Если рука или палец не двигаются

начинать упражнения для шеи

 I - И.П (исходное положение) сидя на стуле сделать вдох

1 – на выдохе медленный наклон головы вперед подбородком коснуться груди

2- медленно вернуться в и.п. вдох

3 - на выдохе медленный наклон головы назад

4- медленно вернуться в и.п. вдох

Выполняем упражнение 6-8 раз

II - И.П (исходное положение) сидя на стуле вдох

1 – на выдохе медленный поворот головы на право

2 - медленно вернуться в и.п. вдох

3- на выдохе медленный поворот головы на лево

Выполняем упражнение 6-8 раз

 Если голова не кружится можно выполнять круговые движения головой влево вправо по 3 раза.

Затем выполняем следующие упражнения

Упражнения должны делать на растяжение больной руки другой рукой.

1- тянем каждый палец, взяв за первую фалангу 5-10 сек,

 затем взяв за весь палец, тянем 8-15 и так за все пальцы .

2- обхватить 4 пальца кроме большого тянем всю ладонь 5-8 сек.

3- берем больную руку за локоть и тянем 2 раза по 5-8 сек.

После раздяжки массаж поглаживание с пальцев до локтя 1-2 мин.,

Затем от локтя до плеча 1-2 мин. Выполняем упражнения 2 раза в день, можно и три главное без боли, утомления и головокружения.

После отдыха выполняем следующие упражнения:

 - Сгибание и разгибание раздельно каждого пальца и фаланги 20-25 раз, при помощи здоровой руки.

- Сгибание и разгибание кисти при помощи здоровой руки.-25-30 раз.

- Сгибание и разгибание руки в локтевом суставе при помощи здоровой руки. 15-20 раз

- Держа руку за локоть поднять руку параллельно к полу 15-20 раз

- Держа руку за кисть движения рукой вперед назад 30-40 раз (как при ходьбе)

Выполняем упражнения 2 раза в день, можно и три главное без боли, утомления и головокружения.

Если можно принимать ванну массаж в теплой ванне. Нет, то протираем тело теплым полотенцем         

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману