Некоторые полезные советы для участников «сотки»

100 километров за 24 часа может пройти любой человек, обладающий средней физической подготовкой, а 50 км проходят почти все участники. Но «Сотка» - соперник серьёзный, недооценивать его нельзя.

Главные проблемы, из-за которых участники не доходят до финиша:

1. Натёртые ноги.

2. Погода.

3. Отсутствие достаточной мотивации.

Теперь по пунктам.

1. Главное в сотке – не натереть ноги (или, хотя бы, постараться натереть как можно ближе к финишу). Для этого необходима хорошая обувь: с толстой мягкой подошвой и по возможности легкая. Если подошва слишком тонкая, то к концу первой половины каждый камушек и каждая неровность дороги будут очень чувствительно ощущаться ступней. Если ботинки слишком тяжелые, то к концу пути будет казаться, что на ногах надеты колодки. Открытые босоножки, которые нередко любят надевать девушки, крайне не желательны: вскоре под ступню набьется песок и мелкие камушки, и к концу первой половины волдыри на пятках практически гарантированы.

Размер обуви должен быть таким, чтобы нога чувствовала себя свободно и нигде ничего не упиралось. Если кроссовки по размеру вначале пути только-только впритык, то уже к середине пути они станут давить. Зато, как показал многолетний опыт, после 50-го километра идти в обуви на 3-4 размера больше не только возможно, но даже вполне удобно.

Желательно взять с собой запасную пару обуви (или даже две), и к каждой паре запасные стельки. Можно купить дорогие стельки в обувных магазинах, а можно очень хорошие стельки вырезать из туристского коврика.

Разумеется, нужно взять 3-4 пары носков, особенно если будет сыро.

2. Мероприятие проводится при любой погоде. Погода – дама капризная, и любит устроить какой-нибудь сюрприз. Например, тридцатиградусную жару или тропический ливень, или и то и другое попеременно. А под утро еще испытать участников холодом. Так что советую серьезно подготовиться. Для борьбы с жарой хорошо помогает бутылка с водой с пульверизатором: хорошо охлаждает при минимальном расходе воды. На случай ливня не помешает полиэтиленовая накидка. А на ночной круг совершенно необходимо взять теплые вещи, так как может быть очень холодно. Например, в одно из прошлых мероприятий, примерно в 5 утра участникам пришлось надеть все, что у них было, и многие жалели, что не взяли шерстяные шапки.

3. По маршруту встречаются крайне неприятные представители флоры (крапива, борщевик) и фауны (комары, клещи). Для защиты от них желательно одежду, закрывающую тело, накомарники и репелленты. Иначе на отдельных участках не то что остановиться и отдохнуть, а даже завязать шнурки может быть проблематично.

4. Без большого желания и приличных волевых усилий пройти не получится даже у тренированных людей. Так что тот, кто собирается пройти все 100 км, должен быть морально готов бороться за победу, не обращая внимания на натертые ноги и болящие мышцы. Главное – не впадать в панику, когда кажется, что ноги того гляди отвалятся, а впереди еще несколько десятков километров.

В случае схода с дистанции надо учесть, что последний рейсовый автобус из пос.Степной уходит в 18 часов, и после 40 км до города можно добраться только на такси или попутных машинах. Есть вариант отъезда на рейсовом автобусе из Пашино или Флотского до 22 часов, но в этом случае придется от трассы маршрута до остановки идти пешком около 5 км. На участке с 56-го по 75-й км сход с дистанции практически невозможен, так как регулярного транспорта там нет, и такси туда не проедет.

Рассчитывайте свои силы!

Теперь о более приятных вещах. На 25-м, 50-м и 75-м километре будут кормить, поэтому надо взять личную посуду. На берегу Оби (26 км), на озере Степном (39 км) и Качимовка (50 км) желающие могут искупаться.

Документы и деньги на случай вынужденной эвакуации с середины круга надо взять с собой.

Тех, кто доберется до финиша, ждут памятные призы и чувство победы.

Итак, сбор в 9-00 в Тимирязевском сквере (г.Новосибирск, ул. Тимирязева 85/1) у колонн, окончание регистрации в 9-30, старт в 10-00.

Желаю удачи!

Надежда Харитонова