Геркулес 60 гр( вода, молоко 150г)
Завтрак:
1.Геркулес 60 гр( вода, молоко 150г)
2.Мёд 20 гр
3.Масло сливочное 10 гр
4.Ягоды 50 гр
Перекус:
1.Хурма 200 гр
Обед:
1.Омлет, 150 гр(рецепт ниже)
2.Бурый рис 60 гр в сухом виде
3.Солёный огурец 50 гр
Перекус:
1.Творог 5% 110 ГР
2.Йогурт 3-4% 30 гр
3.Киви 100 гр
Ужин:
1.Омлет 150 гр(рецепт ниже)
Рецепт омлета:
1.Творог 5% 250 гр
2.4 яйца
3.Помидор 100 гр
4.Кукуруза консервированная 50 гр
5.Соль
Делается очень просто!
Сначала блендером (подгружным) перемешиваем до однородности творог и яйца. Затем солим и венчиком(электрически от блендера) взбиваем хорошенько. Духовка должны быть уже разогрета. Затем выливаем в силиконовою форму о кладём резанный кубиком помидор и кукурузу, перемешиваем ложкой. Запекаем при 200 гр около 30 мин. Готово!
|
