Ответить на вопросник по правилам соревнований
ПЯТНИЦА
Самостоятельное занятие на суше.
Задача тренировки: развитие гибкости и подвижности суставов
Подготовительная часть: - подготовить место для занятия,
-проверить инвентарь, необходимый для тренировки
-измерить пульс в состоянии покоя( за 10сек)
- ОРУ ( обще-развивающие упражнения -10мин)
Основная часть: - выполнение специальных упражнений для развития гибкости и подвижности суставов
Самостоятельнопроводите тренировку на выполнение указанных задач.
Упражнений должно быть не меньше 20
Резину НЕ используем , кроме прокручиваний.
Заключительная часть: -
Упражнения на расслабление всех мышц и восстановление дыхания, измерение пульса, оценка своего самочувствия и состояния.
Запись тренировки в спортивный дневник.
Теория:
Ответить на вопросник по правилам соревнований
|
