Задняя подножка с захватом ноги снаружи

↑

▷ Содержание

Стр 1 из 9Следующая ⇒

Захват отворота или отворота и рукава.

Ситуация: противник тянет, отклоняется назад.

Подготовка: осаживание противника в сторону захвачен­ного отворота; заведение назад.

Работа ног: подшагивание внутрь, после захвата ноги вынести сзади стоящую ногу за опорную ногу противника и сделать выпад в направлении захваченной ноги.

Работа рук: свободной рукой захватить снаружи бедро противника и поднять вверх, затем рывком двумя руками вниз бросить противника на ковер (рис. 27, 28).

Броски захватом ноги накрест снаружи

Захват пояса спереди.

Ситуация: противник отклоняется, перенося вес на одну ногу.

Подготовка: осаживание на пятки (пятку).

Работа ног: подшагивание наружу.

Работа рук: движением свободной руки накрест наружу захватить сзади бедро противника, резким движением дву­мя руками вверх на себя приподнять противника и бросить на спину (рис. 29, 30).

Бросок захватом двух ног

Захват двух рукавов снизу или вне захвата.

Ситуация: противник выпрямился, подняв руки на уро­вень плеч, или пытается взять захват сверху (отступает или наступает).

Подготовка: осаживание на пятки или выведение вперед на носки.

Работа ног: подшагивание левой внутрь, правую подста­вить к левой.

Работа рук: двумя захватить бедра противника снаружи, резким движением таза вперед оторвать противника от ковра и, наклоняясь, бросить его на спину (рис. 31, 32).

Задняя подножка

Захват отворота и рукава или шеи и рукава. Ситуация: противник перенес вес на одну ногу.

Подготовка: осаживание на пятку; заведение назад; заведение вперед.

Работа ног: подшагивание левой наружу; поднося правую бедром к колену левой, резко выпрямить ее, поставив сзади ноги противника в сторону; сделать выпад на левой ноге.

Работа рук: левой сделать рывок на себя (не опуская локтя), правой — от себя вверх; наклоняясь вперед, бросить противника на ковер.

Бросок выполнять в сторону захваченной руки (рис. 33, 34).

Зацеп голенью снаружи

Захват отворота и рукава.

Ситуация: противник отклонился назад, тянет на себя.

Подготовка: осаживание на пятки.

Работа ног: подшагивание правой внутрь, голенью левой зацепить ногу противника снаружи и резко выбить ее на себя к опорной ноге.

Работа рук: рывок двумя руками вниз на место выбиваемой ноги.

Бросок выполняется в сторону захваченной руки (рис. 35, 36).

Зацеп голенью изнутри

Захват отворота и рукава.

Ситуация: противник отклонился назад.

Подготовка: осаживание на пятки; заведение вперед.

Работа ног: из правой стойки зашагивание левой к пятке правой, правой голенью выбить изнутри в сторону разноименную ногу противника.

Работа рук: рывок правой вниз локтем наружу под плечи противника, левой — вниз. Наклоняясь, бросить противнику на место выбиваемой ноги.

Бросок выполнять в сторону захваченного отворота

(рис. 37, 38).

Отхват

Захват ворота и рукава.

Ситуация: противник отклонился назад.

Подготовка: заведение назад; осаживание на пятки.

Работа ног: левой подшагивание наружу; сгибая ее, пе­ренести на нее вес; правой ногой сделать мах вперед и, рез­ко возвращая ее назад вверх, подбить в подколенный сгиб ногу противника.

Работа рук: правой прижать голову противника к себе, левой сделать рывок от себя вниз и, наклоняясь, бросить противника к своей опорной ноге.

Бросок выполнять в сторону захваченной руки (рис. 39, 40).

Зацеп стопой снаружи

Захват отворота и рукава.

Ситуация: противник в левой стойке.

Подготовка: осаживание на дальнюю пятку; заведение вперед.

Работа ног: левой зашагивание к пятке правой, правой подъемом стопы зацепить пятку разноименной ноги против­ника и поднять его ногу вперед вверх.

Работа рук: двумя рывок от себя вниз и по дуге вверх к себе.

Бросок выполнять в сторону захваченного отворота (рис. 41, 42).

Зацеп голенью и стопой (обвив)

Захват ворота и рукава.

Ситуация: противник в левой стойке, напирает.

Подготовка: осаживание на дальнюю пятку; заведение

Вперед.

Работа ног; левой зашагивание к пятке правой; правой изнутри зацепить стопой пятку разноименной ноги противника. поворачиваясь боком к нему и подтягивая стопой его пятку к себе; бедром этой ноги осаживать противника вниз.

Работа рук: правой потянуть противника к себе вниз, левой оттолкнуть от себя. Наклоняясь и освобождая захват ноги, бросить противника на ковер.

Бросок выполнять в сторону захваченного ворота (рис 43, 44).

БРОСКИ ВПЕРЕД

Основное условие выполнения бросков вперед — умение быстро выйти на бросок, повернувшись к противнику спи­ной или боком, акцентируя внимание на применении своего веса для выведения противника из равновесия и увеличении скорости выполнения бросков (скорость входа и сброса).

Бросок через плечо

Захват отворота.

Ситуация: противник напирает, виснет.

Подготовка: выведение из равновесия вперед.

Работа ног: на месте — подшагивание левой, зашагива­ние правой (ноги параллельны, носки ног развернуты, коле­ни в стороны); в движении — зашагивание правой, разворот бедром левой или шаг назад левой, зашагивание правой. В момент входа наклониться вперед, не сгибаясь, и, резко выпрямляя ноги, сделать подбив тазом в бедро противника.

Работа рук; рывок двумя вверх на себя и по дуге вниз (не прижимать руки к плечу).

Бросок выполняется в сторону захваченного отворота с проносом свободной руки под плечо противника (рис. 45).

Бросок через спину

Захват отворота и рукава.

Ситуация и подготовка такие же, как и в броске через плечо.

Работа ног тоже такая же, но в другую сторону.

Работа рук: правой рывок вверх на себя, левой — назад вокруг себя (локоть на уровне плеча) (рис. 46).

Бросок через бедро

Захват пояса сзади и рукава.

Ситуация: противник напирает, наклонен вперед.

Подготовка: выведение вперед на носки; отжимание под­бородка противника плечом.

Работа ног: на месте — подшагивание правой — заша-гивание левой с параллельной постановкой ног; в движе­нии — зашагивание левой — разворот бедром правой. На­клоняясь вперед, сделать подбив тазом.

Работа рук: рывок правой на себя к боку, левой — назад вокруг себя (локоть на уровне плеч).

Бросок выполняется в сторону захваченной руки (рис.47).

Бросок через спину

Захват двух рукавов снизу.

Ситуация: противник напирает.

Подготовка: выведение вперед на носки.

Работа ног: разворот бедром правой (таз в сторону не выводить) с параллельной постановкой ног. Сделать подбив тазом в бедро противника.

Работа рук: рывок двумя руками на себя и по дуге вниз.

При выполнении броска не сгибаться, делая скручива­ющее движение корпусом. Сделать усилие точно в направ­лении броска (рис. 48).

Передняя подножка

Захват отворота и рукава.

Ситуация: противник наклонился, перенес вес на дальнюю ногу.

Подготовка: выведение вперед на носки.

Работа ног: зашагивание наружу левой — шаг правой в сторону с выпадом на левой. Сделать подбив, резко выпрямляя правую ногу.

Работа рук: рывок правой вверх на себя, левой — назад вокруг себя (не опускать локоть).

При выполнении броска сильно не сгибаться, делая скру­чивающее движение корпусом (рис. 49).

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология