Задания для дистанционного обучения учащихся по программе мини – баскетбол 1. 1

Задания для дистанционного обучения учащихся по программе Мини – баскетбол 1.1

25.10.2021

Выполнение и просмотр заданий.

Разминка.

1. Ходьба на месте (или в движении) широким свободным шагом с различными

движениями рук (на пояс, к плечам, за голову). 1-2 мин.

2. И. п. – о. с., руки на пояс. 1-2 – руки, через стороны вверх поднимаясь на носки 3-4 – и.

п. 6-8 раз.

3. И. п.- о. с., руки вниз. 1 -руки к плечам, шаг вправо ногу на носок 

2 – и. п. 3-4 – то же влево. 6-8 раз.

4. И.п. – о.с. 1-2- согнув правую ногу, обхватить колено двумя руками, прижимая его к

груди (выдох). 3-4- и.п. (вдох). 4-6 раз каждой ногой.

5. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклон вперед, хлопок в ладони за

правым коленом (выдох). 2-3- и.п. (вдох). 4-6 – то же с хлопком за левым коленом. 6-8 раз.

6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1 – поворот влево, развести руки в

стороны. 2 –и.п. 3-4- то же в правую сторону. 6 раз в каждую сторону.

7. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти сжаты в кулаки. 1- согнуть руки в

локтях. 2- руки вверх. 3- согнуть руки в локтях. 4- выпрямить в стороны. 10-12 раз.

8. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-наклон влево, руки за голову. 2-и.п. 3-4-

то же в правую сторону. 4-6 раз в каждую сторону.

9. И. п.- о.с., руки на пояс, ноги на ширине ступни, I- 2 – присед, руки за голову, руки

вперед. 3-4 – и. п.

10. И.п. – о.с. 1- руки к плечам, выпрямить туловище, голову не закидывать назад (вдох).

4-6 –расслабив мышцы, прейти в и.п. 8-10 раз.

 2. Комплекс упражнений

https://www.youtube.com/watch?v=-L3PQUQQq_Y&list=PLxbmwYOtStuB5_U60WZJviXepTajqwpMn&index=4

3. Техника передачи мяча в баскетболе

https://www.youtube.com/watch?v=FNz-o4y0E5g&list=PLAUhrtAMVO--o1rJ24menUBdyFWuZ7q2-&index=33

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте