Задания для дистанционного обучения учащихся по программе Спортивные игры 1.1

Задания для дистанционного обучения учащихся по программе Спортивные игры 1.1

23.10.2021

Выполнение и просмотр заданий.

Дозировка

Основные методические

указания, двигательные установки

ОРУ

4-6 раза

Спина прямая

I- И.П. ноги вместе, руки на поясе

1-4 Вращение головой влево

1-4 Вращение головой вправо

II- И.П. ноги вместе, руки к плечам

1-4 Вращения плечевым суставом вперёд

1-4 Вращения плечевым суставом назад

4-6 раза

Темп умеренный

III- И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- Наклон влево правая рука вверх

2- И.П

3- Наклон вправо левая рука вверх

4- И.П

4-6 раза

Руки в локтях прямые,

IV - И.П. ноги шире плеч, руки на поясе

1- наклон вперёд, руками касаясь левой стопы 

2- наклон вперёд касаясь пола по середине

3- наклон вперёд касаясь правой стопы

4- И.П.

4-6 раза

Наклон глубже

Ноги в коленях прямые

V- И.П. ноги на ширине плеч, руки вперёд, в стороны

1-2 Мах левой ногой, к правой руке

3-4 Мах правой ногой, к левой руке

4-6 раза

Руки прямые

Ноги в коленях прямые

VI- И.П. ноги вместе, руки на поясе

1- Мах правой ногой вперёд

2- И.П.

3- Мах правой вправо 

4- И.П

1- Мах левой ногой вперёд

2- И.П.

3- Мах левой влево 

1- И.П

4-6 раза

Спина прямая

Ноги в коленях прямые, махи выполнять с большой амплитудой

VII- И.П. ноги вместе, руки на поясе

1- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

2- И.П.

3- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

4- И.П.

4-6 раза

Ноги врозь коленях прямые

Следить за осанкой

2. Комплекс упражнений

https://www.youtube.com/watch?v=-L3PQUQQq_Y&list=PLxbmwYOtStuB5_U60WZJviXepTajqwpMn&index=3

3. Правила пионербол

https://www.youtube.com/watch?v=vi039I5kUSw

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов