Дата планируемого занятия согласно учебному плану: 08.04.2020 г.

Технологическая карта занятия по историческому фехтованию для 2 года обучения возраст 11 – 15 лет.

Дата планируемого занятия согласно учебному плану: 08.04.2020 г.

Тема: Развитие физических качеств человека

Раздел программы:ОФП

Цель: Обучение упражнением на развития координации и гибкости.                           

Задачи:

1.ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:

1) Обучить упражнениям на развития координации и гибкости.;

2) Развитее физического качеств координации и гибкости (используя игровой способ) и скорость.

2. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:

1) Развить координационную согласованность мышц-синергистов и антагонистов.; восприимчивость мышц к нервным импульсам,

2) улучшить подвижность опорно-двигательного аппарата, и высокую подвижность суставов.

3. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕЗАДАЧИ:

1) воспитывать аккуратность;

2) воспитывать чувство красоты движений;

3)  воспитывать дисциплинированность;

4)  воспитывать чувство ответственности за результат;

5)  формировать положительную мотивацию к занятиям физической культурой и спортом.

Планируемые результаты

Предметные

Овладеть упражнениями в доступной форме для развития координации и гибкости анализировать и находить ошибки, координировать и контролировать свои действия.

Метапредметные

Познавательные: Овладеть умениями выполнять упражнения на гибкость и координацию. Коммуникативные: сформируют готовность слушать тренера-преподавателя, адекватно оценивать собственное поведение; Регулятивные: овладеют умением технически правильно выполнять упражнения на гибкость и координацию.

Личностные

Личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни, формирование навыков работы в группе, развить внимание и соблюдение правил поведения.

Организация пространства

Формы организации работы

Средства и методы обучения

Инвентарь

Фронтальная, поточная, индивидуальная

Наглядные и словесные методы обучения

Метод целостного разучивания упражнения

Средства : общеразвивающие упражнения (ОРУ)

гимнастические снаряды; секундомер; шведская стенка; турник; маты; гимнастический коврик.

Тренер-преподаватель: Агапов А.С.

№ п.п.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

Построение, приветствие, сообщение задач тренировки. Актуализация внимание на задачи тренировки.

Создать эмоциональный настрой и проверить готовность учащихся к тренировке.

Задаем вопрос: «Ребята, какие акробатические элементы Вы знаете?

Беседа по теме: «Что такое координация?». Объясняют, что такое координация и какое значение оно имеет для человека.

Даем возможность ребятам самостоятельно оценить свою готовность к тренировочному занятию (форма, самочувствие, желание и т.д.)

Упражнение на внимание:  2 раза

1 — шаг левой вперед;

2 — приставить правую;

3 — шаг левой назад;

4 — приставить правую;
5-6 — поворот направо;
7-8 — поворот налево

Вначале выполнить по разделениям вместе с учениками. Второй раз начинать движение с правой ноги. При поворотах руки прижимать к бедрам. Кто выполнит неправильно, делает шаг вперед.

3.

Разминка

Приложение Рис 1.

4.

Общеразвивающие упражнения

4.1

И. П. - стойка, ноги вместе, палка внизу.

1-2 - палка вверх, правая назад за носок, потянуться — вдох;

3- 4 - исходное положение — выдох.

4.2

И.П. - ноги на ширине плеч, палка горизонтально внизу, хват сверху шире плеч;

1-2 - плавно поднять руки с палкой вверх;

3-4 - выкрут рук с палкой назад;

5-6 - выкрут рук с палкой вперед;

7-8 - в И.П.

4.3

И. П. - стойка ноги врозь, палка внизу. 

1 - наклон вперед, палку на пол — выдох;  

2 - выпрямиться, руки вверх — вдох;

3-4 – то же, взять палку.

4.4

И.П. - ноги на ширине плеч, палка горизонтально вверху, хват сверху шире плеч:

1-4 - пружинящие наклоны влево;

5-8 – то же вправо.

4.5

И.П. - стойка ноги вместе, палка горизонтально за спиной

под локтями.

1 - выпад левой;

2 - вернуться в исходное положение— вдох;

3-4 — то же правой.

4.6

И.П. – стойка ноги врозь, палка вертикально на полу, придерживать правой рукой;

1 – 2 – мах левой через палку, перехватить палку в левую руку;

3 – 4 – то же правой,

4.7.

И.П. - ноги на ширине плеч, палка горизонтально вверху, хват сверху шире плеч:

1-4 - пружинящие повороты налево;

5-8 – то же направо.

4.8

И.П. - широкая стойка, выкрут рук назад, палка горизонтально, хват сверху шире плеч;

1-8 - пружинящие наклоны вперед с выкрутом рук вперед,

4.9

И. П. - ноги слегка расставлены, ступни параллельны, палка внизу;

1- 2 - глубокий присед, палка вперед — выдох;

3- 4 – вернуться в И.П. — вдох.

4.10

Упражнение со скакалкой

Приложение Рис. 2

II

Основная часть

1.

Обучить упражнениям развивающие Гибкость.

Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии.

1.1

^{И. П. - стойка на коленях. Медленно прогнуться назад до касания пола.}

^{Повторить 5-10 раз. Для об­легчения выполнения колени несколько развести в сто­роны. Выполнять в медленном темпе}

1.2

И. П. - барьерный сед (правая нога впереди, ле­вая сзади). Менять положение ног, не вставая с пола.

Повторить 10-12 раз. Выполнять в медленном и сред­нем темпе

1.3

И. П. - одна нога впереди, выпрямлена, на пятке, другая сзади на носке. Сесть в «шпагат».

Повторить 5-6 раз. Ноги в коленях не сгибать. Выполнять в мед­ленном темпе

1.4

И. П. - стойка на скамейке. Пружинистые наклоны к ногам.

Повторить 8-10 раз. Ноги в коле­нях не сгибать. Выполнять в быстром темпе

1.5

И. П.- стать спиной к гимнастической стенке на расстоянии 1 м. Прогнувшись назад, перебирать руками до нижней рейки, затем обратно, до исходного положе­ния.

Повторить 4-5 раз. Таз вывести как можно боль­ше вперед. Выполнять в медленном темпе

1.6

И. П. - сед на полу, ноги вместе. Наклоны вперед с помощью партнера.

Повторить 15-20 раз. Ноги в ко­ленях не сгибать. Выполнять в среднем темпе

1.7

И. П. - основная стойка. Наклон назад с выведе­нием таза вперед и доставанием пальцами рук пяток ног.

Повторить 8-10 раз. Таз вывести как можно больше вперед. Выполнять в среднем темпе

Обучение упражнениям на координацию

Координация (от лат. coordinatio — взаимоупорядочение) — процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи.

2.1

Стоя ноги врозь правой (левой), руки согнуты в локтевых суставах, темповые подскоки вверх-вперёд со сменой ног (вариант: из стойки ноги скрестно).

2.2

В «сомкнутой» стойке (ступни сомкнуты), руки на поясе или сцеплены перед грудью, с поворотом плеч направо (налево), таза и ног налево (направо) (вариант: то же спиной вперёд).

2.3

С подскоком на одной ноге, сгибая другую назад.

2.4

В полуприседе, руки сцеплены под коленями (варианты: боком, спиной, в приседе, с продвижением по кругу, с различными и.п. рук).

2.5

Удары мяча о стенку

Рис. 3 Выполнять каждое упражнение по 1 мин.

3.

Игра «Пробирается через лес»

Группа разделяется на 3 подгрупп у каждой подгруппы свой водящий. Водящий медленно машет палками вокруг себя по направление вверх-вниз по горизонтали по диагонали совершая перемещение в огороженном пространстве. Участники игры уврачеваться от палок если по кому совершенно прикосновение палкой отжимается один раз.

III

Заключительная часть

Упражнение на координацию.
И. п. — о. с.

1— правую руку вперед, левую назад, правую ногу вперед;

2- и. п.,

3 — левую руку вперед, правую назад, левую ногу вперед;

4 — и. п.

5-8 — то же с другой руки и ноги.

Подвести итоги, кто ошибся — шаг вперед

Подведение итогов урока.

Оценить занимающихся

Задание на дом:

Прыжки через короткую скакалку и повторение упражнения на ловкость.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности