самостоятельной работы обучающихся (дистанционный режим работы)

                                                              План - конспект

самостоятельной работы обучающихся (дистанционный режим работы)

 на период с 09.11 по 13.11.21 г.

группа СОЭ по легкой атлетике, тренер-преподаватель: Галичанина И.Е.

Материальное обеспечение: (скакалка, коврик )

Недельный план

№ занятия

Содержание занятия

09.11.21

1. Бег 3 мин на месте, ходьба 3 мин

2. Каждое упражнение выполнить по 15 раз, выполнить 3 серии с интервалом 3 мин.

3. Скакалка 15 мин.

11.11.21

1. Бег, ходьба по 3 мин

2. Комплекс упражнений сделать 2 серии, с интервалом 2 мин

1.
Бег, ходьба по 3 мин.

2. Комплекс упр. сделать по 2 серии

3. Скакалка 15 мин

13.11.21

1. Бег 3 мин на месте, ходьба 3 мин

Бег на месте или прыжки на скакалке – 10 минут.

ОРУ – 15 минут + упражнения на гибкость.

Специально беговые упражнения на месте по 30 секунд:

1. Бег с высоким подниманием бедра;

2. Бег с захлестом голени;

3. Подскоки;

4. Бег прямыми ногами вперед;

5. Бег прямыми ногами назад;

6. Семенящий бег.

Упражнения для мышц живота и спины (каждое упражнение выполняем по 20 раз – 2 серии):

Тренер-преподаватель:  Галичанина И.Е.                        

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте