Разминка на дыхание и релаксацию перед занятием вокалом.

1. Разминка на дыхание и релаксацию перед занятием вокалом.

Автор: педагог дополнительного образования МКУ ДО «ДДТ» г. Козельска Мартьянова Людмила Васильевна.

Упражнение 1 - «Аромат цветка»:

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, корпус расслаблен.

Делаем носом глубокий вдох словно хотим вдохнуть полностью аромат цветка розы – живот выдвигается вперед. Выдох медленный, спокойный через рот – живот постепенно втягивается (3-5 повторений).

Упражнение 2 – «Наклоны»:

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, корпус расслаблен.

Делаем носом глубокий вдох, поднимая прямые руки через стороны вверх, соединяем ладошки над головой – живот выдвигается вперед. Опускаем корпус вниз, делаем с руками наклон вперед - выдох медленный, спокойный через рот – живот постепенно втягивается. Внизу в наклоне сделаем несколько медленных покачиваний в стороны с руками (3-5 повторений).

Упражнение 3 – «Наклоны с мычанием».

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, корпус расслаблен.

Делаем носом глубокий вдох, поднимая прямые руки через стороны вверх, соединяем ладошки над головой – живот выдвигается вперед. Опускаем корпус вниз, делаем с руками наклон вперед - на медленном выдохе мычим-стонем на закрытом звуке [м] – живот в наклоне постепенно втягивается до тех пор, пока есть воздух. Внизу в наклоне сделаем несколько медленных покачиваний в стороны с руками (3-5 повторений).

Упражнение 4 – «Шалтай-болтай»:

Исходное положение: ноги чуть шире, чем ширина плеч, руки на поясе, корпус расслаблен.

На каждую строчку стихотворения, проговаривая слова, выполняем расслабляющие движения:

1) «Шалтай-болтай сидел на стене» – покачиваемся в стороны всем корпусом с руками, опущенными вниз;

2) «Шалтай-болтай свалился во сне» – опускаем корпус и руки в наклоне вперед – «падаем»;

3) «Вся королевская конница, вся королевская рать» – в наклоне вперед раскачиваем в стороны руки с хорошей амплитудой, словно маятник, головой также покачивающиеся движения;

4) «Не может Шалтая, не может Болтая» - движения опущенным вниз корпусом и руками вперед-назад (поднимаемся-опускаемся – имитируем словно неудачные попытки подняться);

5) «Шалтая-Болтая, Болтая-Шалтая, Шалтая-Болтая» - раскачиваемся в стороны в наклоне вместе с руками как маятник;

6) «Собрать!» - поднимаемся, руки вверх в стороны (поза удивления «ничего не вышло»).

Упражнение 5 – «Наклоны головой»:

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, корпус расслаблен.

Делаем вдох носом, во время вдоха обхватываем левой рукой через голову сверху правое ухо. Локоть руки – на голове, а не за головой! На выдохе делаем медленные ритмичные наклоны головой влево (в сторону левой руки) – растягиваем правую боковую мышцу шеи. Медленно опускаем через сторону руку вниз. Делаем покачивающие встряхивающие движения головой и опущенными руками.

Повторяем упражнение с правой рукой – наклоны головой на выдохе вправо. Растягиваем боковые мышцы шеи справа. Упражнение в обе стороны повторить 3-5 раз.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману