Напоминание: всем задолжникам срочно предоставить на проверку  выполнение ранее выданных заданий. . .

Задание на 05.06.2020г.

1. Самостоятельно изучить теоретический материал. Кратко законспектировать лекцию в тетради. Ответить на контрольные вопросы.

2. До 08.06.2020г. переслать конспект лекции в виде фотографий (качественных и не перевёрнутых) на электронную почту: sergey.k70@mail.ru или dist-obuchenie@mail.ru, или на мою страницу «В контакте» sergey.k70.

3. НАПОМИНАНИЕ: всем задолжникам срочно предоставить на проверку  выполнение ранее выданных заданий!!!

Справочный материал выложен на сайте техникума в разделе «Дистанционное обучение». Консультации по телефону: 071-377-17-00.

План занятия

Дисциплина: «Начальная военная подготовка /

Медико-санитарная подготовка»

Группа:ТЭО.19                                                                   Дата: 05.06.2020 г.

    Тема: 8 Основы технической и прикладной физической подготовки.

    Занятие: 8.1 Приёмы рукопашного боя.

                8.2 Гимнастика.

                8.3 Легкая атлетика.

    Цель занятия:

- ознакомиться с приемами рукопашного боя;

- разучить комплекс вольных упражнений № 1,2;

- повышение уровня физической подготовки.

    Задачи занятия:

- ознакомиться с особенностями техники выполнения элементов рукопашного боя;

- совершенствование знаний и умений по гимнастике и легкой атлетике.

Литература:

1. Начальная военная подготовка. 10-11 класс: Учебное пособие / сост. Дорохов А.В., Мамченко С.В., Морозов П.Л. – Донецк: Истоки, 2019 - Раздел 10 § 1-4.

Уважаемые студенты!

    Это последнее занятие по дисциплине «Начальная военная подготовка /

Медико-санитарная подготовка». Промежуточная аттестация (выставление итоговой оценки) будет осуществлена в форме дифференцированного зачета по итогам Вашей работы на протяжении семестра.

Убедительная просьба и требование!

    Для выставления объективной оценки в период с 05.06. до 08.06.2020 г. ликвидировать имеющуюся учебную задолженность и выйти на связь с преподавателем: эл. почта - sergey.k70@mail.ru, «В контакте» - sergey.k70 или по телефону: 071-377-17-00.

ХОД ЗАНЯТИЯ:

1. ЛЕКЦИЯ.

    1.1 Приёмы рукопашного боя.

    1.2 Гимнастика.

    1.3 Легкая атлетика.

2. ЗАДАНИЕ НА САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ИЗУЧЕНИЕ.

1 ЛЕКЦИЯ

Детальную информацию по теме занятия можно узнать из учебника: Начальная военная подготовка. 10-11 класс: Учебное пособие / сост. Дорохов А.В., Мамченко С.В., Морозов П.Л. – Донецк: Истоки, 2019 - Раздел 10 § 1-4 (см. сайт http://сгт-днр.рф, раздел Дистанционное обучение, папка Электронные книги).

    Обратите внимание на следующие моменты.

1.1 Приёмы рукопашного боя

Общевойсковой бой не исключает рукопашной схватки между подразделениями и отдельными группами, противостоящими в самых разнообразных условиях: в населенных пунктах (особенно в городах), горной местности, на ограниченных площадях, в траншеях.

Рукопашный бой – рациональное применение грубой физической силы с использованием специальных приемов борьбы, ударной техники.

Овладение приемами рукопашного боя направлено на формирование у военнослужащих навыков, необходимых для уничтожения противника, выведения его из строя или взятия в плен, а также для самозащиты от нападения.

Готовность найти нестандартный выход из положения, сила воли и устойчивость психики гораздо более необходимы для рукопашного боя, чем хорошо поставленный удар рукой или ногой. Большое значение в скорейшем освоении базовых элементов рукопашного боя имеет образное мышление, образное восприятие, развитая чувствительность.

Базовая стойка – это удобное положение тела, которое позволяет выполнять действия в рукопашном бою. Она – основная (учебная), а приготовление к бою с оружием или без него – это производные от базовой стойки.

При принятии базовой стойки ноги ставятся на ширине плеч, что обеспечивает оптимальный размер опорной площади, стопы ног при этом параллельны. Положение слегка присев (ноги слегка согнуты в коленях) обеспечивает готовность к движению в любом направлении, в том числе к ударным действиям с оптимальными энергозатратами. Прямая спина и угол наклона таза (40-45°) способствуют равномерному распределению силы тяжести. Плечи свободно опущены, голова слегка наклонена. Подбородок при этом прикрывает горло (кадык), а для глаз обеспечен оптимальный угол обзора.

Руки при верхней рамке согнуты в локтях, которые слегка прилегают к телу, защищая печень и селезенку, а пальцы, являясь продолжением кистей рук и предплечий, располагаются на уровне глаз. При нижней рамке руки свободно располагаются вдоль внутренней или внешней поверхности бедер. Это обеспечивает наибольшую скорость и точность движений в оптимальном рабочем пространстве с оптимальными усилиями при встрече атак противника или при нанесении ему ударов.

В связи с тем, что антропометрические данные у каждого человека свои, индивидуальные, добиваться полного подражания при выполнении того или иного действия не следует. Каждое упражнение, в том числе и стойка, будет выполняться каждым по-своему (при соблюдении основных правил), особенно. Именно исходя из этого условия, требуется наличие у каждого, кто проходит подготовку, четкого понимания определяющих стойку моментов: площадь опорной площадки, расположение центра тяжести, подача корпуса (спины), положение головы (подбородка и глаз).

Приготовление к бою (боевая стойка) предполагает наиболее удобное положение для рукопашной схватки с противником без оружия и с оружием.

Для приготовления к бою без оружия нужно, приняв левостороннюю боковую стойку, поднять левую руку до уровня подбородка, кулак вперед (тыльной стороной налево-вверх), правый кулак сбоку у пояса (тыльной стороной вниз-вправо). Это упражнение выполняют и в правосторонней стойке с изменением положения рук.

Исходное положение для подготовки к бою с ножом аналогично боевой стойке без оружия. Для удара сверху ножом его удерживают в правой руке острием вниз, кисть на уровне груди; для удара снизу – острием вверх; для прямого удара (укола) – острием вперед, кисть на уровне пояса. Левая рука, чуть согнутая, впереди – для отражения атак противника. Положение ног и туловища во всех боевых стойках: выпад левой (правой) ногой на шаг вперед, корпус немного наклонен в сторону выставленной ноги, тяжесть тела равномерно распределена на ноги, которые чуть согнуты в коленях.

Передвижения в стойке – фундамент действий в рукопашном бою, их характер определяет «рисунок» боя, а уровень владения этими навыками (точность, скорость, устойчивость) во многом определяет успешность других, атакующих и защитных, действий.

Передвижения в рукопашном бою определяются ситуацией и могут быть очень разными. Основные из них – это повороты (развороты к противнику, находящемуся сзади или сбоку, принятие положения тела под углом к атаке противника) и шаги. Шаги, в свою очередь, могут выполняться различными способами: шаг, подшаг, отшаг, шаг с подшагом, подскок, отскок, прыжок и другие.

Объяснения к технике шага не нужны – это обычный переменный шаг, подобный тому, которым мы передвигаемся вне боя. Такими же простыми действиями являются подшаг и отшаг, которыми мы или придвигаемся, или отодвигаемся от выбранной цели, не меняя положения ног относительно друг друга и незначительно увеличивая или уменьшая ширину стойки.

Одним из основных способов передвижения в стойке является шаг с подшагом. С первого взгляда, этот элемент представляется весьма непростым, и ему необходимо уделить пристальное внимание, так как он, во-первых, действительно весьма сложен, а во-вторых – является одним из «ключей» в освоении системы построения движений. При правильном подходе этот элемент усваивается в кратчайшие сроки.

Для осуществления шага с подшагом нужно сделать левой ногой полушаг вперед, развернувшись левым боком к противнику, и, слегка согнув ноги в коленях, немного наклониться корпусом к нему, подав плечи вперед и опустив голову. При этом кулак левой руки, согнутой в локте, расположенный у глаз, а кулак правой руки (также согнутой в локте) защищает подбородок. Корпус при этом располагают под углом к направлению атаки противника. При таком защитном положении удар противника (даже если он пропущен) проходит не прямо, а по касательной к корпусу.

Если в таком положении сделать шаг вперед левой ногой, то сокращается дистанция до противника. Отметим, что такой шаг можно и не делать, если ситуация этого не требует, или вы не успели подшагнуть (отшагнуть).

Выполнение шага с подшагом позволяет встать под углом к направлению атаки противника и одновременно сократить дистанцию с ним, то есть войти в контакт.

Прыжок выполняется из боевой стойки (в любом направлении) за счет резкого отталкивания от земли дальней (относительно направления прыжка) ногой. Приземление осуществляется на другую ногу или сразу на обе ноги. В определенной ситуации прыжок выполняется за счет отталкивания обеими ногами.

Нижняя акробатика в рукопашном бою – это комплекс действий, который применяется для ухода с линии атаки противника, сокращения дистанции с ним, совершения маневра, обмана, скрытого подхода к противнику, нанесения ударов, поднятия оружия и подручных средств и их метания, а также с целью обезопасить себя от возможных травм при различных падениях. Нижняя акробатика включает в себя множество разнообразных действий. Основные из них: безопасные падения, перекаты, кувырки (в спорте подобное называется самостраховкой), переползания, скольжения.

Падение осуществляется: на грудь, на спину, на бок (влево, вправо), на спину с разворотом. Осуществлять эти способы падения тренируются на начальной стадии обучения из базовой стойки, в дальнейшем – из каждого положения.

При падении на грудь необходимо: из базовой стойки, опуская таз вниз, откинуть ноги назад и вбок и приземлиться на руки, согнутые в локтевых суставах и выставленные перед грудью. Локти должны быть разведены в стороны. Контакт рук с поверхностью начинает осуществляться в следующей последовательности: кончики пальцев – пальцы – ладони – внутренние поверхности предплечий. За счет этого осуществляется плавная и бесшумная амортизация падения.

При падении на бок (влево, вправо) необходимо из базовой стойки скрутиться в бедрах и, выбросив согнутые в коленях ноги в сторону (влево или вправо), приземлиться на руки, как при падении на грудь. При этом согнутые в коленях ноги должны составлять между собой угол ~ 90°, угол между бедром согнутой ноги и ее голенью тоже должен составлять ~ 90°, что необходимо для предотвращения повреждений коленных суставов. Голова должна быть поднята.

При падении на спину из базовой стойки присесть, вытянуть любую ногу вперед (в зависимости от того, в какую сторону происходит падение) и «сесть» на пятку опорной ноги бедром (правым бедром на левую пятку). Правая рука тянется за пяткой правой ноги, помогая округлять спину. После этого перекатиться и перевернуться на всю спину, подтянув под себя ступни ног. Этим прижатием гасится энергия, закидывающая ноги вверх. Подбородок необходимо прижать к груди. Руками в момент контакта с поверхностью не опираться.

Типичные ошибки, присущие тем, кто осваивает такой элемент акробатики, как падение, можно сгруппировать и на этой основе сформулировать соответствующие правила. Так, при падении:

а) вперед нельзя напрягать брюшной пресс и опираться на локти;

б) назад опасно опираться на локти;

в) на бок нельзя опираться на локоть;

г) на бок нельзя скрещивать ноги;

д) вперед нельзя упираться прямыми руками на ладони кистями вперед;

е) запрещено опираться на пятку.

Перекаты на начальном этапе обучения являются как подготовительными упражнениями к действиям с оружием, так и разминочными. Кроме этого, они формируют такое качество, как ловкость.

Перекат на коленях осуществляется из исходного положения «сидя на коленях». Для осуществления движения, например влево, необходимо выпрямить левую ногу и опуститься на правое бедро. После этого повернуться на левое бедро, согнув левую ногу в колене и выпрямив правую ногу. Далее потянуться за выпрямленной правой ногой и сесть на колени.

Кисти рук при движении постоянно находятся на коленях, а глаза наблюдают за окружающей обстановкой.

Перекат лежа может выполняться как из положения «сидя на коленях», так и с базовой стойки. Из положения «сидя на коленях» надо опуститься (при движении влево) на правый бок вслед за выпрямленной левой ногой. После этого перевернуться на всю спину, оставив ноги согнутыми в коленях. Для продолжения движения необходимо, поворачиваясь на левый бок, подтянуть согнутую в колене левую ногу к груди, правой рукой потянуться за правой ногой, выпрямиться. После этого сесть на оба колена. Локти при перекатах не должны ударяться о поверхность. Для этого их надо убирать в сгиб между бедром и корпусом. При перекате в другую сторону движение начинается с поворота на противоположное бедро.

«Удары рукой» – из изготовки к бою толчком ноги перенести тяжесть тела на впереди стоящую ногу, и с поворотом туловища нанести удар кулаком, локтем или основанием ладони. Удары наносятся прямо, сбоку, снизу, или сверху.

Опасность ударов рукой заключается в возможности повредить себе руку. Рука – это орган, предназначенный природой для того чтобы схватить, а не для того, чтобы бить. Поэтому в бою, решив применить удар рукой, необходимо бить наверняка.

Ударные части руки. При ударе рукой большое значение имеет правильное положение пальцев в кулаке и кулака (в момент удара) относительно предплечья. Для защиты пальцев от травм кулак должен быть крепко сжат, а его тыльная сторона должна образовывать прямую линию с предплечьем.

Удары рукой наносятся прямо, сбоку, снизу, сверху.

«Защита от ударов рукой» – выполнить отбивом предплечья (внутрь, наружу), подставкой под удар ладони, одного или двух предплечий, нырком под удар, уклоном или отходом назад. После защиты немедленно нанести противнику ответный удар рукой или ногой в уязвимое место.

«Удары ногой» – из изготовки к бою перенести тяжесть тела на впереди стоящую ногу и с коротким замахом другой ногой нанести удар носком обуви или коленом снизу, стопой прямо, каблуком сверху, подъемом стопы сбоку, стопой назад, ребром подошвы обуви в сторону.

Удары ногой применяются на средних и длинных дистанциях и выполняются носком, подъемом стопы, всей стопой, пяткой, коленом.

Ударные части ноги

Защита от удара ногой – выполнить подставкой под удар стопы (каблука, бедра), подставкой под удар двух предплечий, отбивом предплечья вниз наружу.

Для наглядности можно посмотреть видео:

https://youtu.be/taehQtE2LrA

1.2 Гимнастика

Занятия по гимнастике и атлетической подготовке в вооруженных силах направлены на развитие у военнослужащих: ловкости, силы и силовой выносливости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных двигательных навыков, воспитание смелости и решительности, совершенствование строевой выправки.

Занятия проводятся на гимнастических площадках, городках, в спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на палубах кораблей, на тренажерных комплексах, на местности.

В занятия по гимнастике и атлетической подготовке для военнослужащих включаются физические упражнения на перекладине, брусьях, опорные прыжки, акробатические упражнения, упражнения с тяжестями, на тренажерах и многопролетных снарядах, в равновесии, лазании, подвижные игры и эстафеты.

В раздел «Гимнастика и атлетическая подготовка» включаются следующие упражнения:

Упражнение 1. Комплекс вольных упражнений № 1

Выполняется на 16 счетов.

Исходное положение – строевая стойка.

«Раз-два» – поднимаясь на носки, пальцы сжать в кулак, медленно поднять руки вперед, затем вверх, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться.

«Три» – опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.

«Четыре» – разогнуть руки вверх, пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, прогнуться, смотреть вверх.

«Пять» – соединяя носки ног, присесть до отказа на обе ступни, колени вместе, ладони на бедрах, локти в стороны.

«Шесть» – встать (носки ног не разводить), поднимая руки вперед, развести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак, прогнуться.

«Семь» – присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны.

«Восемь» – прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки на пояс.

«Девять» – разгибая левую руку и одновременно с поворотом туловища налево отвести руку в сторону и назад до отказа, ладонь вперед пальцы сжаты в кулак, смотреть на кисть левой руки (ноги не сдвигать).

«Десять» – повернуть туловище прямо, руки на. пояс.

«Одиннадцать» – разгибая правую руку и одновременно с поворотом туловища налево отвести руку в сторону и назад до отказа, ладонь вперед пальцы сжаты в кулак, смотреть на кисть правой руки (ноги не сдвигать).

«Двенадцать» – повернуть туловище прямо, руки на пояс.

«Тринадцать» – резко наклониться вперед до касания пола пальцами рук, ладони назад (ноги не сгибать).

«Четырнадцать» – выпрямиться, поднимая руки вперед, отвести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак.

«Пятнадцать» – резко наклониться вперед до касания пола руками, пальцы сжаты в кулак, ладони назад (ноги не сгибать).

«Шестнадцать» – прыжком строевая стойка.

Упражнение 2. Комплекс вольных упражнений № 2

Выполняется на 16 счетов.

Исходное положение – строевая стойка.

«Раз-два» – с силой отвести руки назад до отказа, пальцы разжать, ладони вперед и поднимаясь на носки медленно поднять руки в стороны, затем вверх, ладони внутрь, потянуться, смотреть вверх.

«Три» – опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.

«Четыре» – сделать широкий выпад влево с резким разгибанием рук в стороны, ладони вниз и поворотом головы налево.

«Пять» – толчком приставить левую ногу к правой, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.

«Шесть» – сделать широкий выпад вправо с резким разгибанием рук в стороны, ладони вниз и поворотом головы направо.

«Семь» – толчком приставить правую ногу к левой, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, ладони к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.

«Восемь» – прыжком встать ноги врозь на широкий шаг, руки вверх, ладони с хлопком соединить над головой, туловище отклонить назад.

«Девять» – резко наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать).

«Десять» – не останавливаясь, выпрямиться, поднимая руки впередповернуть туловище налево и резким движением развести руки в стороны и назад до отказа, ладони вперед пальцы сжаты в кулак (ноги с места не сдвигать).

«Одиннадцать» – не останавливаясь, повернуть туловище прямо, ладони рук соединить и резко наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать).

«Двенадцать» – не останавливаясь, выпрямиться, поднимая руки вперед повернуть туловище направо и резким движением развести руки в стороны и назад до отказа, ладони вперед пальцы сжаты в кулак (ноги с места не сдвигать).

«Тринадцать» – не останавливаясь, повернуть туловище прямо, ладони рук соединить и резко наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать).

«Четырнадцать» – выпрямляясь, прыжком свести ноги на ширину плеч (ступни ног параллельно) присесть до отказа, руки вперед, ладони вниз.

«Пятнадцать» – прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки вверх в стороны, ладони внутрь.

«Шестнадцать» – прыжком строевая стойка.

Упражнение 3. Подтягивание на перекладине

Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.

Запрещается выполнение движений рывком и махом.

Упражнение 4. Подъем переворотом на перекладине

Вис хватом сверху, сгибая руки, поднять ноги к перекладине и переворачиваясь вокруг оси снаряда выйти в упор на прямые руки. Положения виса и упора фиксируются, опускание в вис выполняется произвольным способом.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.

Запрещается выполнение движений махом.

Упражнение 5. Подъем силой на перекладине

Вис хватом сверху, сгибая руки, поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем – другую; продолжая движение, выйти в упор на прямые руки. Положение виса и упора фиксируются; опускание в вис выполняется произвольным способом.

Разрешается подъем силой на обе руки, незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.

Запрещается выполнение движений рывком и махом.

Упражнение 6. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Упор, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках; разгибая руки, выйти в упор. Положение упора фиксируется; при опускании руки сгибаются полностью. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног. Запрещается выполнение движений махом.

        Для наглядности можно посмотреть видео:

    https://youtu.be/HsdrcYDatPM

    https://youtu.be/gqxG0ru-804

1.3 Легкая атлетика

Занятия по ускоренному передвижению направлены на развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, совершенствование навыков в ходьбе, беге по ровной и пересеченной местности, прыжках и метаниях, слаженности действий в составе подразделений, воспитание волевых качеств.

Гладкий бег – это прохождение спринтерского, среднего или длинного расстояния по исключительно ровной поверхности. Преимущественно проводится на стадионе или крытом помещении на специальном обрезиненном покрытии.

Кросс –«бег по пересечённой местности» Обычно трасса проходит по пересечённой местности в лесной зоне или на открытом пространстве. В качестве покрытия может выступать травяное или земляное покрытия.

Военизированный кросс. Военизированный кросс на 3км по пересеченной местности с метанием гранат Ф-1 на двух рубежах (после 1-го км – метание на дальность, после 2-го км – метание на точность), проводиться согласно правил, утвержденных Наставлением по физической подготовки Вооруженных Сил.

Для метания гранат оборудуется коридор шириною 10 м и длиной 40 м. Граната Ф-1 складывают на месте метания. Участник занимает любой свободный коридор и метает учебную гранату Ф-1 (не больше трех) с места или с разбега до первого броска за рубеж 40 м или попадания в мишень, после чего продолжает бег.

Метание гранаты 600 г на дальность. Для метания используют болванки учебных гранат. Вес гранаты – 600 грамм. Метание гранаты на дальность осуществляется в сектор шириной 10 метров (включая ширину линии разметки).

Коридор для разбега – 3 м. Предоставляется три попытки. Зачет по лучшему результату.

Контрольные вопросы и задания:

1. Что такое рукопашный бой?

2. Какие основные элементы рукопашного боя?

3. Для чего в Вооруженных силах выполняется комплекс вольных упражнений № 1,2?

4. Основные цели Государственного физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне Донецкой Народной Республики».

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология