Как правильно закаливать ребёнка

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 324 из 480Следующая ⇒

Беда с болезненными детьми: у них одна простуда плавно пе­ретекает в другую, и просто не выберешь времени, чтобы на­чать закаливание. Но пока на дворе лето, ребёнок здоров — самое время подумать о том, как его защитить от болезней на весь дальнейший год. Время ещё есть. Расскажем о простых, но эффективных методах закаливания.

ХОДИТЬ БОСИКОМ

Можно даже всё пустить на самотёк: позволить ребёнку босым бегать во дворе, и он, иг­рая то в тени, то на солнце, по­лучит естественную контрастную процедуру. А можно по­дойти к проблеме научно. Уст­ройте во дворе, саду, огороде или на даче дорожку здоровья. Пусть малыш пробежится бо­сиком по нагретому солнцем песку, а потом по прохладной траве, пройдётся по бревну, перепрыгнет на горячие камни, потопчется в тазике с водой, стоящем в тени, а другой тазик выставите на солнце... Дорож­ку здоровья пустите по кругу — дети не любят возвращаться по уже пройденному пути.

И не бойтесь холодных ног. Температура ладони у нас — 29—30 градусов, а стопы — 23—25. Когда мы щупаем ре­бёнку ноги, они всегда нам кажутся холодными.

Когда стопа соприкасается с песком, мелкими камушками, корой дерева, травой, масси­руются биологически актив­ные точки, расположенные на ней, весь организм взбадрива­ется и готовится противостоять болезни. А заодно правильно формируется свод стопы — для детей это очень важно. Наступая на колкую поверхность, ребёнок рефлекторно поджи­мает пальчики, опирается на наружный край стопы, свод выгибается, не развивается плоскостопие.

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ

Проснулся малыш в тёплой комнате, потянулся в постели, сделал лёжа небольшую зарядку: потопал ногами, имитируя ходьбу, помахал руками; медленно, на выдохе, подтянул одно колено к груди — правое, потому что печень и желчный пузырь у нас справа, потом другое колено — левое, потом обе ноги вместе. Разогрел мышцы, разогнал лимфу и кровь, теперь можно вставать, А потом надо выбежать на про­хладную терраску и продолжить там зарядку — попрыгать и поприседать. Затем опять вернуться в тёплую комнату и выполнить более спокойные упражнения. Пять-шесть пере­ходов надо сделать, чтобы со­суды 5—6 раз то сжались, то расширились.

Сначала разница температур в холодной и тёплой комнатах должна быть небольшой, да ле­том её другой и сделать трудно. Но через 6—8 недель разницу надо довести до 17—20 граду­сов. Дошколятам можно оста­новиться на 12—15 градусах. В холодной комнате подтапли­вайте масляными калорифера­ми до 22—23 градусов, в тёп­лой открывайте окна, зимой — форточку,

КОНТРАСТНЫЕ ОБЛИВАНИЯ

Утром поставьте ребёнка под душ, температура воды — 36,5 градуса. Пока он разогревается, приготовьте кув­шин с водой на 4—5 градусов ниже. Тёплый душ — прохлад­ная вода, и так 5—6 раз. По­том хорошенько разотрите ре­бёнка жёстким полотенцем.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕСТЬ МОРОЖЕННОЕ

Только следите, чтобы ребёнок ел мороженное не спеша, не взахлёб, небольшими кусоч­ками. И только если он здоров.

Полезно пить за 20—30 ми­нут до еды комнатную воду. У нас ведь температура во рту — 38 градусов, а комнатная вода — 18—20. Контраст? Контраст.

НЕСКОЛЬКО ОБЩИХ СОВЕТОВ

- Мы очень кутаем детей. Почему-то у нас так принято. Ребёнок на прогулке должен быть одет легче взрослого: он же все время двигается! И это
хорошо, не останавливайте его движения, а, наоборот, поощ­ряйте.
- Циклические упражнения — то напряжение, то расслаб­ление мышц — тоже закаляют. Поэтому так полезны всяческие прыжки, катание на роликах, на велосипеде, на коньках...

- Позвольте детям дома бегать босиком. Попробуйте сами, какой приятный кон­траст между холодным глад­ким линолеумом на кухне, шершавым тёплым паласом в спальне, и кафелем в ванной.

- Видите, что ребёнок заболевает — нос заложен и уже не дышит, — не теряйте ни мину­ты. Простуда — это чаще все­го риновирус, а он не выносит температуры выше 45—50 градусов. Не ждите, пока ин­фекция из носоглотки разой­дётся по всему организму, по­дышите 10—15 минут над па­ром картофеля. Или устройте ребёнку сауну: заберитесь с ним вместе под одеяло и вклю­чите там на 10 минут фен. Нос промойте хозяйственным мы­лом, ноги и руки попарьте.

- Ребёнок промок, замёрз во время прогулки... Не надо при­читать: «Ах, теперь ты заболе­ешь!», не кодируйте его на бо­лезнь. Любой аутотренинг строится на внушении хороше­го. Скажите: «Раздевайся ско­рее и залезай в тёплую ванну. Ты станешь у нас здоровее, чем был».

ЧТО В ИТОГЕ?

Что даст вам закаливание?

Если будете выполнять толь­ко воздушные процедуры — избавитесь от трети простуд.

Займётесь лечением хрони­ческих очагов инфекции (всей семьей, бактериальная флора курсирует между всеми члена­ми семьи), добавите к воздушным процедурам водные — бо­леть будете в 2 раза реже.

А если возьмёте на воору­жение и воздушные процеду­ры, и водные, будете пить ви­тамины и ласково обращать­ся с детьми — у строгих роди­телей дети болеют чаще! — ваш ребёнок практически из­бавится от простуд. Каково, а? Стоит того, чтобы попробовать.

ВОПРОС-ОТВЕТ

- Сколько дней после болезни надо выдержать, прежде чем начать закаливание?

Начинайте сразу. Только делайте небольшую разницу тем­ператур.

- Если закаливание пришлось прервать, как долго его эффект будет сохраняться?

Увы, через две недели всё придётся начинать сначала.

Доступный рецепт от ожогов

Личный опыт

Моя мама знала и готовила каждое лето простое и доступное средство для лечения ожогов из свежей крапивы (жгучей) – спиртовую настойку 1:5. Если случится ожог – смочите бинт в настойке и прикладывать к больному месту, боль исчезнет за 30 минут, не останется шрамов.

Мы росли непоседливыми детьми, часто ранились, обжигались, каждому из моих братьев пришлось неоднократно настойку эту применять — ведь за годы нашей дачно-полевой жизни чего только не приключалось, а дача у нас далеко от города, на врачей рассчитывать не приходится.

А. СЕМЕНОВ

Чай из подорожника

Личный опыт

Для лечения простуды и гриппа я использую для себя и своих детей (12 и 14 лет) чай из листьев подорожника. 1 ст. ложку сухого листа подо­рожника залить стака­ном кипятка, настоять 20—30 минут. Пить как чай по 3—4 стака­на в день. Отхаркива­ние мокроты начина­ется очень быстро (на 2—3 день), высокая температура при грип­пе и простуде спадёт, через день, уже чувствуется заметное облегчение, и грипп осложнений не даёт. При этом для аппети­та и восстановления сил мы ещё пьём чай из мяты перечной и цветков бузины чёр­ной, взятых в равныхчастях. Эти чаи мож­но чередовать в течение дня. Однако следует учитывать, подорожник повыша­ет кислотность желу­дочного сока.

Н. НИКУЛИНА

УКРОПОТЕРАПИЯ ОТ ПОТА

Личный опыт

12 лет я страдала от сильных приливов. Пот буквально катился градом. Официальное лечение было малоэффективно. Помог случай. Я заготовила очень много укропа, даже после консервирования осталось его достаточное коли­чество. Выбросить жалко, но как применить?

Я сделала вот что. Высушила укроп. Залила какую-то часть кипятком прямо в ведре, не соблюдая никаких пропор­ций, и в течение часа настаивала. Когда принимала душ, облилась сначала водой комнатной температуры, а потом тёп­лым отваром укропа и легла спать. Наутро обтёрлась влаж­ным полотенцем, смоченным в холодной воде. Две недели ежедневно проделывала эту процедуру и постепенно стала приходить в норму. С июля по сентябрь продолжила облива­ния, добавляя в настой укропа хрен, лопух, чистотел и берёзовые листья. А в конце ноября я была практически здорова. Очень рада, что нашла такой простой и дешёвый способ.

Е.С. ПЛЕХАНОВА

КАПУСТНЫЙ ЛИСТ ОТ БУРСИТА

Личный опыт

Однажды, проснувшись, я за­метила, что у меня опух локоть. Через три дня образовалась бо­лезненная шишка. Пошла к хи­рургу: бурсит: под нож ложиться не хотелось, решила полечиться народными средствами. Сначала прикладывала к больному месту лопух, но эф­фект был небольшой. Попробовала на ночь привязывать к больному локтю капусту внут­ренней стороной листа. Боль стала стихать.

Муж услышал по радио в передаче о здоровье, что капустные листья нужно привязывать только на 4 часа, а потом менять. Я так и делала, даже на работу ходила с перевязанной рукой, брала листья с собой. Через месяц боль прекратилась.

С. ФЕДИРКО

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США