Мы поможем в написании ваших работ!
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
|
В первой колонке запишите мысль (АНЕМ), которая угнетает вас через ваше сознание.
Содержание книги
- Так женщины могут кардинально менять не только свою жизнь, но и жизнь близких.
- Поэтому забота о ваших сильных сторонах и правильная защита от уязвимостей – важный шаг на пути раскрытия потенциала уникального женского мозга.
- Правильная настороженность и бдительность - преимущество, которое держит женщину на плаву
- Лучше заставлять свое беспокойство работать на вас.
- Что я могу сделать с этими проблемами?
- Постоянное использование привычек здорового мозга.
- Сканы оэкт помогают увидеть уязвимые области, которые должны быть оптимизированы даже за годы до того, как проблема сможет проявиться фактически.
- Если помочь человеку исцелить мозг и оптимизировать его функции, это поможет Улучшить и общение с другими.
- Правильный психологический настрой по поводу еды, полезной для вашего здоровья, гормонов и мозга.
- Как работать с вредными психологическими установками, касающимися еды.
- Как управлять своим мышлением и настроением благодаря пище
- Продукты, которые улучшают настроение, сосредоточенность, мотивацию и память
- Боишься ты или стремишься, запрещаешь плохое или разрешаешь хорошее, страдаешь или радуешься, пережидаешь жизнь или живешь ее. .
- Видеть что ты каждый день делаешь со своей жизнью.
- соотношение объема талии к росту (СТР)
- Количество часов, которые вы спите каждую ночь.
- Вам необходимо знать также свои 12 изменяемых факторов риска для здоровья
- Адресная помощь для ваших уязвимых областей
- Берите эти три слова повсюду с собой: «И что потом?»
- сбалансируйте эстроген, прогестерон, тестостерон, гормоны щитовидной железы, кортизол, ДГЭА, инсулин)
- Баланс гормонов очень важен для здоровья вашего мозга.
- Эстроген необходим женщинам и для того, чтобы серотонин наилучшим образом функционировал в мозге.
- Проверьте свой уровень тестостерона и начните с естественных способов его нормализации, если он низок).
- Синдром поликистоза яичников.
- Начало новой фазы вашей жизни (перименопауза).
- Биоидентичная гормонозаместительная терапия для мозга и тела.
- Без знания своего истинного гормонального статуса благодаря соответствующим анализам вы не сможете добиться оптимального баланса гормонов.
- Когда в щитовидной железе происходит сбой, от этого страдает мозг, а затем, и весь организм.
- Кортизол и ДГЭА – повелители постоянного стресса.
- У человека может быть очень высокий уровень кортизола в определенные периоды дня и слишком низкий в другие периоды, именно поэтому анализ нужно брать 4 раза в день.
- Управление уровнем сахара в крови имеет решающее значение для ощущения себя молодой.
- Оцените сами себя в отношении своих гормонов.
- Положите конец беспокойству, тревоге, депрессии и перфекционизму
- В этом разделе мы поможем вам Научиться преодолевать такие слабые места и чувствуют себя лучше.
- Умиротворение женского мозга через уже известный вам подход «четыре круга» – это еще один шаг на пути раскрытия его потенциала
- Мозг 2-го типа (компульсивный)
- Мозг 3-го типа (импульсивно-компульсивный)
- Всякий раз, когда вам грустно, когда вы злитесь, возбуждены или выходите из себя, разделите лист бумаги на три колонки.
- В первой колонке запишите мысль (АНЕМ), которая угнетает вас через ваше сознание.
- Анем (это ты виновата). Тип анема – Судья-палач (обвинение других людей в своих проблемах). Устранение анема (возражение анему) – я должна посмотреть на свою роль в этой проблеме.
- Мария: не обязательно во всем быть идеальной
- Цель этого метода состоит не столько в позитивном мышлении, сколько в достаточно ясном мышлении.
- Повышенная Восприимчивость к заражению АНЕМами
- Лечить или не лечить лекарствами.
- Ответьте на 4 вопроса методике «Работа»
- Улучшайте качество своих решений.
- Умение говорить «нет» всем этим искусителям дома ли, в городе, на работе или в школе – очень значимо для вашего успеха и здоровья.
- Изучите и внедрите в жизнь несколько правил для перемен
- Важно с кем вы проводите время
- Помните о своем предназначении на земле.
2. В первой колонке запишите мысль (АНЕМ), которая угнетает вас через ваше сознание.
3. Во второй колонке запишите тип этой негативной мысли (ниже мы приведем вам 9 различных типов АНЕМов, основных).
4. В третьей колонке возразите АНЕМу, исправьте ее и уничтожьте.
9 различных типов АНЕМов (основных)
1 Глобализатор (сверхобобщающее мышление) – эти мысли обычно идут с такими понятиями как «всегда», «никогда», «все», «каждый раз».
2 Зеленая муха (сосредоточение на негативе) – это мысли, где игнорируется все, что могло бы быть истолковано как позитивное. Концентрация только на негативе и отрицательных аспектах.
3 Ясновидящий (чтение мыслей) – глупая вера в то, что вам доподлинно известно, о чем думает другой человек, даже при том, что он вам ничего не говорил.
4 Тотальный негативщик (мышление чувствами) – это слепая вера в истинность своих негативных чувств.
5 Перфекционист (чрезмерное чувство вины и долга) – это мышление с использованием таких понятий, как «я обязана», «я должна», «это необходимо», «я вынуждена» и т. д.
6 Пессимист (навешивание ярлыков негативного характера себе и другим).
7 Пуп Земли (персонализация) – толкование любых безобидных событий так, будто они имеют отношение к вам.
8 Судья-палач (обвинение других людей в проблемах своей жизни).
9 Гадатель-колдун (предсказание будущего в негативном ключе).
Рассмотрим эту методику на примере:
1. АНЕМ (я больше никогда не буду счастливой). Тип АНЕМа – предсказание будущего в негативном ключе (гадатель-колдун). Устранение АНЕМа (возражение АНЕМу) – мне грустно теперь, но скоро я буду обязательно чувствовать себя лучше.
2. АНЕМ (я – неудачница). Тип АНЕМа – пессимист (навешивание негативных ярлыков). Устранение АНЕМа (возражение АНЕМу) – но ведь я на самом деле преуспела во многих вещах.
|
