упражнений для восстановления зрения.

Поморгали … поморгали … поморгали.

1) Глаза вверх – вниз – 5 раз, поморгали … и опять также

2) Глазами вправо – влево – 5 раз, поморгали… и опять также

3) Диагональ:

а) вправо-вверх / вниз-влево 5раз. б) влево - вверх / вправо - вниз 5р.

4) Рисуем глазами прямоугольник: а) по часовой и б) против часовой стрелки, по 5 раз.

5) Рисуем глазами циферблат: а) по часовой и б) против часовой стрелки, по 5 раз.

6) На расстоянии 30 см перед глазами смотрим на ручку и приближаем ее к носу, до тех пор, пока она не начнет расплываться, затем ее удаляем на такое же расстояние; повторить – 5 раз. Возможна комбинация с одним левым и затем с одним правым глазом по 5 раз.

 7) Смотрим на ручку перед собой на расстоянии 20 см и затем быстро смотрим вдаль (в окно). Опять возвращаем взгляд на ручку. 5 раз. Тоже самое возможно выполнять, чередуя один глаз, затем другой по 5 раз.

 8) Быстро моргать в течение 1-2 минут. Улучшается кровоснабжение глаз в целом.

 9) Упражнение для укрепления мышц глаз, выполняется стоя:

а) помести указательный палец правой руки по средней линии лица на рас-стоянии 25-30 см. от глаз,

б) смотри двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд,

в) прикрой левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд,

г) убери ладонь; смотри двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд,

д) держи палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза,

е) смотри обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд,

ж) прикрой правой ладонью правый глаз на 3-5 секунд,

з) убери ладонь и смотри двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, повторить 5 раз.

  10) Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд (и считать медленно до 5-7), затем открыть глаза на тоже время, повторить 6-8 раз.

  11) Зафиксируйте взгляд прямо перед собой и постарайтесь как можно дольше не моргать, досчитайте до 40, повторить 5 раз.

  P.S. На рабочем столе рядом с компьютером обязательно должен стоять кактус. Он нейтрализует вредное излучение компьютера. Почему и как нужно делать зарядку для глаз? В среднем человек моргает примерно 20 раз в минуту. Но, когда мы уставимся в монитор или телевизор, процесс моргания сильно замедляется и в итоге глаз начинает "высыхать", что приводит к ухуд-шению зрения. Кстати для этого в аптеке продают специальные увлажнители для ай-тишников. Именно поэтому, существует простая и быстрая зарядка для глаз, которая поможет держать влажность роговицы глаза всегда на должном уровне.

 Итак, начнем:

1) 10 секунд быстро поморгайте, а потом столько же смотрите просто перед собой (повторить 3 раза);

2) Закрываем глаза и начинаем вращать глазным яблоком влево-вправо-вверх-вниз (4 повтора);

  3) Закрываем глаза и начинаем смотреть вверх и вниз (4 раза) 4)Крепко-крепко зажмурьте свои глаза, а потом резко и широко откройте (повторить 5 раз).