Лёгкая атлетика. Прыжок в высоту способом «перешагивания»

Конспект урока 6 класс

 Дата: 15.05.20 г.

Лёгкая атлетика. Прыжок в высоту способом «перешагивания»

Основные понятия.

Разбег. Стоя слева или справа от планки (под углом 35-40°), начать ускорение. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой сделать укороченный последний шаг и энергично поставить её на грунт.

Отталкивание. После постановки толчковой ногой на грунт, оттолкнуться и одновременно хлёстким движением вынести маховую ногу, находящуюся ближе к планке, вперёд-вверх. Руки, при этом согнуты и направлены вверх

Полёт (переход через планку) В фазе полёта маховую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Затем, после прохождения над планкой, опускают маховую ногу и переносят толчковую.

Приземление. Приземляются боком к планке на маховую ногу, затем на толчковую.

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» целесообразно проводить в спортивном зале фронтальным или групповым методом. При проведении прыжков через планку необходимо специально оборудовать места для безопасного приземления. Для этого укладывают несколько слоёв гимнастических матов.

Прыжки в высоту в процессе обучения можно проводить через натянутую резиновую ленту (шириной не менее 5 см) или планку. Направление разбега и место отталкивания рекомендуется обозначить мелом или белой клейкой лентой. Важное значение при обучении прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» имеет определение толчковой ноги для каждого ученика. Целесообразно выполнять прыжковые упражнения с левой и правой ноги до тех пор, пока школьнику не станет ясно, с какой ноги для него отталкивание более эффективно и удобно.

Учащимся следует изучить четыре фазы прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

1. Фаза разбега. Стоя слева или справа от планки (под углом 35-40°), начать ускорение. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой (толчковая нога, расположена дальше от планки) сделать укороченный последний шаг и энергично поставить её на грунт.

2. Фаза отталкивания. После постановки толчковой ногой на грунт, оттолкнуться и одновременно хлёстким движением вынести маховую ногу, находящуюся ближе к планке, вперёд-вверх. Руки, при этом согнуты и направлены вверх.

3. Фаза полёта (переход через планку). В фазе полёта маховую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Затем, после прохождения над планкой, опускают маховую ногу и переносят толчковую.

4. Фаза приземления. Осуществляется боком к планке на прямую маховую ногу, затем на толчковую. Приземление выполняется в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега, или в условиях зала — на стопку гимнастических матов.

Домашняя работа.

Задание 1.  

 Какая последовательность четырёх фаз прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»? Выберите один правильный ответ.

А) Разбег; напрыгивание; толчок; приземление.

Б) Разбег; отталкивание; полёт; приземление.

В) Разбег; толчок; полёт, приземление.

В) Разбег; толчок; полёт, приземление.

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте