Практические упражнения с обручем

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3

1. С обручем каждый из нас знаком с детства, вот только тренироваться с ним не так просто. Инвентарь требует сноровки и слаженной работы всей мускулатуры. Чтобы в совершенстве овладеть техникой работы с хула-хупом, необходимо следовать нескольким простым шагам:

· Подбираем снаряд с учетом особенностей своего тела и поставленных целей.

· Ищем удобное место, где можно спокойно, не стесняясь в движениях, заниматься.

Полезный совет. В идеале – наличие в помещении большого зеркала, чтобы в процессе наблюдать за техникой и сразу исправлять ошибки.

· Становимся прямо. Спинку держим ровно, ноги – на уровне плеч.

· Хватаем обруч с двух сторон и «надеваем» на себя.

· Фиксируем тазовую область и бедра, группируемся. Делаем одно вращательное движение, подталкивая обруч по талии – начинаем крутить.

· Руки в процессе можно сложить в «замок» за головой или перекрестить на груди.

· Не спеша, ритмично совершаем вращательные движения по кругу. Талией слегка придерживаем обруч.

У новичков часто не получается удерживать снаряд продолжительное время – он постоянно падает, либо нарушается баланс движений. Помочь могут следующие рекомендации:

· Немного присаживаемся и ногами подталкиваем обруч обратно вверх.

· Всем туловищем полностью поворачиваемся по направлению движения спортивного инвентаря. Таким образом, он постепенно замедлится и вернется в нужное место.

· Для восстановления ритмичности, сбалансированности движений можно ускорить вращательные движения животом и бедрами.

2. Потренируйтесь выполнять круговые движения с обручем.

3. Создать видео. Отправлять для проверки в личные сообщения на страницу ВКонтакте: https://vk.com/id588845931

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте