Базовые движения и передача энергии при их выполнении 13:30-15:00 - Зеркальные фигуры

↑

▷ Содержание

Стр 1 из 2Следующая ⇒

 11:00-12:30 - Базовые движения и передача энергии при их выполнении 13:30-15:00 - Зеркальные фигуры

== Очо

1. бейсик

2. очо

3. очо

4. бейсик

== Грейпвайн

1. Пивот в грейпвайн

2. Грейпвайн

3. Грейпвайн

4. Кросс-бади фри спин

== Вращения

5. Перевод партнерши налево + преп

6. Фри спин партнерши по ЛТ (CW). Партнерша спиной по ЛТ

7. Твинкл партнерши

8. Переход в бейсик

== Очо

1. Пол бейсика

2. Зеркальное очо по ЛТ

3. Пивот против ЛТ не раскрывая партнершу

4. Твинкл для партнерши (раскрытие в бейсик)

== Грейпвайн

1. Пол бейсика

2. Грейпвайн

3. Фри спин в одинаковые стороны

4. Закрытие

== Очо

1. Бейсик

2. Очо с упором на третий счет

3. Фри спин партнерши по ЛТ

4. Закрытие в бейсик

== Грейпвайн

1. Пивот в грейпвайн (партнер лицом по ЛТ)

2. Грейпвайн

3. Пивот

4. Фриспин партнерши

== Вращения

1. бейсик

2. очо

3. очо

4. Фри спин партнерши с перехватом в шэдоу

5. Поворот партнера CW под правыми руками + смена хвата

6-7 Слингшот

15:10-16:40 - Стоп движения

== Раскрытия

Давать девочкам разные позиции свободной руки и ноги!

1. Простое раскрытие из базовой позиции и простое закрытие. Динамическая рамка и эффект пружинки, смена позиции в паре и переключение направления партнерши.

a. Простое закрытие.

Раскрытие на «длинную» и «короткую руку». Партнеры не должны уводить партнершу из раскрытия сразу. Дать раскрытию и партнерше время.

2. Раскрытие через поворот. Ритм 1-2-3-4-5_   Для плавного раскрытия (можно начать с 4х счетов грейпвайна, потом инсайд поворот и раскрытие). Выдержать паузу на оставшиеся счета.

a. Подход партнера под руку в базовую позицию (1,2 раскрытие и пауза, подход партнера, перевод партнерши в базовую позицию).

b. шарфик на партнера, шарфик на партнершу

== Позировки

Полуприседом. Левая рука строго на правой лопатке партнерши и не перемещается во время выполнения фигуры, не убегать вперед партнерши чтобы не утащить её дальше, иначе она посчитает это за поддержку и начнет гнуться.

Входы:

А) с шагов. Вход на три счета. Плюс пауза на следующий такт.

Б) с поворота. Вход на один счет. Пауза в два счета и выход. Без дополнительной задержки.

Выходы:

А) через хезитейшн разворот

Б) через вотерфолл

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности