Одновременный одношажный коньковый ход-конек на каждый шаг

Существует 3 вида коньковых ходов на лыжах:

Одновременный одношажный коньковый ход-конек на каждый шаг

§ Вес тела полностью переносится с одной ноги на другую.

§ Нога ставится точно под центр тяжести.

§ Проносимая лыжа ставится на снег только после отталкивания палками, а не одновременно с ними. Руки должны пройти линию таза, после этого вес переносится на другую лыжу.

§ Отталкивание палками с подключением мышц спины и пресса, а не только руками.

Одновременный двушажный коньковый ход-конек через шаг

§ Плечи и таз не разворачиваются, смотрят прямо и находятся параллельно друг другу.

§ В фазе отталкивания палками вес тела переносится на другую лыжу только после прохождения рук линии таза.

§ Отталкивание второй ногой происходит во время выноса палок вперед.

Подъемный коньковый ход

§ Первое отталкивание палками происходит вместе с отталкиванием ногой. Отталкивание второй ногой — во время выноса палок вперед.

§ Плечи не должны вертеться — корпус смотрит прямо.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману