Внутренние процессы преобразования

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 46Следующая ⇒

Переедание

Как и недоедание, обжорство также весьма относительное понятие. То, что является перееданием для одного человека, для другого может быть нормой или даже недоеданием.

В нашем случае обжорство означает, что съедено пищи больше, чем вы едите обычно. Независимо от количества всегда выбирайте цельные продукты, богатые белками, жирами и углеводами.

Начните с белков и овощей, содержащих питательные вещества, в которых ваш организм нуждается больше всего, затем добавляйте топливо — углеводы или жиры. Удостоверьтесь, что вы едите цельные белковые продукты (яйца, рыбу, молочные продукты, мясо) или вегетарианские комбинации (зерна и бобы), чтобы обеспечить ваш организм всеми основными аминокислотами.

Включайте в свою ежедневную диету основные масла — льняное, конопляное или рыбий жир, который богат Омега-3 жирными кислотами.

Масла, богатые Омега-6 кислотами, не должны приниматься дополнительно, поскольку они в изобилии находятся в пище, которую мы обычно едим. Омега-3 жирные кислоты встречаются реже, поэтому должны быть обязательно добавлены в рацион.

Незаменимые жирные кислоты очень важны для всех жизненных функций, включая нормальное функционирование головного мозга, формирование клеточной мембраны и синтез гормонов.

Организм периодически посылает сигналы о переедании в мозг, чтобы ускорить процесс метаболизма, целью которого является сжигание всех лишних калорий. Соблюдаемые в течение долгого времени периодические циклы недоедания и обжорства помогут нормализовать обмен веществ, то есть вы будете в состоянии съесть даже больше еды, а следовательно, сможете ускорить питание и рост мускулов, не волнуясь о росте жировой прослойки.

Глава 3

Никакие лекарства, кроме природы, не способны укрепить жизненные силы таким образом, чтобы лечение болезней стало сугубо внутренним делом самого организма.

Поль Брэгг

Чтобы наращивать мускулы и при этом эффективно терять жир, необходимо понять принципы роста мышечной массы и сжигания жира. Основной структурной единицей вашего тела является клетка, именно в ней начинается и заканчивается любой жизненный процесс. Это и рост мускулов, и сжигание жира, которые зависят от способности тела активно использовать определенные вещества, называемые биохимическими клеточными регуляторами, или клеточными посыльными, которые отвечают за синтез белка или разрушение жира.

Почти бесконечное число клеточных и системных событий требуется как для восстановления, синтеза и наращивания мышечной ткани, так и для разрушения жировых тканей и превращения жира в энергию.

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология