Общеразвивающие упражнения в парах

Сгибая руки, оба партнера наклоняются друг к другу прямым телом и, нажимая на ладони партнера, медленно разгибают руки в и. п.

И. п. — первый:в упоре лежа ноги врозь; второй:стоит между ног первого ли­цом к нему, держа его за ноги у колен.

Первый — сгибает и раз­гибает руки.

Вариант: то же, но вто­рой держит первого у го-леностопов.

И. п. — стойка на правом колене лицом друг к другу, одноименные руки согнуты и сцеплены в "замок", локти стоят на коленях, левая рука на поясе.

Партнеры с силой нажимают на руку друг другу.

Каждый из партнеров старается ра­зогнуть руки вперед и отвести руки партнера назад.

Оба партнера выполняют выпад правой, руки в стороны, затем выпад левой.

Наклон вперед и рывки руками назад. Каждый из занимающихся надавливает руками на руки партнера.

Надавливая на лопатки друг другу, медленно встать, затем медленно сесть. Стопы с места не сдвигать.

И. п. — сед ноги врозь пошире лицом друг к другу, стопы соединить, руки вперед и взяться за руки.

И. п. — присед на левой лицом друг к другу, правую вперед на пятку, руки вперед и взяться за руки.

Прыжки в приседе со сменой положения ног.

Оба партнера выполняют выпад правой, руки в стороны, затем выпад левой.

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология