Silmälihasten voimistelu. Toista vaihe 1. Silmänpaineen vahvistaminen.. Silmien ympäristön ja akupunktiopisteiden hieronta

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 4Следующая ⇒

2. Silmälihasten voimistelu

Päätä kääntämättä liikutetaan silmiä hitaasti näkökentän reunalta toiselle:
Vasemmalta - oikealle - vasemmalle.
Ylhäältä - alas - ylös.
Viistottain alhaalta vasemmalta - ylös oikealle - alas vasemmalle.
Viistottain alhaalta oikealta - ylös vasemmalle - alas oikealle.
Ympäripyöritys myötäpäivään - vastapäivään.

Toistot: x9 (edestakainen liike muodostaa yhden toiston).

Toista vaihe 1. Silmänpaineen vahvistaminen.

3. Silmien ympäristön ja akupunktiopisteiden hieronta

Etusormin painetaan ja hierotaan
3x myötäpäivään pyörittäen, AKUPUNKTIOPISTEET:
Jingming UB-1, silmän sisänurkassa,
riisinjyvän muotoisen ihopoimun yläpuolella.
Tongziliao GB-1, painaumassa silmän ulkonurkan tasolla, mutta pään sivulla.
Yuyao M-HN-6, painauma luussa suoraan pupillin yläpuolella, kulmakarvan keskellä.
Sibai ST-2, edellistä vastaava painauma luussa suoraan pupillin alapuolella.

HIEROTAAN SILMIEN YPÄRISTÖÄ:
Otsa keskeltä sivuille, peukalon tyveä käyttäen.
Silmien ympärys keskeltä sivulle, kämmensyrjällä vetäen.
Korvalehdet peukalo-etusormi otteella ylhäältä alas, vetäise lopuksi nipukasta.
Toistot: x3

HIEROTAAN VIRTSARAKKO (UB)-MERIDIAANIA:
Vasemman käden peukalolla ja etusormella painetaan nenäntyvestä
pisteitä Jingming UB-1, samalla oikea käsi hieroo jonkinaikaa pään takaosasta alas niskaan.
Edellinen toistetaan vielä käsien ollessa päinvastoin.

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология