Также его величеству приличествует. . .

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 44 из 120Следующая ⇒

Царственность как ваш стиль

Лидер должен научиться (когда-то, когда нужно) вести себя — царственно. Обоснованно или нет, но у каждого из нас есть (причем весьма схожие) представления о том, как ведет себя человек значительный, важный, величествен­ный, с высоким социальным статусом.

• Как царь, а не как вы. Высокая шея, неторопливые движе­ния, спокойный сильный взгляд, красиво завершенные же­сты... Да?

Правильно, и как только вы начинаете вести себя анало­гичным образом, по крайней мере незнакомые с вами люди будут воспринимать вас как человека более высокого ранга. С близкими и знакомыми сложнее, с их стороны бывает и осознанный протест, и неосознанное сопротив­ление («ты чё выделываешься?»), но тут вопрос посте­пенности, вопрос времени и привычки: привыкаете к сво­ей царственности вы, привыкают постепенно и они.

• Очень помогает разъезд или разлука: после расставания предъявить себя нового оказывается куда как проще.

Ваша королевская стать

Царственность начинается с царственной осанки — с пря­мой спины. Разо-гнись! Подойдите к стене, прислонитесь спиной, повторите спиной ее плоскость, а потом, сохраняя спину, отойдите. Когда получится в этом состоянии ды­шать и быть даже не напряженным — это то, что нужно. Итак, спина прямая, плечи расправлены: развернуты и расслаблены.

Что помогает

В аптеках продается корректор осанки: нечто среднее между лифчиком и хомутом, одевается на плечи, можно носить под одеждой.

Купите себе корону, для начала детскую, но лучше потя­желее. Водрузив ее на голову, прочувствуете резкий и неожиданный эффект: сразу распрямится спина, шея при­обретет стержень, а движения станут плавными.

• Хотя бы для того, чтобы корона не сползала на уши.

Еще хороший рецепт: на голову положите средней тяже­сти книгу, на ладони поставьте чашки с водой (можно придерживать пальцами) и разведите руки немного в сто­роны. Будете очень напоминать изысканный торшер, но недолго, потому что нагрузка оказывается серьезной.

• Чем, собственно, многих и привлекает: недолго, а резуль­тат чувствуется сразу. Попробуйте — почувствуете, как включаются именно те мышцы, которые нужны.

Глядя на человека, на то, как он держится, стоит и идет, очень несложно заметить, куда направлен вектор силы его тела, а точнее, совокупность этих векторов. Вот: жи­вот вываливается вперед, задница отклячена назад, ноги неуверенно переступают вперед-назад и с ноги на ногу, так и не находя опоры. В ступнях упор скорее на пятки, голова вдавлена в плечи, а плечи беспомощно опущены... Рисунок векторов силы (в данном случае — векторов бессилия) смотри рядом...

Ваш рисунок, естественно, должен выглядеть по-другому. Как? Очень хорошо, если от пояса первый вектор силы идет вниз, придавая основательность вашей стойке и походке.

• Что, впрочем, не должно мешать общему ощущению энер-гетичности. Представьте, что в ваших ногах — пружинки, и вам очень хочется попрыгать! Собственно, боксеры на рин­ге так и передвигаются: сами прыгают, а их — не собьёшь.

Второй вектор силы идет из темечка сразу вверх: как только почувствуете (а это легко), к вашей походке прибавляется легкость. Напоследок пустите из солнечного сплетения третий вектор силы вперед и вверх. Вперед — и вверх!

Как сделаете — в ногах упор переместится на носки, внут­ри возникнет ощущение готовности к прыжку, а люди ря­дом про вас начнут говорить: «Энергичный человек!»

• Очень приятно, что таких серьезных изменений впечатле­ния о себе можно добиться подобными простыми вещами.

На работе, когда чувствую, что засиделся, делаю простое упражнение: свожу плечи впе­ред, подымаю вверх, как можно дальше отво­жу их назад и затем расслабляю... За две недели вошло в привычку сидеть пря­мо, не сползая со стула, и спина стала чув­ствовать себя комфортно без каких-либо до­полнительных упражнений.

К царственной осанке спины прилагаются следующие до­полнительные детали:

Голова поднята, взгляд на уровне глаз собеседника или чуть выше.

• Легкая проверка: когда идете по улице, ваше внимание дол­жны привлекать окна второго этажа. А не первого.

Позы — открытые. Цари редко съеживают себя, заматывая себя в руки и зажимая себе ноги собственными ногами.

Жесты — широкие, охватывающие большое количество пространства перед и по обе стороны от себя.

• Например, руки разведены широко в стороны, ладони об­ращены внутренней стороной либо вертикально вниз, либо слегка к собеседнику, пальцы «звездочкой»: разведены и жестко напряжены. Смысл: «мое», «контролирую»; где этот охапистый жест использовать и к какому поводу привязать — придумайте. Вы же — творческая личность!

Плюс: жесты открытые, мягкие и плавные. В сочетании с широтой плавность приобретает черты величественности.

• Сделайте несколько таких величественных жестов прямо сейчас: «Яразрешаю вам!», «Рад вас приветствовать в своем королевстве!», «Граф, вон тот монсеньор вас проводит нафиг!»

Понравилось? Тогда так и продолжайте. Особо обратите внимание на завершенные, изящные движения кисти и пальцев.

Дополнительно: в свой королевский арсенал включите несколько быстрых, «ярких» жестов.

• К примеру, хлопок в ладоши, когда сначала происходит соб­ственно хлопок, а затем обе ладони, неплотно сжавшись в кулак, выбрасываются вперед, распрямляясь: «Да! Мы сде-лаемэто!»

Работая над жестами, вы по-другому начнете смотреть ху­дожественные фильмы с яркими героями: цветастые фра­зы можете пропускать, а вот яркие, широкие и сильные жесты копировать очень полезно. Заодно получите класс­ную отмазку валяться на диване перед любимым видиком:

Не кори меня, родная, За пренебрежение, Я не время прожигаю, А учу движения!

Последний штрих — это царственная, сиятельная улыб­ка. Для кого улыбка характерна — просто ее не забывай­те, кто к улыбке почему-то еще не привык — привыкайте. Подсказки: улыбка может быть не только на губах, но в глазах, и это душевнее; если открытая улыбка неуместна, хороша готовность к улыбке — предулыбка; интонация улыбки выражает ваше довольство жизнью и одобрение действий окружающих.

Как и все ваше поведение: чаще одобряйте! Например, если идет обсуждение — ваши милостивые улыбки, взгля­ды, кивки и интонации помогут обрамить деловое содер­жание в позитивный эмоциональный фон. Вы можете ничего не говорить словами, но ваши лицо, повороты кор­пуса, выражение лица, жесты, восхищенные глаза и звуки будут поддерживать то, что вы считаете правильным. Этот промолчал — хорошо, одобрительно отметьте его сдержанность, тот взорвался — ваши глаза могут выразить одобрение его заинтересованности и энергии, коллега слева вас поддержал и выразил согласие — какой мудрый че­ловек! — хотя бы взглядом его поблагодарите, мил чело­век справа на вас наехал — неординарный поступок, вос­хититесь его отчаянной смелостью!

• Достаточно очевидно, что эта техника тотального одобре­ния есть разновидность техники лидерского комментария.

Когда иду по улице, всегда отслеживаю соб­ственную правильную походку (в стеклянные витрины магазинов и кафе хорошо видно себя со стороны): шаг ровный, ступни параллель­ны друг другу, как будто иду по дорожке ши­риной в 20 см.

Записки с поля боя

На этой неделе занимаюсь своим телом. Задания себе следующие:

• 2 часа в день — книга на голове.

15 минут в день — тренировка улыбки перед зеркалом (штраф за невыполнение — 100 рублей в неприкос­новенный конверт для подарков окружающим).

• Каждые полчаса — прислоняюсь к стене. Напоминал-ка— будильник в мобильнике.

• Этот же будильник есть сигнал проверки прямой спи­ны. Разрешаю себе 10 замечаний, что спина кривая, если сверх 10 — штраф 100 рублей в неприкосновен­ный конверт для подарков окружающим.

• 10 расслабляющих упражнений и по 15 раз — 5 ви­дов укрепляющих спину упражнений в день.

• Представляю, что меня что-то тянет за затылок вверх — и, если я резко — нецарственно — дернусь, это что-то позвоночник у меня выдернет (как в мультике, вот).

• 1 раз в неделю — танцы. Царственные и полезные для спины. Класс!

Сейчас я чувствую, что моя спина — прямая. Пока это непривычно и неуютно. Упражнение буду считать выполненным, когда, находясь с королевской осанкой, я буду чувствовать не напряжение спины, а собственную величе­ственность.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов