Когда это проблема появилась. . Какие люди оказывали влияние на мою жизнь в то время. . Что я чувствовал к этим людям. . Как я выражал эти чувства словами из таблички.

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 27 из 29Следующая ⇒

Когда это проблема появилась?

___________________________________________

___________________________________________

Какие люди оказывали влияние на мою жизнь в то время?

Тут нужно вспоминать всех тех людей, которые тогда были рядом с вами и оказывали на вас какое-то влияние, были для вас важны на момент возникновения проблемы и незадолго до этого. Например, если это тянется с рождения или с раннего детства, то как минимум рядом были мама и папа (или только мама, например), а еще могли быть бабушки и дедушки, брат, сестра. Если проблема тянется за вами со школьного возраста, то помимо родителей добавляются учителя, одноклассники, друзья.

Важно, что речь о тех людях, которые были рядом с вами вообще, а не только принимали активное участие в создании проблемной ситуации. Например, если в качестве проблемы вы указали, что в бизнесе сократился клиентский поток, то вспомнить нужно не только про бизнес-партнера, сотрудников, главного бухгалтера, но и жену, родителей. То есть действительно всех людей, которые находились в этот период времени в вашем ближайшем окружении и оказывали влияние на вашу жизнь. Единственные, кого можно не учитывать, – это ваши дети.

В столбик выписываем этих людей.

Важные люди в моей жизни в тот период времени:

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

Что я чувствовал к этим людям?

Берем получившийся список людей, берем уже знакомую вам табличку чувств и выписываем напротив каждого имени чувства, которые были у вас к этому человеку на момент возникновения проблемы или незадолго до того, и какие чувства есть сейчас к нему.

Как я выражал эти чувства словами из таблички?

Не зря у этого пункта такая конкретная формулировка. «Как ты выражала свою обиду? – Дулась и молчала». «Как ты выражал свой гнев? – Я послал его лесом». Вот такие варианты не работают. Это выражение не чувств, а эмоций. Если я пью чай, проживаю его вкус – это чувства, а через некоторое время пошел в туалет, вот то, что из меня вышло – это эмоции. Эмоции – это как брызги от чувств, пар, но не сами чувства.

Возможно, какие-то чувства вы действительно выражали, но бо́льшую часть, уверен, вы не выражали никак.

Поэтому если какие-то чувства выражали конкретными словами из таблички, проговаривая, отмечаем их. Напротив остальных так и пишем: никак.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов