Гречневая каша со сливочным маслом»

Me-club.ru

www.me-club.ru

E-mail: course@me-club.ru

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

Курс «Начало Начал»

Время Рекомендованное

Меню Неделя №4, Четверг

Время

Реальное

Кол-во воды

Реальное

ОТКЛОНЕНИЯ ОТ МЕНЮ* и др. примечания

ВОДА

Завтрак

07:00-10:00

«Гречневая каша со сливочным маслом»

100 гр. гречневой крупы

1 десертная л. сливочного масла

ВОДА

Второй Завтрак

10:00-12:00

«Пудинг из манго с малиновым соусом»

2 спелых манг

1 ст. кокосовых сливок

1 горсть замороженной малины

1-2 ч.л. сахара

1 гр. ванили

1 веточка мяты

Напитки: чай, кофе.

ВОДА

Обед

12:00-14:00

«Гречневый суп»

1 горсть гречневой крупы

1 томат

½ моркови

½ кабачка

1 горсть цветной капусты

1 пучок зелени

½ авокадо

½ горсти маслин

1 горсть салатных листьев

Растительное масло из расчета 1 ст.л. на 1 порцию

Животный жир из расчета 1 дес.л. на 400 мл.

ВОДА

Полдник

14:00-16:00

"Ягоды или фрукты"

На ваш вкус.

Порция 150-200 гр.

ВОДА

Первый ужин

17:00-19:00

«Спринг роллы»

4-6 листов рисовой бумаги

1 горсть рукколы

1 горсть зелени

1 морковь

1 огурец

1 томат

½ баклажана

1 гр. паприки

20-30 мл. соевого соуса

1 гр. сухого имбиря

Растительное масло из расчета 1 ст.л. на 1 порцию 

ВОДА

Второй ужин

За 2 часа

до сна

«Теплый салат с печеными овощами и ореховым соусом» 

½ кабачка

½ баклажана

½ красной луковицы

½ красного перца

½ желтого перца

½ моркови,

1 долька чеснока

1 горсть салата романо

1 пучок кинзы

1 горсть миндаля

сок ½ лимона

Растительное масло из расчета 1 ст.л. на 1 порцию

Ежедневное заполнение Дневника питания позволит Вам контролировать свои результаты.

*Отклонения от МЕНЮ

В эту графу Вы вносите данные об отклонениях и заменах.

1. Какие продукты из данного рецепта Вы не использовали (-)/ какие продукты, не предусмотренные рецептом ввели (+).

Например: цветная капуста -/ помидор +

2. Если Вы не приготовили еду и съели что-то сверх программы, запишите, что именно. Например: мороженное.

3. Если Вы пропустили прием пищи, поставьте прочерк в соответствующей графе.

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США