Циклирование. Прочие анаболические стероиды. Прохождение тестирования на стероиды. Заключение. Глава 7. Диета и питание. Введение. Калории. Контроль за весом. Увеличение веса. Уменьшение веса. Процентное содержание жира в организме. Изменение базовой мета

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 155Следующая ⇒

8.21. Циклирование

8.22. Прочие анаболические стероиды

8.23. Прохождение тестирования на стероиды

8.24. Заключение

ГЛАВА 7. ДИЕТА И ПИТАНИЕ

1. ВВЕДЕНИЕ

2. КАЛОРИИ

3. КОНТРОЛЬ ЗА ВЕСОМ

4. УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА

5. УМЕНЬШЕНИЕ ВЕСА

6. ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ

7. ИЗМЕНЕНИЕ БАЗОВОЙ МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ СКОРОСТИ (БМС)

8. КАК ПИТАТЬСЯ

Жиры

Углеводы

Белки

Витамины и минеральные соли

Дополнительная дозировка

9. ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА

10. РЕЗЮМЕ

ГЛАВА 8. ПСИХОЛОГИЯ АТЛЕТИЧЕСКОГО ТРОЕБОРЬЯ

1. ВВЕДЕНИЕ

2. ТРЕВОГА И ПЕРЕВОЗБУЖДЕНИЕ

3. ТРЕНИРОВКА ПО МОДЕЛИ

4. УХОД ИЗ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ПОЛЯ

5. СОЦИАЛЬНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ

6. ОБЩЕНИЕ ПО ВЫБОРУ

7. ПРОГРЕССИВНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

8. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

9. ЛИЧНОСТЬ

10. ГОТОВНОСТЬ К МОБИЛИЗАЦИИ СИЛ

11. НЕКОТОРЫЕ ОБЩИЕ И ЗАВЕРШАЮЩИЕ МЫСЛИ ПО ПОВОДУ ПСИХОЛОГИИ ТРОЕБОРЦЕВ

ГЛАВА 9. СОРЕВНОВАНИЕ

1. ВВЕДЕНИЕ

2. НАБОР ПИКОВОЙ ФОРМЫ

3. КОНТРОЛЬ ВЕСА ТЕЛА

3.1. Для троеборцев, соревнующихся утром:

3.2. Для троеборцев, соревнующихся в дневное время:

3.3. Схема восстановления потерянных электролитов

4. ПОЕЗДКА НА СОРЕВНОВАНИЕ

5. ФЕНОМЕН ПРЕДСТАРТОВОГО СОСТОЯНИЯ И МОБИЛИЗАЦИОННАЯ ГОТОВНОСТЬ

6. РАЗОГРЕВАЮЩАЯ РАЗМИНКА

7. КАК НАКЛАДЫВАТЬ ЭЛАСТИЧНЫЕ ПОВЯЗКИ

8. СУПЕРКОСТЮМ

9. ПОЯСА

10. СТРАТЕГИЯ СОРЕВНОВАНИЯ

10.1. Выбор стартовой попытки

10.2. Вторая попытка

10.3. Третья попытка

10.4. Тренировочные веса в сравнении с соревновательными

10.5. Прочие соображения

10.6. Проверочный список предсоревновательного самоконтроля

11. МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПРОЦЕНТА СОДЕРЖАНИЯ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН.

11.1. Определение процента содержания жира в организме.

11.2. Показатели содержания жира в организме мужчин

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры