правилам самоконтроля. С этими уч-ся необходимы спец-е упр-я (в зависимости от заболевания) в сочетании с общеразвивающими(учитывается уровень функц-х возможностей, данные физ-го развития и подготовленность). В подготов-й период особое внимание уделяют обучению правильному сочетанию дыхания с движением.

Основной период по длительности зависит от приспособляемости орг-ма к физ. нагрузкам, от состояния здоровья, от пластичности и подвижности нервной системы. Основной период предшествует переводу школьника в более сильную по состоянию здоровья группу. Его задачи: 1) освоение основных двиг-х умений и навыков программы по ФК для учащихся СМГ; 2) повышение общей тренированности и функциональной способности орг-ма к перенесению физ. нагрузки в школе и дома.

96. Физ-е воспитание уч-ся во внешкольных учреждениях. Значение и формы орг-ции.

Внешкольные учреждения занимаются развитием ФКиС среди школьников в свободное от учебных занятий время.

Внешкольные спортивные, воспитат-но-оздоров-е и культурно-оздоровительные учреждения вкл. в себя разнообразные формы орг-ции ФВ детей школьного возраста.

1.Систематические занятия избранном видом спорта в детско-юношеских спортивных школах или специализированных детско-юн. школах олимп. резерва(СДЮШОР).

2.Занятия в физкультурно-оздоровительных центрах.

3.Физкультурные мероприятия в летних и зимних оздоровительных лагерях. Задачами направленного использования ФК в лагере явл. орг-ция активного отдыха, физ-я подготовка школьников, укрепление их здоровья. Основные формы: утренняя гигиен-я гим-ка; физкультурно-оздоров-е мероприятия (прогулки, водные и воздушные процедуры); занятия в общелагерных спорт-х секциях, сорев-я и спартакиады.

4.Разнообразные физкультурно-оздоровительные мероприятия в парках культуры и отдыха, на детских площадках, лыжных базах и в других местах массово отдыха.

5.Занятия физ. упр., спортивные развлечения и соревнования по месту жительства или в физкультурно-спортивных клубах.

6.Учебно-тренировочные и массово-оздоровительные занятия в туристических лагерях (на туристско-экскурсионных базах).

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности