Здоровый сон — 4 совета от космонавтов

↑

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Здоровый сон — 4 совета от космонавтов

Кто разбирается в проблемах сна лучше всего? Конечно же, космонавты. В этой статье мы расскажем, как решить проблему с недосыпом и вернуть здоровый сон.

По долгу службы им приходится. Ведь большую часть времени они отрезаны от внешнего мира, а, следовательно, от привычных внешних сигналов, которые обычно напоминают нам о том, какое сейчас время суток.+

Космонавты, работающие на орбите, наблюдают восходы и закаты отнюдь не единожды в сутки, вследствие чего их циркадные ритмы сбиваются.+

Когда вы находитесь в жестяной коробке, плывущей сквозь холодную тьму космоса, паршивый сон вам обеспечен, и он может иметь очень печальные последствия.+

Грубо говоря, вследствие недостатка сна вы даже не заметите, что, к примеру, фотографируете не Землю, а стены корабля. Да, депривация сна представляет собой реальную проблему.+

Выдержка из «Смелые начинания: Полярные и космические исследования. Жизнь ученых в условиях изоляции»:+

… Космонавт Валентин Лебедев сообщал в своем дневнике, что частенько совершал оплошности на следующий день после того, как поздно ложился спать; однажды он сделал пятьдесят фотографий Земли через закрытый иллюминатор, прежде чем осознал свою ошибку.

НАСА принялось за серьезные исследования.+

3 великие идеи

Представители НАСА быстро осознали несколько моментов:+

1) Вы раб внешних сигналов

Без солнечного света, темноты и других ситуативных сигналов вы можете потерять способность регулировать время сна.+

Выдержка из «Смелые начинания: Полярные и космические исследования. Жизнь ученых в условиях изоляции»:+

Сигналы окружающей среды, например, солнечный свет и его отсутствие в ночное время, как правило, представляют собой некие ориентиры; потеряв их, люди постепенно начинают ложиться спать позже и все дольше и дольше бодрствуют каждую ночь.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману