Испытание «поднимание туловища из положения лежа на спине»

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 30 из 33Следующая ⇒

Испытание «Поднимание туловища из положения лежа на спине»

Испытание выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

Ошибки:

· отсутствие касания локтями бедер (коленей);

· отсутствие касания лопатками мата;

· пальцы разомкнуты «из замка»;

· смещение таза.

Количество баллов участника определяется по таблицам

Девушки

Возрастная группа 14-15 лет

Возрастная группа от 16 до 17 лет

Очки

Бег

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами (сантиметры)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(контрольное время 3 мин)

Поднимание туловища из положения лежа на спине (контрольное время

1 мин)

Бег

Наклон вперед из положения стоя прямыми с ногами (сантиметры)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(контрольное время 3 мин)

Поднимание туловища из положения лежа на спине

(контрольное время

1 мин)

60 м

2 км

60 м

2 км

7,8

6.50

7,6

6.10

–

6.52

-

-

6.12

-

-

–

6.54

-

-

6.14

-

7,9

6.56

7,7

6.16

-

–

6.58

-

-

6.18

-

–

7.00

-

-

6.20

-

-

8,0

7.02

7,8

6.22

–

7.04

-

-

6.24

-

-

–

7.06

-

–

6.25

-

8,1

7.08

7,9

6.28

-

–

7.10

-

-

6.30

-

–

7.12

-

-

6.32

-

-

8,2

7.14

8,0

6.34

–

7.16

-

-

6.36

-

-

–

7.18

-

-

6.38

-

8,3

7.20

8,1

6.40

-

–

7.22

-

-

6.42

-

–

7.24

-

-

6.44

-

-

8,4

7.26

8,2

6.47

–

7.28

-

-

6.50

-

-

–

7.30

-

-

6.53

-

8,5

7.33

-

8,3

6.56

-

–

7.36

-

-

6.59

-

–

7.39

-

-

-

7.02

-

-

8,6

7.42

8,4

7.06

–

7.45

-

-

-

7.10

-

-

–

7.48

-

-

7.14

-

8,7

7.51

-

8,5

7.18

-

–

7.54

-

-

7.22

-

–

7.57

-

-

-

7.26

-

-

8,8

8.00

8,6

7.30

–

8.03

-

-

-

7.34

-

-

–

8.06

-

7.38

-

8,9

8.09

-

-

8,7

7.42

-

–

8.12

-

7.46

-

–

8.15

-

-

-

7.50

-

-

9,0

8.18

8,8

7.54

–

8.21

-

-

-

7.58

-

-

-

8.24

-

8.02

-

9,1

8.27

-

-

8,9

8.06

-

-

8.30

-

8.10

-

–

8.34

-

-

-

8.14

-

-

9,2

8.38

9,0

8.18

–

8.42

-

-

-

8.22

-

-

-

8.46

9,1

8.26

-

9,3

8.50

-

-

-

8.30

-

-

8.54

9,2

8.34

-

–

8.58

-

-

-

8.38

-

-

9,4

9.02

9,3

8.42

–

9.06

-

-

-

8.46

-

-

-

9.10

-

9,4

8.50

-

9,5

9.16

-

-

8.54

-

-

9.22

-

9,5

8.58

-

–

9.28

-

-

-

9.02

-

-

9,6

9.34

-

9,6

9.06

–

9.40

-

-

-

9.10

-

-

-

9.46

-

9,7

9.14

-

9,7

9.52

-

-

-

9.18

-

-

9.58

-

9,8

9.22

-

–

10.04

-

-

-

9.26

-

-

9,8

10.10

-

9,9

9.30

–

10.17

-

-

-

9.34

-

-

-

10.24

-

10,0

9.38

9,9

10.31

-

-

-

9.42

-

-

10.38

-

10,1

9.46

–

10.45

-

-

-

9.50

-

10,0

10.52

-

10,2

9.54

–

10.59

-

-

-

9.58

-

10,1

11.06

-

10,3

10.02

–

11.13

-

-

-

10.06

-

10,2

11.20

-

10,4

10.10

10,3

11.28

-

-

-

10.16

-

10,4

11.36

-

10,5

10.22

10,5

11.44

-

-

-

10.28

-

10,6

11.52

-

10,6

10.34

10,7

12.00

-

-

-

10.40

-

10,8

12.08

-

10,7

10.46

10,9

12.16

-

-

-

10.54

-

11,0

12.24

-

10,8

11.02

11,1

12.32

-

-

10,9

11.10

-

11,2

12.40

-

11,0

11.20

11,3

12.49

-

-

11,2

11.32

-

-

11,4

12.58

-

11,4

11.45

11,5

13.07

-

-

11,6

12.00

-

-

11,6

13.16

-

11,8

12.20

11,7

13.25

-

-

12,0

12.40

-

-

11,8

13.34

-

12,2

13.00

11,9

13.43

-

12,4

13.25

-

12,0

13.52

-

12,6

13.50

12,1

14.01

-

-

12,8

14.15

-

-

12,2

14.10

-

13,0

14.40

12,4

14.20

-

-

13,2

15.10

-

-

12,6

14.30

-

13,4

15.40

-1

12,8

14.40

-

-

13,7

16.15

-

-

13,0

15.00

-

14,0

16.50

-2

13,3

15.25

-

-

14,3

17.25

-

-

13,6

15.50

-

14,6

18.00

-3

14,0

16.20

-

-

15,0

18.40

-

-

14,5

17.10

-

15,5

19.20

-4

15,0

18.00

-

-

16,0

20.00

-5

-

Примечание: Результат, превышающий максимальный в таблице, дополнительно оценивается числом очков, кратным верхнему «шагу» шкалы вида.

Юноши

Возрастная группа 14-15 лет

Возрастная группа от 16 до 17 лет

Очки

Бег

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами (сантиметры)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(контрольное время 3 мин)

Поднимание туловища из положения лежа на спине (контрольное время

1 мин)

Бег

Наклон вперед из положения стоя прямыми с ногами (сантиметры)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(контрольное время 3 мин)

Поднимание туловища из положения лежа на спине

(контрольное время

1 мин)

60 м

3 км

60 м

3 км

7,0

8.30

6,7

8.30

–

8.32

-

-

-

-

8.32

-

-

–

8.34

-

-

8.34

-

7,1

8.36

-

-

6,8

8.36

-

–

8.38

-

-

8.38

-

–

8.40

-

-

-

-

8.40

-

-

7,2

8.42

6,9

8.42

–

8.44

-

-

-

-

8.44

-

-

–

8.46

-

-

8.46

-

7,3

8.48

-

-

7,0

8.48

-

–

8.50

-

-

8.50

-

–

8.52

-

-

-

-

8.52

-

-

-

7,4

8.54

7,1

8.54

–

8.56

-

-

-

-

8.56

-

-

-

–

8.58

-

-

8.58

-

7,5

9.00

-

-

7,2

9.00

-

-

–

9.02

-

-

9.02

-

–

9.04

-

-

-

-

9.04

-

-

-

7,6

9.06

7,3

9.06

–

9.08

-

-

-

-

9.08

-

-

-

–

9.10

-

-

9.10

-

7,7

9.12

-

-

7,4

9.12

-

-

–

9.14

-

-

9.14

-

–

9.16

-

-

-

-

9.16

-

-

-

7,8

9.19

7,5

9.19

–

9.22

-

-

-

-

9.22

-

-

-

–

9.25

-

-

9.25

-

7,9

9.28

-

-

7,6

9.28

-

-

–

9.31

-

-

9.31

-

–

9.34

-

-

-

-

9.34

-

-

-

8,0

9.37

7,7

9.37

-

9.40

-

-

-

-

9.40

-

-

-

-

9.43

-

-

9.43

-

8,1

9.46

-

-

7,8

9.46

-

-

–

9.49

-

-

9.49

-

–

9.52

-

-

-

-

9.52

-

-

-

8,2

9.55

7,9

9.55

-

9.58

-

-

-

-

9.58

-

-

-

-

10.01

-

-

10.01

-

8,3

10.04

-

-

8,0

10.04

-

-

-

10.07

-

-

10.07

-

-

10.10

-

-

-

-

10.10

-

-

-

8,4

10.13

8,1

10.13

-

10.16

-

-

-

-

10.16

-

-

-

8,5

10.19

-

10.19

-

-

10.22

-

-

-

8,2

10.22

-

-

8,6

10.25

-

10.25

-

-

10.28

-

-

-

-

10.28

-

-

-

8,7

10.31

8,3

10.31

-

10.34

-

-

-

-

10.34

-

-

-

8,8

10.37

8,4

10.37

-

-

10.40

-

-

-

-

10.40

-

-

8,9

10.44

8,5

10.44

-

–

10.48

-

-

-

-

10.48

-

-

-

9,0

10.52

8,6

10.52

–

10.56

-

-

-

-

10.56

-

-

-

9,1

11.00

8,7

11.00

-

–

11.04

-

-

-

-

11.04

-

-

9,2

11.08

8,8

11.08

-

–

11.12

-

-

-

-

11.12

-

-

-

9,3

11.16

8,9

11.16

–

11.20

-

-

-

11.20

-

-

9,4

11.24

9,0

11.24

-

–

11.28

-

-

-

11.28

-

9,5

11.32

9,1

11.32

-

–

11.36

-

-

-

11.36

-

-

9,6

11.40

9,2

11.40

–

11.45

-

-

-

11.45

-

-

9,7

11.50

-

9,3

11.50

-

-

–

11.55

-

-

11.55

9,8

12.00

-

9,4

12.00

-

-

9,9

12.08

-

-

-

12.08

-

-

10,0

12.16

9,5

12.16

10,1

12.24

-

-

-

12.24

-

-

10,2

12.32

-

9,6

12.32

-

-

10,3

12.40

-

-

12.40

10,4

12.50

-

9,7

12.50

-

-

10,5

13.00

-

-

-

13.00

-

-

10,6

13.10

9,8

13.10

10,7

13.20

-

-

9,9

13.20

-

-

10,8

13.30

-

10,0

13.30

-

-

10,9

13.40

-

10,1

13.40

11,0

13.52

-1

-

10,2

13.52

-

-

11,1

14.04

-

-

10,3

14.04

-

-

11,2

14.16

-2

10,4

14.16

11,3

14.28

-

-

10,5

14.28

-

-

11,4

14.40

-3

-

10,6

14.40

-

-

11,5

14.52

-

10,7

14.52

11,6

15.04

-4

-

10,8

15.04

-

-

11,8

15.16

-

-

10,9

15.16

-

-

12,0

15.30

-5

11,0

15.30

12,2

15.46

-

-

11,2

15.46

-

-

12,4

16.02

-6

-

11,4

16.02

-1

-

12,6

16.20

-

11,7

16.20

-

12,8

16.38

-7

-

12,0

16.38

-2

-

13,0

16.56

-

-

12,3

16.56

-

-

13,3

17.16

-8

12,6

17.16

-3

13,6

17.36

-

-

13,0

17.36

-

-

14,0

18.00

-9

-

13,5

18.00

-4

-

14,5

18.30

-10

14,0

18.30

-5

Примечание: Результат, превышающий максимальный в таблице, дополнительно оценивается числом очков, кратным верхнему «шагу» шкалы вида.

3.3. «Красив в строю силен в бою»

Проводится в соответствии со Строевым уставом Вооруженных Сил РФ (ред. от 16.05.2017 г.).

Принимает участие вся команда. Зачет командный и среди командиров.

Строевые приемы в составе отделения на месте:

1. выполнение команды «Отделение, ко мне», «В две шеренги становись», «Отделение, заправиться» «Становись», «Равняйсь», «Смирно»;

2. сдача рапорта о начале выступления

3. ответ на приветствие, команда «Вольно»;

4. выполнение команд «Разойдись», «В одну шеренгу становись»;

5. «Равняйсь», «Смирно», «Вольно», «Заправиться»;

6. повороты на месте в одношереножном строю (по два раза);

7. расчет по порядку номеров;

8. размыкание от середины строя/смыкание к середине

9. перестроение в двухшереножный строй и обратно.

Одиночные строевые приемы.

Выход участника из шеренги (судья произвольно выбирает 2-х участников из состава отделения. Одного юношу и одну девушку):

1. выполнение поворотов на месте (по 1 разу);

2. движение строевым шагом;

3. повороты в движении (по 1 разу);

4. выполнение воинского приветствия в движении;

5. подход к начальнику;

6. возвращение в строй.

Строевые приемы в составе отделения в движении:

1. выполнение команд «Разойдись», «В колонну по-два становись»;

2. движение строевым шагом;

3. изменение направления движения;

4. выполнение воинского приветствия в движении в составе отделения;

5. сдача рапорта об окончании выступления.

Количество баллов команды определяется по специальной таблице

№ п/п

Наименование

Команды выполнены четко, без заминок, синхронно, строевой шаг соответствует требованиям Устава.

Команды выполнены не синхронно, строевой шаг соответствует требованиям Устава.

Команды выполнены не четко, не синхронно, строевой шаг не соответствует требованиям Устава.

Познавательные статьи:



Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров