Вертикальный вис в продольном шпагате с согнутой ногой

↑

Стр 1 из 4Следующая ⇒

Код

Иллюстрация

Условия выполнения

Балл

Элементы на гибкость (Flex)

F-III-1

Вертикальный вис в продольном шпагате с согнутой ногой

- Раскрытие продольной линии в 180 градусов и более, от колена задней ноги до стопы передней ноги.

- Задняя нога согнута

- Спина в прогибе

3,5 баллов

F-III-2

Вис на локтевом сгибе с удержанием разноименной ноги в продольном шпагате

- Удержание прямой, разноименной ноги

- Раскрытие ног в продольный шпагат ( 180 градусов и более)

- Нижняя рука прямая

3,5  баллов

F-III-3

Вис в продольном шпагате и боковой затяжкой

- Раскрытие ног в продольный шпагат ( 180 градусов и более)

- Прогиб в спине

- Удержание обеих ног

3,5  баллов

F-III-4

Вис зацепом подколенкой и удержанием положения Бильман

- Проворот плеч

- Удержание ноги двумя руками

- Задняя нога согнута

3,5  баллов

- Проворот плеч

- Удержание ноги двумя руками

- Задняя нога прямая

4 балла

F-III-5

Вис с положением Бильман

- Проворот плеч

- Удержание ноги двумя руками

- Задняя нога согнута

4 балла

F-III-6

Вертикальный вис в продольной линии

- Прогиб в спину

- Упор ногами в пилон

- Раскрытие ног в продольную линию более 180 градусов

- Верхняя нога согнута

- Нижняя нога прямая

4 балла

F-III-7

Вис с прогибом спины и положение Бильман

- Проворот плеч

- Нога между кистей рук

- Нижняя нога согнута

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте