самостоятельной работы обучающихся с 18 по 23 мая

↑

▷ Содержание

Стр 1 из 2Следующая ⇒

План-конспект

самостоятельной работы обучающихся с 18 по 23 мая

группа _______ТЭ-4, ТЭ-5___________

Материальное обеспечение: - скакалка, - гантели, - пластиковая бутылка, заполненная водой (1000-1200 гр), в крышку изнутри воткнута канцелярская кнопка, остриём наружу (имитация мушки) – далее бутылка с имитацией мушки

Недельный план общефизической и специальной физической подготовки

Даты (май)

Содержание занятия

Стандартная разминка перед тренировкой, время можно сократить до 10 мин.

СФП: упражнение на удержание по принципу «волна»: удержание груза (гантели) – 1 кг на вытянутой руке в изготовке - 20 секунд держим - 20 секунд отдых, 25х25, 30х30, 40х40, 60х60, и обратно - 40х40, 30х30, 25х25, 20х20. После этого перерыв 20 минут, в это время выполняем упражнения на баланс, координацию, после этого повторяем.

В конце тренировки выполняем задание * (см. ниже таблицы)

Стандартная разминка перед тренировкой, время можно сократить до 10 мин.

СФП: бутылка с имитацией мушки, на стене на уровне плеч вывешиваются фигуры произвольной формы. Мушкой медленно обводятся контуры указанных фигур в течение 45 с., 20 подъемов правой и левой рукой по три подхода

В конце тренировки выполняем задание * (см. ниже таблицы)

Стандартная разминка перед тренировкой, время можно сократить до 10 мин.

СФП: СФП: упражнение на удержание по принципу «волна»: удержание груза (гантели) – 1 кг на вытянутой руке в изготовке - 20 секунд держим - 20 секунд отдых, 25х25, 30х30, 40х40, 60х60, и обратно - 40х40, 30х30, 25х25, 20х20. После этого перерыв 20 минут, в это время выполняем упражнения на баланс, координацию, после этого повторяем.

В конце тренировки выполняем задание * (см. ниже таблицы)

Стандартная разминка перед тренировкой, время можно сократить до 10 мин.

СФП: бутылка с имитацией мушки, на стене на уровне плеч вывешиваются фигуры произвольной формы. Мушкой медленно обводятся контуры указанных фигур в течение 45 с., 20 подъемов правой и левой рукой по три подхода

В конце тренировки выполняем задание * (см. ниже таблицы)

Стандартная разминка перед тренировкой, время можно сократить до 10 мин.

СФП: СФП: упражнение на удержание по принципу «волна»: удержание груза (гантели) – 1 кг на вытянутой руке в изготовке - 20 секунд держим - 20 секунд отдых, 25х25, 30х30, 40х40, 60х60, и обратно - 40х40, 30х30, 25х25, 20х20. После этого перерыв 20 минут, в это время выполняем упражнения на баланс, координацию, после этого повторяем.

В конце тренировки выполняем задание * (см. ниже таблицы)

Стандартная разминка перед тренировкой, время можно сократить до 10 мин.

СФП: бутылка с имитацией мушки, на стене на уровне плеч вывешиваются фигуры произвольной формы. Мушкой медленно обводятся контуры указанных фигур в течение 45 с., 20 подъемов правой и левой рукой по три подхода

В конце тренировки выполняем задание * (см. ниже таблицы)

Обязательное самостоятельное изучение материалов (литературы) по виду спорта пулевая стрельба  по списку:

Задание *

Внимательно изучаем материал:

-«Алгоритм выстрела в стрельбе из пневматического или матчевого пистол-ета. Техника "Трех точек"» http://www.shooting-ua.com/books/book_461.htm

-  «Черный круг, как раздражитель в стрельбе из пневматического пистолета»http://www.shooting-ua.com/books/book_521.htm

Вешаем на стенку черный круг (примерно на уровне подбородка). При помощи бутылки с имитацией мушки выполняем упражнение (действия) описанные в указанном выше материале.  

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману