Тринадцатая неделя Марафона «Забота о здоровье» с 10.08.2020 г. по 14.08.2020 г.
Тринадцатая неделя Марафона «Забота о здоровье» с 10.08.2020 г. по 14.08.2020 г.
Понедельник
(отдых между упражнениями 2 минуты)
Упражнение №1
Встать, — ноги на ширине плеч, руки опущены. Медленно поднимать руки через стороны кверху. Вдыхать во время упражнения нужно носом, а выдыхать ртом. Трех-пяти раз будет достаточно.
Упражнение №2
Положить руки на пояс и наклонять голову поочередно влево, вправо и вниз, стараясь коснуться груди. Количество повторов 6-8 раз.
Упражнение №3
Поставьте перед собой прочный неподвижный стул и обопритесь на его спинку. Оторвите от земли левую ногу и удерживайте равновесие стоя на правой ноге столько, сколько получится. Поменяйте положение. Потренируйтесь балансировать на левой ноге.Ваша задача — научиться стоять на одной ноге, не касаясь стула, в течение одной минуты.
|
