quot;Капрезе с соусом Песто"

Me-club.ru

www.me-club.ru

E-mail: course@me-club.ru

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

Курс «Начало Начал»

Время Рекомендованное

Меню Неделя №1, Воскресенье

Время

Реальное

Кол-во воды

Реальное

ОТКЛОНЕНИЯ ОТ МЕНЮ* и др. примечания

ВОДА

Завтрак

07:00-10:00

"Капрезе с соусом Песто"

150-200 гр. моцареллы

1 пучок кинзы

сок ½ лимона

1 долька чеснока

1 веточка базилика

Растительное масло из расчета 1 ч.л. на 1 порцию

ВОДА

Второй Завтрак

10:00-12:00

"Банановый Мусс"

1 банан

1-2 ч.л. какао

Напитки: чай, кофе.

ВОДА

Обед

12:00-14:00

"Суп из шпината"

2 моркови

1 луковица

1 пучок зелени

1 пучок зеленого лука

2 шт. картошки

1 большая горсть шпината

½ баклажана

½ кабачка

1 пучок кинзы

сок ½ лимона

1 долька чеснока

Растительное масло из расчета 1 ч.л. на 1 порцию

ВОДА

Полдник

14:00-16:00

"Ягоды или фрукты"

На ваш вкус.

Порция 150-200 гр.

ВОДА

Первый ужин

17:00-19:00

"Картошка по-деревенски с томатным джемом"

2-3 шт. картошки

1 ч.л. паприки

1 ч.л. куркумы

1-2 томата

1 пучок зелени

1 долька чеснока

сок ½ лимона

1 ч.л. крахмала

1 горсть салатных листьев

2-3 веточки кинзы1 ч.л. крахмала

Растительное масло из расчета 1 ч.л. на 1 порцию

ВОДА

Второй ужин

За 2 часа

до сна

"Запечённая телятина в соевом соусе" 200-300 гр. телятины

1-2 дольки чеснока

50 мл. соевого соуса

50 мл. воды

3-4 дольки помело

1 горсть рукколы

1 ч.л. горчицы

сок ½ грейпфрута

сок ½ лайма

Растительное масло из расчета 1 ч.л. на 1 порцию

Ежедневное заполнение Дневника питания позволит Вам контролировать свои результаты.

*Отклонения от МЕНЮ

В эту графу Вы вносите данные об отклонениях и заменах.

1. Какие продукты из данного рецепта Вы не использовали (-)/ какие продукты, не предусмотренные рецептом ввели (+).

Например: цветная капуста -/ помидор +

2. Если Вы не приготовили еду и съели что-то сверх программы, запишите, что именно. Например: мороженное.

3. Если Вы пропустили прием пищи, поставьте прочерк в соответствующей графе.

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии