Очень широкое расположение ног

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 49 из 155Следующая ⇒

Гриф высоко на спине

Гриф низко на спине

Очень широкое расположение ног

Очень узкое расположение ног

Прямой корпус

Наклонный вперед корпус

Слабые ноги

-

+

-

-

+

Слабая спина

+

+

-

+

-

Слабые бедра

-

+

Длинный торс

-

+

+

-

+

Негибкие бедра

-

Негибкие лодыжки

-

+

Слабый плечевой пояс

+

-

+

+

-

Примечание: Минус (-) означает, что техника, возможно, не подходит троеборцу с соответствующими анатомическими проблемами или проблемами физической формы; Плюс (+) указывает, что данная техника, возможно, подходит троеборцу.

Таблица 3.2

Советы, касающиеся общей технике жима на скамье Варианты физической готовности и анатомических особенностей

Локти внутрь

Локти наружу

Широ-кий хват

Узкий хват

Глубокий прогиб

Плоская спина

Гриф к середине груди

Гриф к нижней части грудных мышц

Длинные руки

-

+

+

-

+

-

Слабые грудные мышцы

+

-

-

+

+

-

-

-

Слабые передние дельтови-дные мышцы

-

+

+

-

+

-

-

Слабые трицепсы

-

+

+

-

+

-

-

Негибкая спина

-

+

Примечание. Плюс (+) указывает, что данная техника, возможно, подходит троеборцу;
Минус (-) означает, что данная техника не подходит троеборцу с соответствующими анатомическими проблемами и проблемами физической подготовки.

Таблица 3.3

Советы, касающиеся общей техники мертвой тяги. Варианты физической готовности и анатомических особенностей

Внутренний хват, широко расставле-нные ноги

Внешний хват, узкое расположе-ние ног

Высокие бедра в начале движения

Низкие бедра в начале движения

Прямой торс

Наклонный вперед торс

Слабые ноги

-

+

+

-

-

+

Слабые бедра

-

+

+

-

+

-

Слабая спина

+

-

-

+

+

-

Длинный торс

+

-

-

+

+

-

Длинные ноги

-

+

-

+

-

+

Слабый плечевой пояс

+

-

-

+

+

-

Короткие руки

+

-

-

-

-

-

Широчай-шие мышцы спины слишком широки

-

+

-

-

-

-

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии